辛い…気持ちを失恋から切り替える！絶望を抜け出すための行動8個

長い片思いが、失恋に終わった。辛くて毎日泣いてるけど、このままじゃダメなのも分かってる。

気持ちを切り替えるには、どうすればいいんだろう…。

恋を失った後って、どうしても苦しい気持ちを引きずってしまうものですよね。

何故こんなにも辛いのか、きちんと原因を探れば、新たな気持ちへの切り替えもスムーズにいきますよ。

今回は失恋が辛いと感じる理由と、気持ちを切り替える方法をご紹介します！

1.失恋が辛いと感じる理由

1-1.振り向いてもらえず悲しい

彼のことを思い出す度に、｢なんで私の思いは届かなかったんだろう…。｣と苦しくなりませんか？

失恋が辛いのは「振り向いてもらえず悲しい」という思いが、心を占めているから。

恋をすると、相手といろんな事を分かち合いたくなるものです。

当然、彼と｢好き｣も共有したかったのに、失恋はその希望が絶たれるということ。

希望を失った心は、悲しみで覆い尽くされます。

気持ちを切り替えるには、いかにこの悲しさを忘れるかが重要となりますよ。

1-2.存在価値がわからなくなる

振られた後は、「自分は、誰にも必要とされていないのではないか。」という考え方に陥りがちです。

「自分の存在価値がわからなくなる」のも、失恋が辛い理由のひとつ。

特に、恋愛に依存しがちな女性は、好きな人に受け入れてもらえないと

｢彼に受け入れてもらえない私なんて、生きる価値もない。｣

なんて思ってしまいます。

あなたの価値は、恋愛相手の評価だけで決まるわけではありません。

上手く切り替えるためにも恋愛以外で、自分を表現できる術を見つけてくださいね。

1-3.楽しかった頃に戻れない虚無感

失恋後は、心にぽっかり穴があいたような気持ちになり、それが苦しいという人も。

楽しかった頃に戻れない虚無感にとらわれてしまうと、何をする気にもなれず辛いものです。

どんなに切り替えるよう頑張っても、彼との楽しかった日々を思い出すと、

｢どうせ、あの頃には戻れないし…。｣

という大きな喪失感に阻まれてしまい、前に進むことができません。

気持ちを切り替えるためには、できる限り速やかに、過去と決別できる方法を考えましょう。

1-4.選ばれなかった事が悔しい

「どうして私じゃダメなの？私はこんなにも、彼のことが好きなのに…！」

失恋後、こんな思いを抱え続けているならば、辛いのは「選ばれなかった事が悔しい」からです。

彼が選んだ女性が、自分より劣っていると思っていた場合などは、特に切り替えるのに苦労が伴います。

とはいえ、選ばれなかったのは、彼のせいでも選ばれた女性のせいでもなく、あなたの魅力不足が原因。

それを認める事ができれば、視点を次のステージに切り替える事ができますよ。

1-5.浮かれていたのが恥ずかしい

｢絶対両想いだと思っていたのに、失恋するなんて…！｣

絶対的な自信が、勘違いだったと分かった後って辛いですよね。

｢浮かれていたのが恥ずかしい｣という気持ちが、心を苦しめている理由となります。

彼に対して自信たっぷりにアピールしていた事や、既に彼女のような振る舞いをしていた自分があまりにも滑稽に思えて、切り替えるどころではありません。

周りからの目も冷ややかな物に感じ、逃げ出したくなるんですよ。

1-6.後悔で自分を責めてしまう

｢もっと積極的にアプローチしていたら…。｣｢彼にあんなこと言わなければ…。｣

失恋した後は、｢たられば｣が多くなるもの。

なかなか心を辛い状態から切り替える事ができないのは、「後悔で自分を責めてしまう」からです。

上手く行動できなかった場面を思い返す度に、自分に対してイライラしていませんか？

でも、どんなに自分を責めたところで過去を変えることはできません。

自分のダメな部分を後悔するのではなく、次に活かすよう考えるのが切り替えるための近道ですよ。

1-7.ひとりが寂しい

突如やって来た孤独を、すぐに受け入れられる人は多くありません。

失恋後は「一人が寂しい」ため、絶望を感じやすくなります。

常にひとりの状態だと慣れてしまうのですが、恋を失った後のひとりはとても恐ろしく感じるもの。

「ひとりで幸せになれる訳がない…。」

という恐怖が、どんどん大きくなってしまうんです。

ひとりの世界に入り込みすぎると、悪い方向に考えがちになるため、できるだけ早く切り替える事が大切ですよ。

1-8.将来に不安を感じる

｢私のことを誰も好きになってくれない…。このまま一生、恋人ができないままなのかな…。｣

失恋が辛いと感じるのは、｢将来に不安を感じる｣からです。

「この先も、ずっと失恋し続けるのかな…。結婚できなかったらどうしよう…。」

なんて負のループに陥り、どんどんネガティブになっていくと、なかなか切り替えることができなくなります。

あなたがこの先、ずっと幸せになれないなんて事は絶対にありません！

まずは、気持ちを切り替える事で、明るい未来への一歩を踏み出しましょう。

2.気持ちを失恋から切り替える方法

2-1.没頭できる趣味を見つける

辛く悲しい気持ちにとらわれすぎると、いつまで経っても前に進むことができません。

