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一人ぼっちで寂しい!辛い気持ちをハッピーに変える方法5選!

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一人で寂しい。どうしようもない孤独を感じて辛い…。終わりのない絶望感を抱えたとき、みなさんどうやって乗り越えているのでしょうか?何もする気になれないし、何も楽しめない。出口の見えない暗闇をさまよっているよう…。

そんな時にご紹介したいのが、辛い気持ちをハッピーに変える方法5つです。みなさんの気持ちが少しでも前向きに、明るくなれるキッカケが見つかるかもしれません。ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

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 1.寂しい気持ちを受け入れる

なぜ、私たちは一人ぼっちが「寂しい」「辛い」と感じるのでしょうか?それは、自分だけが孤独だと思っているからです。自分以外の周りの人たちばかりが、充実した生活を送り、楽しそうに見えてしまうから。

しかし、本当はみんな誰でも寂しい気持ちを抱え、孤独になることを恐れて生きています

「寂しいと感じること」は、みんな当たり前に持っている普通の感情です。その辛い気持ちを肯定的に受け入れることができれば、あとは楽しみを見つけて行動するのみ。

「人間は一人で生まれてきて、一人で死んでいく」というお釈迦様の言葉があるように、最初から人間は孤独な生き物。孤独を抱えながら生活するのが普通のコトだと思えれば、辛い気持ちが少し落ち着くのではないでしょうか。

2.趣味や習い事をはじめる

自分のためだけに時間を使えるって、実はとても贅沢なこと。結婚したり子供が産まれたりすると、自分の時間は全く無くなります。何かを始めたいと思っても、とても難しいのが現実なのです。

そこで、一人の時間を有効に使える今だからこそ、趣味や習い事を始めてはいかが?

寂しい辛い気持ちを感じる暇もなくなり、さらにステップアップもできて一石二鳥!料理やヨガ、英会話など、何でもいいので興味のあるものからスタート!

仕事につながる資格をとるための勉強を始めてもいいでしょう。「資格をとる」という目標があれば、より熱中しやすくもなります。

ボランティア活動もおすすめ。何も難しく考える必要はありません。人に喜んでもらうって、とても充実感を感じるもの。「良いコトしたな~」と気持ちよくなり、寂しい気持ちが無くなりやすいのです。いろいろな出会いもあるので、ぜひ一歩踏み出してみてください。

2.太陽の光を浴びる

どうしても前向きになれない、一人で寂しい気持ちが辛い!考え過ぎて夜なかなか眠れない。

そんなときは、とにかく外にでて太陽の光を浴びることをおすすめします!太陽の光を浴びることで、うつ病の原因となる自律神経の乱れを改善して正常に働かせ、幸せホルモンといわれる「セロトニン」の分泌を促してくれます。

セロトニンとは、体内で快楽や心地良さ楽しさの感情を生み出すドーパミンと、不安や恐怖をつかさどるノルアドレナリンの二つのホルモンをコントロールする重要な働きを持つ神経伝達物質。

逆に、夜遅くまで一人でパソコン画面を眺めていると、体内時計が狂ってしまいホルモンのバランスが崩れがちです。太陽の光はココロと身体の健康に欠かせない大切なエネルギー。毎日の食生活も見直すことで、脳の中から元気パワーが自然とあふれてくるようになります。


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4.気分転換をする

まずは行動することが、一人の寂しい辛い気持ちから脱出するために必要ですが、いきなり社交的になれない人も多いはず。そこで、気分転換をして前向きに行動できる気持ちをつくることからはじめてはいかが?

一つ目は、部屋の模様替え。心の乱れは部屋に表れます。掃除をして清潔に保つことはもちろんですが、カーテンやソファーカバー、クッションに明るい色のファブリックを使うだけで気分もアップ!

二つ目は美容室へいく。ヘアースタイルを変えるだけで、ファッションにも気を使うようになり、自然と意識が外側へと向きます。

周囲へオープンになると、人が集まりやすい雰囲気がでるので、出会いも引き寄せやすくなります。

最後に映画。やはり、見終わったあと辛い気持ちもスッキリ!さらにテンションも上がるものがいいですね。「女性が元気になれるおすすめの映画」などがインターネットでたくさん紹介されています。興味のあるものから手にとってみて。

5.笑顔

笑顔がステキな人の周りには、自然と人が集まります。一人でうつむいて寂しい雰囲気を漂わせていては、ますます孤独を引き寄せ、終わりの見えない辛い気持ちが続くばかり。

そこで、日常生活に「笑顔」を取り入れることを意識してみて。会社の同僚、近所の顔見知り、よく行くコンビニの店員さん、身近な人と顔を合わせたとき、「おはようございます」「ありがとう」に笑顔をプラスするだけで、周囲からの印象がグッと上がります

何より、自分の気持ちに変化が生まれてしだいに前向きに!温かなオーラが漂うあなたの周りには、自然と人が集まってくるようになるのではないでしょうか?

おわりに

一人で寂しいとき、辛い気持ちをハッピーに変える方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?だれでも抱えている「孤独」ですが、人が生きていく上で切っても切り離せない感情です。

「孤独な時間が人間を豊かにする」「孤独を知らない人は、人を愛せない」なんて言葉もあるように、寂しい辛さを知っているからこそ、人は成長できるのかもしれません。

一人の寂しい気持ちと上手に付き合いながら、前向きに過ごせるヒントを見つけていただければ嬉しいです。

(ライター/)

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