恋愛で束縛や依存をしてしまう。心に余裕を持てるようになる方法６選
恋愛する度に、ついつい相手を束縛してしまったり、気付けば依存してしまっていたり…。
そんな自分に疲れていませんか？
恋愛というのは本来、心躍るような楽しさプラス時に切ないもの。
嫉妬心に襲われ続けるのは、いい恋愛とは言えません。
そんな自分をできれば変えたい！と思っているあなたへ。
今回は束縛や依存に囚われた自分を卒業し、心に余裕が持てるようになる方法をお伝えします！
1.相手の気持ちを考えてみる
「相手の気持ちや相手の立場になって考える」
というのは当たり前のことのようですが、ついつい忘れがちなこと。
恋愛においても例外ではありません。
一度冷静になって考えてみると、自分がされて嫌なことを彼にもしてしまっていることに気付くでしょう！
束縛に関してだと、例えば、”どこで何をしてるのか常に知りたがり、連絡が少しでも遅れると浮気を疑う”
これをされた側はどう思うでしょう。
「全く信用されてないんだ」と悲しく思うはずです。
信用されるようにしないのが悪いんだ！と言いたいかもしれませんが、それは違います。
そもそも彼の全ての言動を常に疑いの目で見てしまっているから、その状態に陥るのです。
例えば、本当に盗んでないのに「ここにあったお金を君が盗んだに違いない！正直に言えば許してやる」としつこく責め立てられたら気分はどうでしょう？
それと同じことをあなたは彼にしているのです。
常に疑ってくる人とこれからも一緒にいたいなんて、思いませんよね？
彼を疑い、彼が否定することでしか安心できないという状態は立派な依存です。
もし浮気の前科があるのなら、束縛される原因を作った彼が悪いですが、潔白なのに疑われるのはとても辛いことだということに、気付いてくださいね。
2.趣味をもっと楽しむ
もし何か好きなことや趣味がある場合は、極める勢いでのめり込んでみましょう。
大切なものが恋愛だけ、という状態はより相手に依存しやすくなってしまいます。
なぜならそれを失ったら、自分には何も残らないと思うから。
絶対にそんなことはないのですが、恋愛は冷静な思考回路じゃなくなる作用もあるので…。
なので、あなたにとって大切なものを増やしていくのは、依存から抜け出すいい方法です！
今のところ趣味がないとしても、いくらでも見つけることはできます。
興味がない、面倒臭いと言わずに積極的にいろんなことにチャレンジしてみてください。
新たな体験は人生を明るくします！
そして、自分も知らなかった新しい自分を見つけることにも繋がります。
他に楽しみを見つけることができたら、自然と恋愛もうまくいくようになり、変に相手を束縛をすることもなくなるでしょう。
3.不安の原因は自分にあることを認める
彼の言動があなたを不安にさせているのではなく、自分の心に不安の種があることを認めること。
自分で自分の心を押しつぶしていることを認め、受け入れること。
そして、改善しようとすることで心に余裕が生まれるようになります。
なぜなら、自分の弱点を認めると楽になることもあるからです。
自分が束縛や依存してしまうことに対して開き直り、そのままの恋愛スタイルを貫き通した場合、どんな未来が待っているのか考えたことはありますか？
今と変わらず彼は自分と付き合っていると信じたいでしょうが、きっとそこに彼はいないはずです。
疲れ切った彼はあなたの元を去っていくでしょう。
まず、あなたが束縛や依存をしてしまう癖があるのは彼のせいではない、ということに気付いてください。
あなたに原因があるのに、彼にどうにかしろというのは筋違いです。
今はまだ我慢してくれているかもしれませんが、彼にもそのうち限界がやってきます。
男女の恋愛で無償の愛はないに等しいからです。
あなたが本当に彼とずっと一緒にいたいと思うのであれば、自分に原因があることを素直に認め、改善するから見守ってほしいと、彼に伝えましょう。
彼の優しさに甘えてばかりいては、二人とも幸せにはなれません。
あなたも彼も二人で幸せになるために、自分の弱さから逃げないでくださいね。
4.自己暗示をかける
前向きな言葉を自分にかけ続けることで、望んだ方向に向かいやすくなります。
「束縛をしてはいけない」
「依存しないようにしよう」
そう自分に言い聞かせるのは疲れますし、上手くいかなかったらすごくストレスになりますよね。
そう思い込もうとするのではなく、ふと不安に襲われた時は鏡の中の自分に向かって、
