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必ず治る!辛い恋愛依存症を克服する方法6パターン!

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恋愛って常に一喜一憂させられて、楽しい事もあれば辛い事ももちろんありますよね。でも恋愛依存症だと、楽しいという感情よりも辛く苦しく感じる事の方が多いのではないでしょうか。

今日は恋愛依存症を克服するための方法を6通りご紹介します。自分に合った方法を見つければ必ず抜け出せますので、少しずつ試してみてくださいね。

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1.自分を大切にする

すべてはここから始まります。あなたは、まず自分を大切にする事を覚えなければいけません。恋愛依存症に陥っている時は大抵、自分を極端に否定したり、寂しさや必要とされたい一心から自分を安売りしてしまったり、犠牲にしてしまったりしがちです。

しかし、自分をそんな風に扱った結果、あなたはさらに傷付いているのです。恋愛依存症を克服するためには、そんな悪循環をどこかで断ち切らなければいけません。

まずは、自分が嫌だと思う事や、気が進まないと思う事を無理に実行するのをやめましょう。例えば、好きな人や彼氏に要求された事が本当は気乗りしなくても、見捨てられるのが怖いために無理やり応じていませんか?

不安や恐怖はもちろんあるでしょう。しかしあなたは、この状態が辛いままという事も、自分が幸せを感じられないという事にも、もう気付いているはずです。少しずつで構いません。自分を肯定し、守る事から始めてください。それが克服に繋がります。

2.楽しく過ごせる女友達との時間を増やす

一人でいると、恋愛や男性の事、彼氏の事を考えてしまいますよね。そして考えれば考えるほど寂しくなり不安が増して、連絡を取ったり会いたくてたまらなくなったりと、心が不安定になってしまうのです。

一人でいる時間を少しずつ減らし、女友達と一緒にいる時間を増やしてください。この時、相手が恋愛対象である男性ではいけません。楽しく過ごせて、時間を忘れてしまうような女友達が一番効果的です。

このように、努力して少しずつ意識を逸らしていく事が恋愛依存症の克服に繋がります。100%恋愛に注いでいた意識を他に分散させるのです。そういうわけですので、意識を逸らす先は趣味やスポーツなどでも構いません。

3.毎日必ず、恋愛休憩の時間を取る

どんなに短くても毎日必ず恋愛を休憩させる時間を設定してください。一日10分からでも構いません。恋愛の事が頭に浮かびそうになったら、無理やり他の事をしたり考えたりして打ち消してください。クリアしたらカレンダーに印をつけていくとわかりやすくていいでしょう。

これは2番でお話ししたところと狙う効果は同じです。意識を少しずつ恋愛から離すことで克服を目指す、毎日の継続した訓練になります。散歩に行くでもいいですし、テレビを見る、ケーキを食べる、など何かの行動とセットにするのもいいですね。

慣れてきたら、休憩させる時間をゆっくり増やしていってください。継続した訓練をすることで、達成感が得られたり、自分に自信を持つ事にも繋がります。


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4.彼氏の好きな所と嫌いな所をリスト化する

もし現時点であなたに彼氏がいるのなら、彼の好きな所と嫌いな所をそれぞれ書き出してみてください。どちらが多いですか?好きな所はたくさん見つかりましたか?こうしてリスト化すると、自分の気持ちを整理できますよね。

また、本当に彼の事を好きなのか、それとも恋愛依存症のせいで好きだと錯覚しているだけなのか、気付くきっかけにもなります。冷静になってみたら、なんでこんな人と付き合っているんだろう、と思ったりして、克服へ向かうきっかけとなるかもしれません。

5.恋愛依存症だと思い込まない

これは少し難しいかもしれませんが、自分は恋愛依存症なのだとあまり強く思い込まないことが克服に繋がります。あなたは現時点、自分に対してわりと否定的な意識を持っているのではありませんか?

そんな状態で自分は依存症なのだと思うと、自己肯定からまた一歩遠ざかる上、「まずい、なんとかして克服しなければ」というような焦りが生まれます。それによって焦燥感が強くなり、精神的に不安定になってしまうという悪循環が生じるのです。

何事も少しずつです。遅かれ早かれ恋愛依存症からは必ず抜け出す事ができますから、自分を責めたり焦る気持ちを少しだけセーブしてみましょう。

6.カウンセラーや心療内科など、専門家の力を借りる

自分でどうにもならない状況なら、専門家の力を借りるのが一番効率的です。恋愛依存症克服のための的確なアドバイスをもらえる事でしょう。また、人に話すことによって自分の心の中が整理されたり、フッと答えが出る事もありますので、是非利用してみてください。

心療内科は普通の内科のような雰囲気ですから、実際に行ってみると想像していたよりもきっと気が楽になりますよ。また、こころの健康相談はフリーダイヤルがありますし、21道府県、政令都市などで利用可能ですので、一人で悩まずに電話してみてください。

おわりに

6つの恋愛依存症の克服パターンをご紹介しましたが、自分に合いそうな方法は見つかりましたか?程度にもよりますが、一人で解決するのが難しい事も大いにあります。あまりに辛いようなら、早めに専門機関にかかってみてくださいね。

(ライター/)

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