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恋愛で不安になる…メンタル強化!心の弱さを克服する幸せの13習慣!


恋愛をしていると、幸せなはずなのに急に心配事に襲われてしまうことってありますよね。

「彼の気持ちが離れるんじゃないか」とか「自分より魅力的な女性が表れたら…」とか、考えれば考えるほど不安になることも。

でも、それって実は自分の心に問題を抱えているからなんです。

だから、自分の心を常に良い状態に保つことさえできれば恋愛も楽になります。

これからご紹介する習慣を身につけて、彼との幸せな時間を大切に過ごしてくださいね。

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1.「大丈夫」と自分に言い聞かせる

彼との関係の中で心配や不安に襲われることが多い時には、「大丈夫」と自分に言い聞かせることで気持ちを落ち着けていきましょう。

自己暗示を日課にすれば、不安になる気持ちを取り払うことが簡単にできるようになります。

好きな人がいれば、誰だって不安な気持ちになるもの。

でも、その対処ができるかできないかで、恋愛を楽しめるか楽しめないかに繋がっていくんですよ。

2.スマホを放置する時間を作る

恋で弱気になる自分と向き合うために、スマホを放置する時間を作ることも必要です。

なぜなら、スマホに支配されてしまうと不安になる毎日から抜け出せなくなってしまうから。

「彼からの連絡が遅い」というだけで、浮気されてるんじゃないか…と心配になることもあります。

さらに、「彼が冷たい気がする」と調べれば、心変わりを感じて自己嫌悪になることも。

だから、恋愛でメンタルを保つためにも一日のうちに数時間は携帯を放置する時間を作りましょう。

スマホから解放されるだけでも、あなたの気持ちは元気を取り戻していきますよ。

3.趣味で時間を充実させる

趣味を見つけて恋以外の時間も充実させれば、毎日を楽しく過ごすことができるように。

恋で不安になるときって、実はかなり依存的になっていることが多いんです。一日に彼以外のことで集中できる時間ってありますか?