上手く切り替えるためにも、没頭できる趣味を見つける事をオススメします。

｢失恋後、塞ぎ込んでいた私を見かねて気分転換に、友達が山登りに連れ出してくれた。そこからどんどん登山にハマリ、いつの間にか彼のことも忘れていた。｣

なんて人も。

何か新しい事を始めると、どんどん楽しい情報が入ってくるため、辛さが排除され、楽しい気持ちに切り替える事ができるんですよ。

2-2.仕事や勉強で結果を出す

失恋後、自分の存在価値が見いだせなくて辛い場合。

仕事や勉強で結果を出すと、上手く切り替えることができるんです。

大きな仕事を成功させれば、必ず職場で頼りにされるようになりますし、勉強を頑張って資格などをとれば、スキルを活かせる場所が広がります。

失恋した相手に認められずとも、存在価値は自分の努力で確認できるもの。

新たな恋愛をした時に自分を見失うことを防ぐためにも、今のうちに輝ける場所をたくさん作っておきましょうね。

2-3.思い出を全て捨てる

彼のことを思い出す度に辛い…というのであれば、切り替えるためには思い出さないための準備をする必要があります。

今すぐに思い出を全部捨ててください。思い出さなくなるのでスッキリしますよ。

失恋後、いつまでも思い出の品を手元に置いておくと、見る度に彼を思い出してしまいますよね。

心の中の思い出はなかなか消すことができないため、それに繋がる物理的な思い出を処分するんです。

もらった物は捨て、更にはメールやSNSでのやりとりも全て消去しましょう。

部屋にまで思い出が詰まっているならば、思い切って引っ越しするのも良いでしょう。

2-4.いい女になる努力をする

彼に選ばれなくて悔しい思いをしているのであれば、切り替えるためにも「選ばれる女」になりましょう。

いい女になる努力をすると、成果が出る度に失恋の辛さを忘れる事ができます。

まずは、何故選ばれなかったのかを冷静に分析することが大切。

そこで分かった自分の欠点や弱点を、ひとつずつ克服していくんです。

表面だけ、彼に選ばれた女性の真似をするだけでは虚しいだけですので、さらにワンランク上の女性を目指すのがオススメ。

いつか彼があなたを振った事を後悔するような、素敵な女性になってくださいね！

2-5.気が済むまで泣く

失恋後、恥ずかしくて辛い思いを無理に封じ込めようとしても、どんどん苦しさが膨らんで行くだけです。

妙なプライドなどは全て捨て、気が済むまで泣くと、意外と早く切り替える事ができます。

意地を張って、平気なふりをすると自分にも周りにも嘘をつくことになり、エネルギーを無駄に使ってしまいがち。

せめて、自分にだけは嘘をつかず、泣くことで心をリセットさせてあげればとても楽になるんです。

今さら泣けない…という場合は、泣ける作品に触れる｢涙活｣をするだけでも、かなり気持ちが軽くなりますよ。

2-6.時間をおく

どんな状況でも、気持ちを切り替える事が苦手なタイプの人は必ずいます。

長い戦いにはなりますが、時間をおくことで、徐々に切り替わるのを待つという方法も。

人は日々、膨大な量の新しい情報を取り入れ、同時に多くの情報を忘れていきます。

時が経つにつれて、今の辛い気持ちもだんだん薄れていくんです。

また、様々な経験を積むことで、失恋直後には気づけなかった解決方法が見えてくることだってあります。

｢今ジタバタしなくても、時間が解決してくれる。｣

と、できるだけ軽く考えてみると良いでしょう。

2-7.友達や家族と会う

失恋したばかりの頃は、この世に自分がひとりぼっちで投げ出されたような感覚に陥りがち。

でも、彼がいないからといって、あなたは「ひとり」ではありません。

友達や家族と会って、切り替えるのを手伝ってもらいましょう。

思い切り遊ぶことで、ひとりで過ごしていた時より、確実に心が軽くなるのを感じるはずです。

また人に話を聞いてもらうと、自分の気持ちを整理しやすいため、次のステップに進みやすいという利点もあります。

今すぐ友達や家族に連絡をとって、会いに行ってみてくださいね。

2-8.積極的に出会いの場に参加する

｢このまま一生独り身なんじゃ…。｣そんな不安を打ち消し、次に切り替えるには、行動あるのみです。

失恋の傷を癒すのは新しい恋！

積極的に出会いの場に参加するように、心がけてください。

「まだそんな気分になれない…。」と思うかもしれません。

でも、出会いの場で好みのタイプの人に出会えれば、勝手に気分は切り替わるもの。

気持ちを切り替えるチャンスは、あなたさえ望めばあちこちに転がっています。

いつまでも、失恋の殻の中に閉じこもっていては、時間がもったいないですよ！

3.おわりに

いかがでしたか？

振られて生まれる負の感情には様々な種類があり、対処法を間違えるとさらに傷が深くなる事もあります。

まずはなぜ辛いのか、自分の心としっかり向き合い、見極めてください。

失恋が辛い理由はひとつではないことも多いため、時間がかかるかもしれません。

でも、今の苦しみには必ず終わりが来ます。

辛い気持ちを上手く切り替えて、いつかまた楽しい恋愛をしてくださいね。