苦しい。恋愛で不安になる！落ち着かない心を安定させる7方法！
恋愛すると不安になる。
彼氏から連絡がないと、浮気してる？とか、なんで私を優先してくれないの？本当は好きじゃないの？とか考え過ぎちゃう…。
そんなふうに情緒不安定で恋愛してるのはつらいと思います。
今回ご紹介することで、少しでも精神状態を安定させましょう。
1.それだけ好きになれた自分を褒める
そこまで恋愛で思い悩むということは、あなたはとても愛が深い証拠。そして感受性も豊かです。それはある才能です。
だって人を好きになれない人だっていますからね。
だからそんな自分を褒めてあげてください。そうすれば不安になる自分を受け入れてあげることができませんか？
受け入れることができたら、不安になるのはそもそも別に悪いことじゃないと思えるはずですよ。そしたら苦しさも薄れます。
あなたは不安になるのが辛く苦しいあまり、それを悪いことだと感じていませんか？
でもぜんぜん悪いことじゃないんです。愛が大きいのは本当に素晴らしいことです。
2.恋愛日記をつけてみる
日記を読み返すと自分の気持ちを客観的に見れます。
たとえば「彼氏から連絡が来なくて不安になる」「そわそわする。他の女と会ってるんじゃないかと思う」。
そんなふうに書いてある日記を、彼氏とのラブラブデートのあとに読んでみてください。
「いやそれは考えすぎでしょ」って思うはずです。
また、彼氏とラブラブデートしたあと、一日の振り返りを日記につけてみてください。その日の日記を不安な時に読み返すと「愛されてるから大丈夫」って心強くなるはずです。
また、日記になぜ不安なのか、どんなふうに不安なのか、「書く」と気持ちが落ち着いてくるという効果もあります。
辛い気持ちや悩みをを誰かに話して、落ち着いた経験ってないですか？あれと同じような効果があるんです。
日記アプリなんかもあるので、めんどくさがらずにつけてみましょう。
3.しっかりご飯を食べる
体調が悪いとメンタルにキます。
恋愛のことで悩んで不安になると食事も喉を通らない…なんてことないですか？それだとどんどん気持ちも塞ぐし悪循環です。
お腹すくとイライラしたり、集中できなかったりしますよね。好物のものを食べると気分もよくなりますよね。やっぱり体と心はちゃんとつながっているものなんです。
そう、あなたの情緒不安定さは栄養不足から来てるもの…って可能性もないとは言い切れないんです。
なのでしっかりご飯を食べて、健康に気をつかってみましょう。そしたら不安になる回数も減っていくんじゃないでしょうか。
4.質の良い睡眠がとれるよう気を遣う
いい睡眠がとれていないのかもしれませんよ。
特に寝る前や寝起きなど、特に恋愛のことで不安になるのは布団のなかが多くないでしょうか？
その場合、布団のなかで不安になるのがクセになっちゃってるのかもしれませんね。だから眠りも浅くなって、メンタルのバランスを崩すんです。
心と体の健康を保つためには食事も大事ですが、睡眠も大事です。
あなたの手で布団という場所を不安になる場所ではなく、楽園、またはセーブポイントに変えましょう！
たとえばパジャマやシーツ、枕カバーなどを肌ざわりのいいものにする。すべすべのシルク素材のやつとか。
寝苦しくないように布団や毛布を、ふわふわした軽いものにしてみる。
アイマスクをためしてみる。耳栓をためしてみる。アロマをたいてみる。睡眠用瞑想アプリを使ってみる…などなど、いろいろ試して自分が落ち着く方法を見つけてください。
また、彼から連絡来ないかな？ってそわそわするのも睡眠の妨げになります。スマホは手の届かないところに置いてください。
5.楽しく運動する
運動、というか体を動かすのはいいですよ。汗を流すと気分が変わりますからね。
彼のことを考えて不安になると何も手につかなくなりますよね。でもそうやってじっとしてて今まで好転したことってないんじゃないでしょうか？
むしろずっと恋愛のことを考えちゃってどんどん不安になってませんか？だから動くほうがいいんです。
体を動かすと疲れるけどスッキリします。「がんばった！」って達成感もありますしね。ダイエットにもなりますし。
だからよく恋愛で不安になるあなたは、楽しく運動をするのがおすすめです。
なぜ「楽しく」なのかというと、楽しくないと続かないからです。
基本的に運動するのってめんどくさくないでしょうか？
だからあなたが楽しくできる運動を見つけてください。ジムとか行くのはハードルが高いかもしれませんから、まずは自宅でできるものからはじめてみましょう。
記録してくれたりあなたを応援してくれたりするアプリやゲームが良いかも。
自分を追い込めるガッツがあるならジムに入会しましょう！
6.彼がくれた愛情を思い出す
恋愛で不安になるのは、もらった愛情を忘れているからです。
「今」の不安が大きすぎて、それしか見えなくなってしまっているんです。
そんなときは彼との過去を思い出しましょう。そうすれば気持ちが落ち着きますよ。
今までくれたメッセージや、ふたりの写真を見返してください。そのときの彼氏の行動や言葉に、ちゃんと愛を感じましたよね？
これからも、恋愛で不安になるときはたくさんあると思います。
だからふたりの思い出はちゃんと残しておきましょう。それがあなたの不安に効くお守りになります。デートした内容を日記につけておくのもおすすめですよ。
7.「不安になってもいい」と考える
「不安になるのは仕方ないんだ」と、今の自分の気持ちにOKを出してあげてください。
もう開き直っちゃうんです。諦めるんです。諦めたことってなんかどうでもよくなります。そしたら不安になることもなくなりますよ。
「また不安になってる…苦しい…私って恋愛するとダメになるな」そんなふうに自分を否定していませんか？
そうやって自分を責めていじめるから、不安がどんどん膨らんでいくんです。
恋愛で不安になるのは恥ずかしいことでも悪いことでもありません。だからその不安も認めてあげましょう。
おわりに
自分の気持ちが恋愛で荒ぶるのは辛いし、すっごく疲れますよね。
でもそんなふうに感情をかき乱されるってことは、あなたは本当に彼のことが好きだということ。その気持ちは素晴らしいものです。
また、そうやって不安になるのも、ある意味恋愛の醍醐味。
今は苦しいですが、いつか楽しめるようになるでしょう。だってあなたは真剣に恋できる才能があるんですからね！