答えがNOなら、新しい趣味を見つけて恋愛への依存体質から抜け出すことを心がけましょう。

彼以外の時間を充実させることができると心に自信もついていきます。

「恋以外にも大切にできることがある!」という心の余裕を作ることが恋を楽しむためのポイントでもあります。


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4.友達に気持ちを聞いてもらう

恋愛で不安になる気持ちを友達に聞いてもらう機会を作ることも必要です。

負の気持ちって、自分の中にため込んでおくと知らず知らずのうちに大きくなってしまうもの。

だから、吐き出す習慣が大切なんです。さらに、友達に相談することで友達に共感してもらえたり、アドバイスがもらえることも自分のプラスに。

「不安になるけど、しっかり向き合おう!」という恋愛への前向き思考を手に入れることができますよ。

5.彼の気持ちを想像してみる

彼のあなたに対する気持ちを不安に感じた時は、彼の気持ちを想像してみましょう。

心から大切に想っている大好きな彼女から「心変わりを疑われていたらどう思うかな…」とイメージすると、自分の心配事が浅はかだったと気づくことができます。

恋愛をしている時って、自分の感情だけに囚われて不安になることが多いもの。

でも、彼はあなたのことが好きだからこそ一緒にいるということも肝に銘じておいてくださいね。

6.自分中心の生活を意識する

メンタルを強化するために、彼氏中心の生活を手放して自分中心の生活をすることも大切。

「自分はどうしたいのか」を一番に考えて行動する癖をつけることで、心を支えるための意思の強さを手に入れることができるんです。

彼との恋愛が不安になるほど、相手に合わせようとする機会って多くなりますよね。

でも、そういう風に自分を見失ってしまうと自信はどんどんなくなっていきます。だから、まずは自分自身としっかり向き合う努力をしてみましょう。

7.彼とは適度に距離を置く

日常生活に支障をきたすくらいに恋で悩んでしまうのなら、彼とは適度に距離を置くことも必要です。

常に一緒にいるような状態になれてしまうと、少し離れただけでも恋愛が不安になるもの。

だから、適度に距離を置いてメンタルを強化しましょう。たとえば、「今週末はひとりで過ごしてみよう」など。

ひとりでの時間に慣れるように心がけることで、今まで不安に感じていたことも余裕で乗り越えられるようになってきますよ。

8.自分を客観的に見つめてみる

彼とのことで不安になる日々を送っているのなら、その状況を客観的に見つめてみることも方法のひとつ。

「今の自分って周りから見てどうだろう」と意識することで気づけることってたくさんありますよ。

「恋愛のことばかり執着してて魅力ないかも」とか「考えすぎかも」とか。

傍から見た自分を想像すると、「もっとこうしたほうが良いかも」という改善点も見つかります。

9.自分の良いイメージを描く

「もっとこうなれたらいいのに…」という自分の良いイメージを描くことも恋愛で不安になるあなたにオススメです。

心配事が絶えない時って「もっとふたりの時間を楽しみたいのに」「素直になれたらいいのに」と感じますよね。

だから、「こうなりたい」というイメージをもっと具体的に描いてみればいいんです。

そうすれば、「次に会った時はこうしよう」という行動の変化にも繋がります。行動が変われば、今いる状況は必ず変化していきますよ。

10.心を落ち着けるルーティンを作る

恋愛で苦しんでいる時には、心を落ち着けるためのルーティンを作ることも役立ちます。

たとえば、「彼に会えなくて不安な気持ちが爆発しそう」という時ってありますよね。

そういう時には、必ず「深呼吸する」とか「一杯のコーヒーを飲む」といったあなたが普段ホッとできる行動をするんです。

それを続けていくと、不安になるような状況でもその行動をとれば安心できるようになります。それが心のお守りになるのです。

これができると、恋愛に限らず不安になるような様々な場面でメンタルを保つことが可能ですよ。

11.自分を磨いて自信をつける

彼との毎日を心から充実させたいのなら、自分を磨いて自信をつける努力も欠かさずに行いましょう。

恋愛での心配事が多い時ほど行動を起こせずに立ち止まってしまうものですが、立ち止まっていても何も変わらないんです。

だから、自分から変わる努力を始めることが重要。「髪色を変えて垢抜けた印象になる」とか「明るいカラーのファッションに挑戦してみる」とか。

自分の魅力を開花させていくと、小さなことで不安になる機会も減って毎日が楽しくなりますよ。

12.恋のドラマや漫画に触れる

恋愛ドラマや漫画に触れる機会を作ると、恋の悩みも吹き飛ばすことができるようになっていきます。

恋のドラマや漫画って最初から最後までハッピーなことだけ…というのはほとんどないんです。

途中で強力なライバルが表れたり、傷ついて不安になることもしばしば。

だから、ドラマや漫画で主人公がどんな風に壁を乗り越えていくのかを参考にするのも効果的です。

思わず共感しちゃうような恋愛も多いので試してみてくださいね。

13.今ある幸せを見つける

今ある彼との幸せをどのくらい見つけられていますか?彼との関係で不安になることばかり…というあなたは、意識して「幸せ」を探してみましょう。

幸せにな人と幸せじゃない人の違いって、実は「幸せを見つけることができるか」に大きく関わってるんです。

どんなに恵まれた環境にいても、本人がそれに気づいていなければ満足感は得られません。

だから、恋愛でも些細なことに気を配って幸せをたくさん見つけてみてくださいね。

そうすれば、不安になることも減って彼との時間が今よりもっと尊いものに感じるようになりますよ。

おわりに

彼氏との楽しい時間が不安な気持ちに囚われてしまうのはつらいこと。でも、恋愛での悩みは誰だって抱えているものなんです。

だから、自分を責めたりする必要はありません。少しずつメンタルを整えていきましょう。

今回ご紹介した習慣を身につければ、不安になることも少なくなっていきます。心を鍛えて恋を思い切り楽しんでくださいね。

(ライター/)

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