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怖い…男性恐怖症のトラウマを克服!恐怖心を抱かなくなる方法5つ!

男性と同じ空間にいるだけで、息が苦しくなる…。近付かれただけで、不快感や恐怖心を覚える…。

男性恐怖症って軽度ならまだしも、日常生活や仕事に支障が出てくるとキツイですよね。

でも「男性が怖いからもう恋愛できない」と、諦めなくても大丈夫。今回は男性恐怖症のトラウマを克服する方法をご紹介いたします。あなたが恐怖心を取り除けますように。

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1.間違った思い込みを修復する

「幼少期に男友達からいじめを受けていた…」「父親から酷い暴力を受けていた…」「会社でセクハラをされていた…」など、男性恐怖症になる原因って様々です。

でもこのようなトラウマがあるからこそ、「他の男性も同じことをしてくる」という考えになってしまうんです。まずはその間違った思い込みを修正しないと、いつまでも恐怖心を消すことはできません。

“同じことをされる”と思うからこそ、関わる前から近づくことすらできないのでしょう。

「この人はトラウマを与えられた男性とは別物」だと、自分に言い聞かせましょう。

「大丈夫」だと前向きになれば、「こんなに優しい人もいるんだ…」と新しい発見が見えてくるはず。今まで出会ったことのないような、素敵な男性を見つけることがトラウマの克服に繋がるのです。

2.ステップを踏んで徐々に近づく

男性”挨拶”をすることから始めてみてはいかがでしょうか?「おはようございます」や「お疲れ様です」など、目を合わせて言えるまで頑張りましょう。

「早く男性恐怖症を克服したい」からといって、いきなり二人で会うなど無茶をしてはいけません。少しずつステップを踏んで、徐々に恐怖心を失くすことが大切なのです。

そして次は、近くに行けるように体を慣れさせてみてください。あなたは今まで男性が居る場所には、避けて行かないようにしていたはず。それをあえて、自分から近づく努力をしてくださいね。

それも克服できれば、最後は話せるようになること大切。勇気を振り絞って、何でもいいから話しかけてみましょう。男性と同じ空間で話ができる…これはもうトラウマを克服できているも同然ですよね。

3.同い年の男性で接する練習をする

まずは幼馴染や同級生など、同じ時代を共にした「心を開きやすい男性」で練習しましょう。

このとき”二人で会う”となれば、いくら同い年だとはいえ難しいかもしれません。なのでlineをするなど、直接会わずに会話をするところから始めてみてはいかがでしょうか?

lineのやりとりがスムーズにできるようになれば、二人で会っても男性恐怖症はの症状は起こりにくいです。一人でも“信用できる男性”を見つけることができれば、他の男性を見る目も変わってくるでしょう。

男性恐怖症のトラウマを克服するには、心の中でイメージトレーニングするだけじゃ駄目です。実際に接する機会を、作らなければいけないのです。


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4.同じ悩みを抱えている人たちと交流する

男性恐怖症になると周りの理解がひくいぶん、どうしてもネガティブな考えになりがち。「自分はおかしい…」「誰も理解してくれない…」と、一人で抱え込んでしまうのです。

でも男性恐怖症は病気のひとつ。一人で悩むのではなく、似たようなトラウマと闘っている人と交流してみてはいかがでしょうか?同じ悩みを抱えている人たちは、世の中にたくさんいるんです。

男性への恐怖心って理解されにくいからこそ、周りに相談しにくい病気でもありますよね。「誰にも打ち明けられない…」この状況も、症状を悪化させている原因だと思われます。

なので友達やネットを通じて、同じ症状がある人を探してみてください。話相手ができるだけでも、気持ちは楽になるはずですよ。それに仲間意識が出ることで、「男性恐怖症のトラウマに立ち向かえる」勇気にもなるでしょう。

5.プロのカウンセラーや専門家に相談する

いくらトラウマを克服する方法を試しても効果がない…この場合、”自分一人の力”ではどうすることもできないかもしれません。なのでしっかりプロのカウンセラーや、専門家に相談してみてはいかがでしょうか?

多分あなた的には、一人のほうが気楽で負担も少ないと思うでしょう。でもプロだと豊富な知識と経験から、的確なアドバイスをしてくれます。

なのでネットなどで病院探して、一度カウンセリングを受けてみてください。トラウマを克服するにはカウンセラーとの相性が大事なので「この人なら信頼できる」と思えるまで、色々な先生と会ってみるといいでしょう。

プロの方たちは、あなたの男性恐怖症のトラウマを克服する手助けをしてくれます思い切って行動してみてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?男性恐怖症は、決して治せない病気ではありません。でも少しずつ克服していく必要があるので、治るまでに時間がかかります。でもめげずに向き合ってください。

男性への恐怖心がなくなれば、あなたの人生は180度変わるでしょう。「こんなに楽しめるんだ…」と、頑張って良かったと思えるはずですよ。

今回の記事を参考に、新しい人生を手に入れてくださいね。

(ライター/)

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