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失恋で辛い時の対処法!お先真っ暗と感じる絶望を癒す方法5つ!

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失恋・・・大切な恋を失うと、この世の終わりなんじゃないかと思うほど絶望を感じますよね。

男は彼だけじゃないと頭ではわかっていても、心にぽっかり空いた穴はすぐに埋められるものではありません。

辛い…悲しい…、それしか考えられない時、少しでも気持ちを立て直すにはどうしたら良いのでしょう。

今回は、失恋で辛い時の気持ちの対処法を5つご紹介いたします。

少しでも、あなたの気持ちがラクになるお手伝いになれば幸いです。

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1.思いっきり泣く

ベタな対処法だと思われるかも知れませんが、失恋して辛い時は、まずは思い切り泣きましょう

もちろん大人ですから、翌日に仕事があるとか、人と会う約束があるとか、「今はまだ泣けない」という状況もあるでしょう。

その場合は我慢が必要ですが「この日は泣いてもいい」という日を自分で定めて思いっ切り泣く日を作りましょう。

ぐっと我慢して泣かずにいると「あれ?私泣かなくても平気じゃん」と思うことがあります。でもそれって一時的に気持ちを押し殺しているだけだということを自分で気付いていない場合も。

「このまま平気そうだ」と思っても、何かの拍子に感情が溢れて涙が止まらなくなってしまうことがあるかも知れません。それが仕事中だったりすると困りますよね。

抑えている感情を意識的に開放してあげることも必要です。

辛い時は思いっきり泣く日を作って、まずは泣きたい自分を認めてその感情を開放してあげましょう

2.失恋ソングを聞く

失恋した時に感じるのは、自分だけが取り残されたような孤独感ですよね。彼を失っただけなのに、まるで世界中でひとりぼっちになってしまったような不安に襲われてしまうもの。

そんな辛い時は「失恋ソング」を聴くのも自分への慰めになります。

恋を失ったことがあるのは自分だけじゃないんですよね。誰もが失恋を経験していてそのたびにみんな辛い想いをしているんです。

何もする気になれない辛い時でも、音楽を聴くくらいはできるでしょう。

切ない失恋を歌った曲の中には、自分の想いと重なるものがあったり、自分を励ましてくれる歌詞があったり、少しずつでも心に染みてくるはず。

世界中でひとりぼっちだと感じた自分に、味方がいるような気持ちになれるかも。

こんな想いをしてるのは自分だけじゃないと思えれば、少しだけ元気になれるかも知れません。

3.家族や友達と接する

心が弱っているときは「自分の味方」になってくれる人に接することで自信や元気を取り戻せる場合があります。

辛い時は両親、きょうだい、友達など、近しい存在の人と接する時間を持ちましょう。

恋愛してる間だと特に、そういう近しい存在の人っておざなりになってしまったりしませんか?居て当たり前の存在だからこそ、普段は雑な対応になってしまったり。

でも、自分が辛い時だからこそ彼らの存在のありがたみが倍増します。

恋を失った時って同時に自信も失うんですよね。「こんな私だからフラレた」とか「私ってダメな女なんだ」とか…。

でも、どんな時でも家族や友人はあなたの味方であり、「フラれた私」「ダメな私」そんな私を受け止めてくれるのは、いつも家族や友達のはずです。

どん底だと感じていた自分とフツーに接してくれる家族や友達がいれば、ありがたいなぁと少し元気になれるかも。


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4.「彼の知らない私」を数える

いま辛いと感じるのは、失恋で彼を失ったことですよね。

想いが通じずフラれたのか、彼が別の女性を選んだのか、互いの未来のため別れたのか、事情はさまざまでしょうが、あなたが「自信」を失っていることには変わりないでしょう。

自信を失って辛い時は「彼の知らない私」を数えてみましょう

彼が一番に私を選んでくれなかった、その事実があなたを苦しめているかも知れませんが、彼の知っているあなたなんて、ほんのちょこっとじゃありませんか?

彼なんて、たくさんあるあなたの要素のほんの一面しか知らないはず

そんな人に選ばれなかったからって、あなたが自信を失う必要はありません。

あなたの全部を知っているのはあなたしかいません。あなたが「私は大丈夫!」と思えば、あなたは大丈夫なんですよ。

5.世界は広いと知る

恋を失うと、お先真っ暗に感じますよね。落ち込むと、すごく視野が狭くなります。

男は星の数ほどいるというのに、彼を失ったことで世界のすべてを失ったような錯覚に陥るんですよね。

失恋で辛い時は、顔を上げて、世界は広いと知りましょう

彼と私、2人のことだけを考えていたらいつまでも落ち込みます。もっと視野を広く見ましょう!

街の雑踏を眺めるとか、外国のニュースを観るとか、空の星を数えるとか、小さなことでいいので顔を上げましょう

今の辛さがすべてじゃないんだなと思えたら、自分をこれ以上苦しめずに済むはずですよ。

おわりに

いかがでしたか?

なんだかんだ言っても、失恋の特効薬なんて無かったりするんですよね。

辛い時にムリに元気になろうと思う必要もありません。

「わたしは今辛いんだなぁ。でも辛くなくなる日がそのうち来るよね」そう思えれば大丈夫。

胸の痛みは必ず時間が解決します。ご紹介した内容が少しでも心が落ち着くきっかけになりますように。

(ライター/)

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