彼氏のいびきで冷める寸前！限界！寝不足続きでキツい時の対処法6つ

彼氏のいびきがうるさすぎて寝不足でツラい！

私だって一緒に寝たいから指摘してるのに！

でも当の本人は真面目に取り合ってくれなかったり…

冷める…というか別れすら考えちゃいますよね。

いびきって寝たいのに寝れない状態が続くから本当にイライラしますよね。

では早速今日からできる対処法を提案します！

冷める程追い詰められてるってことをわかってもらい、彼氏にもいびき対策に真剣になってもらいましょう！

1.横向きにする

いびきの原因は舌の位置だそうです。

仰向けに寝ると舌が下がって気道を塞いでしまうからいびきが出ちゃう。

だから横向きに寝かせるようにしてみましょう。

ちょっと大変だけど、彼氏がいびきをかき始めたらヒョイっと顔だけ横にさせるとか。

でもそんなこと毎回させられてたら冷めるわ！ってなっちゃうと思います。

やっぱり彼氏本人が初めから横向きで寝てもらうのが1番ですよね。

例えば「私、横向きに寝て、後ろからハグしてもらいながら寝るのがすっごく落ち着くし好きなの」とか言って、横向きに寝かせるのはどうですか？

彼氏もこれならやってくれそうじゃないですか？

仰向けになりそうになったら腕をギュッとして寝返り打たないように止めるとか。

あとはマッサージするとか、自然と彼氏が横向きになれるようにうまく誘導してみて！

2.イヤホンで音楽を聴きながら寝る

イヤホンをして自分の好きな音楽やリラックスできる音、動画でもなんでもいいから再生するんです。

「いびきから意識をそらす」のが目的です！

うっすら聞こえたとしてもそこまで気にならなくなりますよ。

しかも彼氏も本当はいびきがひどいことを気にしているかもしれません。

もしかしたらいびきが原因であなたが冷めるかもしれないって。

だから隣で彼女が耳栓してたら彼氏も傷ついちゃうかもしれないし、あんまりいい気分じゃないですよね。

「はい、耳栓装着！おやすみ〜」ってなんか自分だけじゃなくてお互いに冷める感じしますよね…

でもイヤホンなら彼氏に突っ込まれたとしても言い訳できますよ。

「眠れなくて動画見てた」とか「イヤホンして音楽聴くとよく眠れるんだよね〜」とかね。

正直うるさい時はもう耳栓しかないです。

でも耳栓っていい感じのサイズがなかったり、そもそもいびきを完全にシャットアウトするのは難しいですよね。

それに時計の音とか、そういうのも気になりだしたら止まらない時ありますよね。

だからこの際「雑音から意識をそらすことに集中できる」ようになりましょう！

3.寝る前のストレッチで入眠しやすくする

彼氏より先に寝れるように入眠しやすくしましょう。

ストレッチは結構効果ありますよ。

頭のコリをほぐしたり脳内をリセットするのもおすすめです。

あとは寝る前のスマホを控えたり、睡眠の質をあげるハーブティーを飲んだり。

寝る前に神経が過敏になってると寝付きは悪くなりますからね。

そしてもっといびきがうるさく感じてどんどん眠れなくなっちゃう。

合わせて睡眠系のサプリとかも飲んでみるのもいいかもしれませんね。

なんでか「いびきが酷い人に限って寝付くのめっちゃ早い」んですよね。

それが余計に冷める原因になっちゃうっていうか。

「私がこんな思いしてるのも知らないでさっさと寝て！あーずるい！」ってイラついてきて「こんこんと寝てる彼氏に冷める」って感じじゃないですか？

4.枕を変えてもらう

いびきが原因で冷めるなんてお互い悲しいですよね。

だったらネットなどで購入して勝手に変えちゃいましょう！

ちょっと出費はイタイけど…別れるよりはマシ！

いびき防止の横向き用の枕や、呼吸がしやすい形状になってる枕とか色々ありますよ。

自分用に買ったふりして彼氏にも使わせるとかね。

「これめっちゃ寝やすいから一回使ってみて！」って。

「いや、大丈夫」って使ってくれなさそうだったら、いつもの愛用枕を洗ってしまいましょう！

とりあえずその間つなぎで使わせるんです。

それで寝やすかったら彼氏もそのまま使うと思います。

もしかしたら彼氏は枕が合ってなくていびきが酷いのかもしれませんよ。

もう冷める寸前まできちゃってるなら一度試す価値はありますよ。

5.「寝てる時息止まってるから心配」と言って話し合いの場を設ける

いびきって無呼吸症候群とか病気の心配もありますよね。

だからちょっと大袈裟に言って本人に危機感を与えて意識させましょう。

実際は息止まってなくても止まってるってことにしちゃってOK。

「寝てる時苦しそうにしてるけど大丈夫？」って言って「今ネットで見つけたコレなんじゃない？」って記事を読ませたり。

このままだと危険だし、彼氏自身も実は眠りが浅いって感じてるかもしれないですよね。

彼氏を「ちょっと試してみようかな？」って気にできれば、色々といびき対策グッズも使いやすくなりますよね。

まだ完全に愛情が冷める前なら、彼氏の立場に立って考えながら話し合いができるはずです。

「私も協力するから色々試してみよう！」って優しく寄り添ってあげましょうね。

口に貼るテープとか、グッズを色々試しても実際にどれが効果あったかは本人にはわからないですからね。

6.一緒に寝るのは休みの前の日だけにする

もう正直に「睡眠不足が仕事に影響してキツい」ってことを伝えましょう。

あなたも解放されるのはもちろん、彼氏自身の意識を変えるキッカケにもなります。

「泊まりたいし一緒に寝たい気持ちは山々だけど…このままだと別れるしかないって思ってる」くらい言わないと彼氏は納得してくれないかもしれません。

あくまで「仲良くいたいし、わざわざ別々に寝たりして気持ちが冷めるのが嫌だから」こういう対処をしてるってわかってもらってください。

そしたら彼氏も自分が出来そうな対策をしようとするはずです。

ただ「いびきうるさくて無理だから平日は別々に寝たい」って言ったらだめですよ。

彼氏も傷ついてひねくれちゃって逆効果。

「は？俺だって好きでいびきかいてるんじゃないし。じゃあもういいよ」ってね。

おわりに

いびき問題って直接寝不足に繋がるからストレスが半端ないですよね。

やっと寝かけたと思ったら突然の大きないびきで起こされたり…

もうそんな状態が続けば冷めるのは仕方ないと思いますよ。

だけど彼氏の問題がそれだけならなんとか対処できることを願ってます！