「大丈夫！心配することは何もない。私たちは上手くいってる」と笑顔で話しかけましょう。
近くに病んだ人がいると、自分も暗い気持ちになるのと同じ！
鏡に映った自分がドヨーンとした表情をしていたら、それを見てまた暗い気持ちになる、というループに陥ってしまいます。
無理にでも笑顔を作って、その顔を自分自身に見せてください。
脳は簡単に騙されるので、作った笑顔でも大丈夫。
目には笑顔を見せ、耳には安心できる言葉を聞かせてあげましょう。
だんだんと気持ちが軽くなるので、騙されたと思って試してみてくださいね！
5.もっと好きになってもらうための作戦だと考える
あなたのその束縛気質なところや、依存しやすいところを彼に押し付けてばかりいては彼の心が持ちません。
なので、束縛しそうになったり、依存しちゃってるなと感じた時は、彼に今より好きになってもらうにはどうすればいいのか？を考えるようにしましょう。
そうすることで、少しずつ束縛・依存体質が治っていくはずです。
例えば、いつも束縛をされている彼は「心穏やかな関係がほしい」と思っているとしましょう。
ということは、もし他に居心地のいい女性が現れたらそっちに行ってしまうかもしれない危険性がある、ということ。
でも裏を返せば、彼はあなたと穏やかな関係を築くことができれば離れていかない、ということになりますよね。
彼が求めている彼女の理想や、もっと好きになってくれるであろうことを考えてみてください。
それを”もっと私にゾッコン作戦”と名付けて、実行していきましょう！
「ほんとは女の子といたんじゃないの？」
「〇〇くんがいなくちゃ私死んじゃう…」
そんな言葉が口から出てしまいそうな時は、その作戦を思い出してくださいね！
6.小さな目標から達成していく
今自分にできる小さなことから少しずつ達成していくことで、束縛や依存してしまう自分を徐々に無くしていく方法です。
例えば、「今どこにいるの！？」とLINEを送ろうとしていたけど、我慢してみる。
「ねえ、私のこと本当に好き？」と毎日のように聞いているけど三日だけやめてみる。
など、些細なことからで良いのであなたが自覚している直したいことを、ちょっとずつ我慢することから始めてみるのです。
もし目標を達成できた時は自分を褒めてあげましょう！
そして、「次はこれを我慢してみよう」という風に徐々に増やしていってくださいね。
万が一、達成できなかったとしても、自分を責めてはいけません。
「こんなこともできないなんてダメなやつだ…」と思うのではなく、「次頑張ろう！」と思えば良いだけのこと。
自分に甘すぎるのは達成する気がないのと同じなので、いけませんけどね…。
小さなことでも積み重なれば大きいです！
あなたが何かを達成する度に”これが今の恋愛を長く続かせることに繋がる”、と信じ頑張ってみてくださいね。
7.もっと自分を可愛がる
彼ばかりに意識がいっていませんか？自分をちゃんと見てあげていますか？
もっと自分を可愛がり、自分のために生きることで全てが上手くいくようになります。
あなたの人生の主人公はあなたです。
今、彼との恋愛にのめり込み、誰かに取られないように束縛し、彼がいないと生きていけない依存状態になっていますよね。
つまり、あなたの人生の主人公が彼に変わり、あなたは脇役になっている状態です。
それぞれの人生の交じり合いが人間関係であり恋愛ですが、あなたは自分という主人公を幸せにする義務があります。
あなたの人生において、あなたが一番幸せでないといけません。
彼に幸せにしてもらおうという気持ちがあるから、束縛や依存をしてしまうのです。
恋愛にのめり込んで疲れた時は思い出してください。
あなたを幸せにするのは彼ではなく、あなた自身だということ。
あなたは恋愛や彼のために生まれてきたのではないということ。
恋愛はあなたが幸せに近付くための一要素だということ。
自分の幸せのためには何が必要かを冷静に考えると、ただの執着でしかなかったことにきっと気付くでしょう。
おわりに
いかがでしたか？
束縛や依存は元々の性格であったり、過去のトラウマであったりと原因はさまざま。
はっきりしていることは今のままではどんな恋愛もうまくいかない、ということ。
相手に原因があると思い込んでいる場合もあるので、よく考えてみてくださいね。
恋愛で心をすり減らし、私生活にも支障が出たら元も子もありません！
心に余裕のある恋愛を楽しんで頂けたらと思います。