対処！生理前の彼氏へのイライラ！鬼彼女にならない方法7つ！

生理前はいつも彼氏に対してイライラする。

普段なら許せることが許せない、普段なら気にならない些細なことが気になる。ヒステリーを起こして自己嫌悪…。

自分がコントロール出来なくてイヤになりますよね、生理前って。

いちばん身近な存在である彼氏にこれ以上攻撃的にならないためにも、今回ご紹介する方法で気持ちを落ち着かせましょう。

1.彼氏と会う約束は別日にずらす

彼氏を傷つけないためにも、思い切ってデートはずらしたほうがいいです。

そもそもイライラしてる状態だと、デートはぜったい素直に楽しめません。

自分のために、彼氏のために今は会わないが最善の選択です。

実感していると思いますが、生理前っていろんなことに敏感になり繊細ヤクザになってしまうんです。

相づちが適当とか、歩くスピードを合わせてくれなかったとか…。

あと偶然普段は思い出さないような、過去のことを思い出したりしませんか？それを掘り返して彼氏に喧嘩を売ったりしませんか？

どうしてそうなってしまうのかというと、人って楽しいときは楽しい状態、悲しいときは悲しい状態を維持しようとするんですね。“変化”が苦手なんです。

だから生理前で気持ちが落ち込んでると、そういう要素をわざわざ捜してきちゃうんです。

2.病院を予約する

「べつに病院行くほどのことでもないし…みんなそうなるものだし…」って思っていませんか？

でもあなたは実際、生理前にイライラして困っていますよね。なにより彼氏にひどいことをして罪悪感に苦しんでしまっていますよね。

それは病院に行くほどのことではないでしょうか？素直にプロを頼っていいんですよ。

はじめての診察だと、もしかしたら予約はすぐにとれないかもしれません。でも“次”のために、もうイライラしないために今行動しましょう。

困ってるときでないとなかなか動けないものです。今しないと、きっと生理が来て、生理がおわったら「まあ今度でいっか」ってなりますよ。

そしたらまた、いちばん身近な存在である彼氏に対してイライラして後悔します。無限ループです。

3.今の気持ちを書き出して音読する

頭のなかでぐるぐる考えているネガティブなことはそのままにしておくと毒になりますが、声に出すと“吐き出した”感じがしてすっきりします。

気持ち悪いとき吐いてすっきりした経験はありませんか？また、カラオケで歌ったときや、友達と飲んで愚痴ったとき…あの感覚と同じです。

今日彼氏に対してイライラしたこと、生理前こうなるのがイヤだということ、全部書き出して、声に出して、吐き出してしまいましょう。

頭に浮かんでくるのことをそのまま言うのもありですが、書くことによってより自分の思考が整理できますよ。

4.普段しない一人遊びをする

彼氏のこと、いろんなことを忘れ、集中して遊びましょう。あなたがうまくハマれる遊びなら生理前のイライラも薄くなります。そっちに気を取られるからです。

生理前って、普段している一人遊びをするといつものようにいかなくてイライラします。

でも慣れていないことって逆に集中できるんです。あまりやったことがないものって、出来なくて当たり前ですよね。

そう、“いつもならできる”からじれったくてイライラするんです。なので慣れていないことをするんです。あなたが普段なら絶対手を出さないことが良いですね。

たとえばひたすら字を書く“写経“や風景やかわいいものを書く“お絵かき“なら、わざわざお店に行ってなにかを用意しなくてもすぐにできるでしょう。お経や、お絵かきの題材は検索すれば出てきます。

5.普段あまりしない物の手入れをする

もし余力があるのなら、カバンや靴やスマホ、普段使ってる化粧道具など身の回りの物の手入れをするのもいいでしょう。

よく目にする物をきれいにすると気持ちも清潔になって、彼氏に対してもやさしい気持ちになれるかもしれません。生理前のイライラを汚れにぶつけてください。

ティッシュを使ってアルコールで拭き取るだけでもキレイになりますよ。

それにこれなら部屋の掃除ほど体を動かさなくて良いので、あまり動きたくない生理前にぴったりです。

6.スマホの電源を切る

スマホの電源を落とせばいろんな通知を強制的にシャットアウトできますし、だらだらネットを見てしまうこともありません。

スマホって以外とあなたのメンタルを削っていると思いませんか？

あなたは今疲れているんです。少しひとりの時間を作って、心を休めましょう。

彼氏や友達から連絡が来る…うっかりイヤなニュースを見た…楽しそうに見える友達のSNS投稿を見た…。

それでストレスを感じたことは、本当にありませんか？生理前なんか特にイライラモヤモヤしませんか？

少しネットの世界から離れたくらいで、あなたは誰にも置いてけぼりにされません。一言話しておけば、彼氏だってわかってくれます。

7.横になって目を閉じてひたすら無になる

何をしてもイライラする。そんな時の最終手段は強制的に頭をからっぽにすることです。

無になってぼーっとすると生理前でだるい体だけじゃなく頭を休ませることができるので、イライラもおさまり落ち着くでしょう。

スマホの電源を切って、BGMも消して、電気を暗くしてください。

目も閉じてください。視覚情報が入ると、またそこでいろんなことを考えてしまいます。

彼氏のことだけでなく、友達のこと、仕事のこと、趣味のこと、ぜんぶどこかにやってください。

そして目を閉じていれば、いつの間にかおやすみモードになって寝入ることが出来るかもしれません。

朝が来てもイライラがまったくおさまっていなかったら、また別の方法を考えましょう。

そうやってくり返しているうちに生理の日が来て、またいつものあなたに戻れるでしょう。

おわりに

いかがでしたか？

生理前ってどうしてもイライラしますよね。そしてその不安定さをぶつけてしまうのって、いちばん心を許している彼氏なんですよね…。

でも、そうやってずっと彼氏に甘えてもいられません。あなたもつらいですが、毎月イライラをぶつけられる彼だって相当つらいはず。

自分のためにも彼のためにも、今回ご紹介した方法を使って対処ていきましょう。彼は鬼になっているあなたより、笑っているあなたを望んでいます。