彼氏の浮気！フラッシュバックが辛い…今を乗り越え前を向く６項目！

彼氏の浮気でフラッシュバックが辛い…

浮気って本当に許せないですよね。

でも、愛してるから別れられない…知ってしまった瞬間から地獄が始まってしまう。

どんなに反省されても、フラッシュバックした瞬間、また昨日の事のように傷ついてもう限界…！

今回は、彼氏の浮気に苦しむあなたへ…今を乗り越え、前を向いていく為の方法をご紹介します。

1.相手に伝える

彼の浮気が発覚し、きっと沢山話し合い"別れない"決断をしたのですよね。

一度許してしまうと蒸し返しずらいですが、負の感情は抑えつけない方が良いでしょう。

常にフラッシュバックして胸が張り裂けそうなのに、一人で耐え続けても現状は改善しません。

無理せず彼に伝えてみましょう。ぶつけるのではなく、彼に聞いてほしいスタンスで。

例えば"嫌な事言うかもしれないけど今は受け止めてほしい"と冷静にお願いしてみる。

そうする事で彼自身も冷静に話を聞く事が出来、あなたのストレスも少しは緩和される筈。

浮気された苦しみやフラッシュバックは相当、根の深いもの。

本来ならあなたが気を使うべき事じゃない。

でも彼だって、延々と"あなたのせいで"と責め続ける相手をいつまでも受け止める事は出来ないのです。

伝えたい時は、どこかで区切りをつけ、聞いてくれてありがとう！とフォローも忘れずに。

そして二人で楽しい思い出を沢山作るようにしてみて下さいね。

2.自分ルールを決める

次〇〇したら絶対に別れる、といったように"自分ルール"を明確にきちんと決めて置くことで、その事態に備えた準備を予めしておく事ができます。

またフラッシュバックが来ても、"まだ明確なモノが無い"と冷静になる事も出来るのです。

彼の浮気…その時のフラッシュバックで毎日地獄のように辛い…その浮気された苦しみはそう簡単に癒えるものではありません。

彼にとっては過去の話でも、された側からしたらスタートなんですよね。

だからこそ、あなた自身が腹を括り、乗り越えていく必要があるのです。

自分にルールを課したら、そこは絶対曲げてはいけません。

また何かで裏切られたり、彼の不誠実な一面を見た時、でも好きだから…、大したことじゃないかも…と曲げてしまっては負のループが続くだけ。

決めた事を確実に遂行する為にもルールは熟考して決めて下さいね！

3.自立する

趣味や習い事を始めたり、同棲中ならお金を貯めたり…何か没頭できるモノを見つけてみる。

彼の為ではなく、自分の為に、あなた自身で人生を充実させてみて下さい。

何かあった時や我慢の限界が来た時、いつでも自由になれるようにしておくのです。

そうする事で"自分には選択肢がある“と思えラクになれる筈。

そうです。彼とこのまま付き合っていてもいいし、あなたがその気になればいつでも捨ててやれるのです。

その保険の選択肢があるとないとでは、心の持ち用も大分変ってくる筈。

自分を磨き、お金を貯めて、彼から少しだけ"自立"してみる。

浮気やフラッシュバックを乗り越える為には、相手が変わる事に期待するより、あなたが変わってしまった方が早いのです。

4.小さな約束を積み重ねる

一緒にいる事を選んだのなら、信じる根拠作りをしてみてはいかがでしょうか？

二人でルールを決めて守らせる。小さな事から約束し、それを確実に守ってもらう。

彼もあなたを愛しているのなら、信頼を取り戻すチャンスが欲しいと思っている筈です。

どんな小さな約束でも良いのです。大事なのは絶対に守ってもらう事。

ルールについて話したり、約束を守ってもらったら感謝をしたり、そういった再構築に向けたコミュニケーションも取る事が出来、浮気の再発防止にも繋がります。

フラッシュバックが苦しい時も、“信じる根拠と実績"があれば、深呼吸して前を向いていける筈。

でもその為には、あなた自身が"乗り越えて彼と一緒に居たい"という気持ちが最も重要。

彼の努力に対しても"傷つけられたのだから当たり前"と思わず、ゆっくりでも根拠と実績を見て、彼との関係を再構築してくださいね！

5.信頼できる人に相談する

“浮気"についての考え方って人それぞれ。

許せない人もいれば、１回なら！と考える人、仕方ないと思う人…

信頼できる人になら胸の内をさらけ出しやすく、またその人の経験談や価値観、アドバイスも聞く事が出来ます。

きっとフラッシュバックで苦しい今から抜け出す糸口が見つかるはずです。

仮に"自分が"と話さなくても、浮気の価値観は話せるので、色んな人の意見を聞いてみるのも良いかもしれません。

そうする事で“自分にあった改善方法"を見つける事が出来、話す事で心もラクになれます。

あなたには信頼できる人がいますか？

もし、いるのなら一人で抱え込まず話を聞いてもらいましょう。

また、心理カウンセラーに頼ってみる、という手も。

前に進む為の改善点や心の傷によるフラッシュバックについて、心理的観点からアドバイスがもらえます。

人に"話して"、辛い記憶を"離す"。

自分にピッタリの乗り越え方を模索してみてはいかがでしょうか。

6.腹を括る

彼の浮気。思い出すだけで吐き気がしますよね。

しかし今の状態を放置しておくと、例え新しい恋をしても、フラッシュバックは付きまといます。

乗り越える為に、心の傷は自分で治す。腹を括りましょう。

心底信頼できた彼も、あの頃のあなたも、もう戻ってきません。

あなたは、あなたの心のケアを最優先にしてください。

“彼"関係なく、心が楽になれる事をしましょう。信頼を取り戻すのは彼の役目。

彼が変われるかは彼の問題で、あなたに対してどれだけ誠意があるかです。

大事なのは、あなたがフラットに彼を受け入れられる心の状態でいる事。

誰と付き合っても、結婚しても試練は起こります。

あなたは、浮気のせいでいまだにフラッシュバックに苦しんでいる。

しかし乗り越える為には、今まで信じていた過去にすがり、求めるのではなく、過去の彼を諦め、今の彼を見ていく事が大切なのです。

まずは、心を十分に癒す事をしてゆっくりでも"切り替え"ていきましょう。

おわりに

いかがでしたか？

浮気は心の犯罪です。

その罪を犯した彼と一緒に"乗り越える決意"をしたあなたです。

その強さがあれば、今はフラッシュバックすることがあってもいつか絶対に乗り越えられる。

彼に求めたり、当たっても彼からは何も得られません。

まずは、あなた自身の心がラクになれる事から始めてみて下さい。

そして自分が好きな"あなた"でいて下さい。

あなたが、少しでも早く辛い"今"を乗り越え、前を向いていける事を心から祈っています！