彼氏に八つ当たりしてしまった！もう繰り返さないための対処法６選！
「彼氏のことは大好きなのに、また八つ当たりしてしまった…」
頭ではダメだと分かっていても、癖になるとなかなかやめられなくて辛いですよね。
「彼氏は許してくれるけど、このままじゃいつか愛想を尽かされそう」と不安もあると思います。
口は災いの元なので、いくら勢いで言った思ってもないことでも、取り消すことはできません。
手遅れになる前に何とかしなければ！
そこで今回は、彼氏にもう八つ当たりをしないための対処法をご紹介したいと思います！
1.ホルモンバランスを整える
女性の情緒までも操るホルモンバランスを整えることで、本来の自分を取り戻すことができます。
「生理前じゃないから」と思っていても、油断してはいけません。
生理前以外でも、ホルモンバランスが乱れていると常に心も不安定になってしまいます。
我慢できないくらいの身体の不調があれば、病院に行くなりして改善しようと思いますよね？
でも、イライラしているだけでは病院に行こうとは思わないはず。
しかし、病気とまではいかなくても心も具合は悪くなります。
彼に八つ当たりしてしまったのは自分の弱さや性格の悪さが原因かも…と自分を責めてしまうとさらに悪化します。
ホルモンバランスを甘くみてはいけませんよ！
奴は何食わぬ顔で私たちの感情を操り、些細なことで苛立たせ、急に攻撃的にする。
かと思えば、どうしようもない悲しみの沼に沈めてくる時もあります。
なので、彼氏に八つ当たりしてしまった原因は、もしかするとホルモンバランスのせいである可能性があるんです。
自力で治すのはなかなか難しいので、病院に行くのが確実ですよ。
2.睡眠不足を解消する
睡眠不足もイライラの原因！
慢性的な睡眠不足であればそれを解消することで、つい彼氏に八つ当たりしてしまった！ということもなくなるかもしれません。
例えば、嫌なことがあっても寝たら忘れる人っていますよね？
もちろん性格も関係しますが、人は日頃感じたストレスを寝ている時に頭の中で減らしていると言われています。
だから、寝て起きたら機嫌が直りやすいんですね！
また、睡眠不足が続くと攻撃的にもなってしまいます。
なので、寝れない日々が続くとストレスもたまり続け、イライラを我慢できず彼氏に八つ当たりしてしまった、というループに陥るのです。
しかし、睡眠不足は簡単に解消できるものではありませんよね。
でも諦めてはいけません！
数えきれないくらい解消法がありますが、あなたに合った方法が必ずあるはずです。
質の良い睡眠は、心の安定に繋がり、彼氏との関係も良くなる。
すると、あなたの幸福度が増します。
諦めずにあなたに合った解消法を見つけてくださいね！
3.思い切り身体を動かす
イライラや怒りは一種のエネルギーです。
八つ当たりはエネルギーが有り余っている状態。なので、身体を思い切り動かすことで消耗することができます。
生きていると人間関係や仕事など、どんなことでもストレスになり得ますよね。
誰もが少しはストレスや怒りを持ち合わせています。
それを人は一番甘えられる人についぶつけてしまうんですね。
あなたが彼氏に八つ当たりしてしまったのもそういうこと。
また、怒りのせいで八つ当たりしてしまったら、そんな自分にまた怒りを覚え、無限ループになってしまいます。
なので、何かがきっかけで生まれた怒りエネルギーを彼氏にぶつける前に、思い切り身体を動かすということをしてみてください。
その場で走っても良いし、縄跳びでも良い。
とにかく息が切れるまですることが大切です。
きっと身体を動かす前より、気持ちが落ち着いてることを感じるはずですよ！
4.機嫌の悪い日は別々で過ごす
どうしても機嫌が悪い時は一緒に過ごさないようにすることで、彼氏に八つ当たりする機会を自分から奪う方法ですね。
彼氏はあなたのサンドバックではありません。
心にもないことでも、彼にとっては言葉の暴力になってしまうこともきっとあるでしょう。
「また八つ当たりしてしまった」と反省し、その度に謝ってもなかったことにはなりませんよね。
なので、どうしても我慢できそうにない時は落ち着くまで、彼のためにも距離を置くことをお勧めします。
どんな時でも一緒にいて支え合うことだけが、パートナーではありません。
お互いのために離れていることも時には大切なのです。
あなたは彼に八つ当たりしてしまったと罪悪感にかられることもないですし、彼も嫌な思いをすることもない。
二人にとって良い方法です。
また、LINEや電話でも八つ当たりしそうなのであれば、連絡も取らない方が良いですね。
「八つ当たりしてしまったら嫌だから、今日は連絡しないでおくね」
とだけ伝えておけば、きっと彼氏も分かってくれるでしょう。
5.イライラする原因を考えて解決する
彼氏に八つ当たりしてしまった原因ではなく、「自分はなぜイライラするのか」という根本的な原因を見つけ解決することも、八つ当たりの対処法に繋がるはずです。
何にも原因がないのにイライラするのは、ホルモンの影響の可能性があります。
しかし、そうじゃない場合はその原因をなんとかしない限りずーっとイライラすることになり、彼氏への八つ当たりは終わりません。
例えば、職場の上司が原因の場合。
理不尽な言いがかりをつけられ、腑には落ちないけど一応謝る。
そんな毎日を繰り返すと怒りが蓄積されますよね。
彼氏に八つ当たりして１割吐き出しても、９割は溜まったまま。
そして次の日また２割蓄積され、彼氏に１割吐き出す。
出しきれていないので、もうキャパオーバーです。
彼氏に八つ当たりをしてしまった原因の根本は”上司との関係”にあるので、そこを解決しないと彼はいつまでたってもあなたのはけ口のまま。
怒りの元を断ち切れなければ、彼はきっと去っていくでしょう。
日本人は忍耐こそが美学だと思っているところがあるので、無意識の内についつい我慢してしまいます。
忍耐は確かに必要ですが、”必要のない忍耐”までもしてしまいがち。
完全に状況を変えることはできなくても、原因を改善するためにできることは我慢せずにするようにしましょう。
6.ストレス発散法を見つける
ストレスになる原因そのものをやっつけることができないのであれば、その溜まったストレスを発散するしかありません。
彼にぶつけるのではなく違うことでうまく発散することができれば、彼氏に八つ当たりしてしまったと自責の念にかられることもなくなるでしょう。
ストレス発散法と簡単には言えますが、言い出せばキリがないほど多くあります。
自分に合った方法じゃなければ、余計ストレスになることもあるので注意が必要です。
見つけることができれば、あなたにとって大きな盾ができたも同然！
心にある怒りやストレスを１０割吐き出すことはできなくても、半分にするだけで余裕が生まれます。
定期的に自分の中のモヤモヤを吐き出すようにすれば、きっと彼にも優しく接することができるはず！
一番手っ取り早くストレス発散できる方法は、泣くこと。
感動する映画や本、なんでも良いので無理やり自分を泣かせましょう。
涙には心を癒す効果があります。
子供のように大きな口を開けて泣いてみてくださいね。
人に迷惑をかけず発散できるようになれば、あなたはもう無敵ですよ！
おわりに
いかがでしたか？
まずは、自分の今の状態をしっかり理解することが大切です。
理解した上で、改善するにはどうすれば良いのかを考えましょう。
漠然と八つ当たりするのをやめたい、と思っていては道のりは遠いまま。
また彼氏に八つ当たりしてしまった、と自分を責めては同じことを繰り返す…
そんな日々はもう終わりにしましょう！
本来の自分を取り戻し、彼と仲良く過ごせるよう応援しています。