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見捨てられ不安…恋愛の恐怖感を吹き飛ばす!心のメンテナンス5つ!


大好きな彼氏がいるけど、そのうち他の女性のとこに行ってしまうんじゃないか…といつも不安になってしまう…。

見捨てられ不安が強いせいでネガティブになったり、素直に慣れなかったりで恋愛が楽しくない…

大好きな彼の時間が大切だからこそ襲ってくる不安。これって、どう向き合えば良いのか分からなくなってしまいますよね。

今回はそんなあなtなお気持ちを落ち着けるための、心のメンテナンス方法をご紹介していきます。

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1.感情を書き出す

見捨てられ不安が大きい時には、とにかく「自分の感情を書き出す」。これをしてみてください。そうすることで、自分のモヤモヤしている気持ちを整理することができるからです。

恋愛でネガティブな感情に囚われてしまうときって、心や頭の中がぐちゃぐちゃになっていることが多いです。

実態が分からないからこそ、その不安がどんどん大きくなってしまうのです。そのため、見捨てられ不安を感じたら、それを紙に書き出すようにしましょう。

たとえば「彼の女友達が可愛くて不安になった」とか「彼がスタイルのいいモデルを見て可愛いと言っていたから不安」など。

この時、「どういう状況で」「どういうことに対して」「どう思ったのか」を明確にすることを心がけましょう。恋愛で不安になるのには、必ず理由があるのです。

書き出すことで、自分自身がコンプレックスに感じていることに気付いたりもします。それに気づけることで、解決への糸口が見つかりますよ。

2.自己啓発本を読む

「自己啓発本を読む」のもおすすめ。見捨てられ不安を感じた時に読むと、恋愛で弱気になる気持ちを立て直すことができるからです。

「彼が心変わりしてしまうかも…」と感じる原因って、あなたの見た目とかステータスとかではなくて、「心の中」にあることがほとんどなんです。

だから、心を常にいい状態に保つ努力をすることが大切なのです。

それに、見捨てられ不安を感じてしまうときって恋愛だけでなく、様々なことが上手くいっていない時に多いです。

「仕事がはかどらない…自分は能力がない」「体重が減らない…このままだと自分には魅力がないまま」という風に、すべてをネガティブに考えてしまいがち。

そのため、まずは自己啓発本を読んで、あなたの中にある「力」を再確認してみましょう。

あなたには、魅力や能力がないのではありません。ただ、その発揮の方法を見つけられていないだけ。自分に合った方法を見つけることで心の持ち方も変わりますよ。

3.身だしなみに気を使う

恋愛で見捨てられ不安を感じる時こそ、「身だしなみに気を使う」ことを心がけましょう。そうすることで、心が折れるのを防ぐことができるからです。

人って、「ああ、もう無理だ…」とメンタルがやられると、身だしなみに気を使う気力もなくなってしまうものなんです。

でも、その状態でいるのは、あまり宜しくありません。鏡の前に立ったときに、ボロボロになった自分を見て、さらに自信を無くしてしまうからです。

そのため、恋愛で見捨てられ不安を感じたときこそ、身だしなみには気を使いましょう。

いつもとは違う華やかなメイクに挑戦してみたり、新しい洋服を買い足してみてはいかがでしょう。

見た目の自信って、やはり女性には重要なもの。鏡に映った自分を見て「なんか可愛いじゃん!」と思えると、それだけで気分も上がります。

だから、恋愛の不安から自分を救うために、たとえオフの日でも見た目に気を使ってみてくださいね。


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4.目標を持って打ち込めることを作る

「目標を持って打ち込めることを作る」のも、見捨てられ不安があるのなら効果的。なぜなら、何かに集中して取り組むことで自分の自信がアップするからです。

ひとつのことに打ち込んでいるうちに、「私いま、頑張ってる!」や「もっと頑張れそう!」という気持ちになることができます。

取り組むことは、恋愛に関係のないことでもOK。あなたが興味を持って取り組めることに、目標を設定してみましょう。

たとえば、「5㎏痩せる!」や「仕事に役立つ資格を取る!」などです。

見捨てられ不安を感じる時って、「彼がいなくなったら私には何もなくなる」という視野の狭い考え方になっていることもあります。

そのため、恋愛以外に集中して気持ちを分散することも大切なのです。

5.彼とのやりたいことリストを作る

彼の心変わりが心配で不安になってしまうときには、「彼とやりたいことリスト」と作るのもいいでしょう。

そうすることで、彼との未来に幸せを見出すことができるからです。見捨てられ不安の原因って、「未来が見えない」ことでもあるのです。

想像できないからこそ、恋愛が怖くなってしまうのです。だから、自分自身で楽しい未来を想像して作っていけば良いのですよ。

ポイントは、すぐに実現できることから数年先の大きなことまで、出来るだけたくさん考えることです。

「新しくできたカフェに行く」「ふたりで10万円貯金する」…など。

それがたくさんあればあるほど、未来に楽しみができて、見捨てられ不安に囚われた毎日から解放されることができます。

考え方ひとつで恋愛はだいぶ楽になります。彼との楽しい毎日に目を向けるようにしてみてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?彼の心が離れて行ってしまうかも…と考えると、とても不安な気持ちになりますよね。

でも、見捨てられ不安に囚われて、彼との時間が楽しめなくなってしまうのは避けたいですよね。

そんなときには、今回ご紹介したことで心をメンテナンスしてあげてください。自分の気持ちと向き合って、心の状態を復活させる方法を身につけましょう。

それができるようになれば、もっと恋愛を楽しむことができるようになりますよ。

(ライター/)

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