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恋愛への執着を手放すには?恋の依存体質から抜け出す方法5つ!


恋愛に依存したくない…って思っているのに、結局執着してしまう…。彼とのことで一喜一憂してしまうし、日常生活にも影響をきたしてしまっている…

恋の依存心を手放すには、まずは自分の心とじっくり向き合ってみましょう。

「変わりたい!」という気持ちがあれば、必ず新しい自分になることができます。まずは前向きに一歩を踏み出しましょう。

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1.原因を明らかにする

恋愛の執着から解放されるためには、「依存してしまう原因」を明らかにすることから始めましょう。

それが分かれば、手放すための具体的な解決策も考えることができるからです。あなたが恋に固執してしまうって何だと思いますか?

「寂しい」「愛されないなんて無価値な人間だと思う」など、たくさんの気持ちを抱いていると思います。

それをまずは、自分自身が受け止めてあげて欲しいのです。

「私、こう思っているんだな」と受け入れることができるだけでも、恋愛に執着してしまう気持ちがだいぶ楽になりますよ。

それに、原因が明らかになれば手放すのは簡単。「寂しさを紛らわす」「自分の価値を見出す」ということが必要だと分かります。

そうしたら、具体策として「習い事を始める」「資格をとる」など、できることが浮かんできますよね。

だから、まずは「なぜ、執着してしまうのか」に焦点を当てて、じっくり考えてみてくださいね。

2.「○○でもいい」と考える

恋の依存に陥っている場合、「○○でもいい」と考える方法も恋愛を手放すために効果的です。

ネガティブ思考をポジティブ思考に変換することで、弱い心に打ち勝つ力を手にいれることができるからです。

恋に固執してしまうときの考え方として、「こうじゃないとダメ!」という考え方に執着してしまっていることがあります。

「連絡が来ないと自分が必要とされてないみたいだからダメ!」とか「いつでも愛される女でいないとダメ!」とか。

でも、恋愛で自分がこだわっているものを手放すことで、新たな自分に変わることができますよ。

「連絡が来ないから好きなことができる。」「たまには気を抜こう。」など。執着していたことこそ、ポジティブに変換してみてください。

そうすると、「頑張らなくてもいいんだ」とホッと一息つくことにもつながりますよ。

自分の心を上手にコントロールできるようになれば、恋愛への依存心を手放すことができるようになります。

3.決めた物事に集中してみる

「決めた物事に集中してみる」という方法も、恋へ固執する気持ちにサヨナラするにはいいでしょう。

何か一つでもやり遂げることができれば、「私だってできる!」という自信につながるからです。

恋愛に執着して手放すことができなくなってしまう人の特徴として、自信が持てない…という面があります。

「私はひとりじゃ何もできない」みたいな消極的な考えになっていることが多いですよ。

だから恋に依存して、自分の弱さを紛らわしている…ということも。そのため、まずは恋愛以外の物事に取り組んでみることから開始。

この時のポイントはゴールを設定すること。「○㎏まで痩せる!」とか「○○に合格する」とか。

到達点がハッキリしている目標なら達成感を感じやすくなり、恋への執着を上手く手放すことができます。

努力すれば手に届きそうなレベルに設定するのも重要。スモールステップ取り組んでいるうちに、少しずつ自分肯定感がアップしていきます。


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4.自己啓発本を読む

「自己啓発本を読む」のもおすすめ。恋愛への依存体質をどうにか手放したいのなら、読んでみましょう。

そうすることで、「変わろう!」という意思を持続させることができるからです。

物事への執着を手放すのって実は結構大変なこと。恋以外でも色々ありますよね。食物依存、アルコール依存、薬物依存…。

「やめとうと思ってもやめられなかった…」ということも多いのが依存症の恐いところです。

でも、常に自分にいい刺激を与え続けて、気持ちを維持し続けることができれば、恋愛脱却への道がどんどん近づいていくのも事実です。

だから、自己啓発本をいつでもバッグに忍ばせて、こまめに読むように心がけてみましょう。

執着を手放すための心の持ち方や習慣など、あなたの生活に光をもたらしてくれるような内容が盛りだくさん。

騙されたと思って読んでみると、価値観がガラッと変わることもありますよ。

5.イメチェンをする

恋への依存心を捨てるための方法として、「イメチェンをする」という方法もあります。

なぜなら、見た目を変えることで中身も生まれ変わるからです。恋への執着を手放すことができます。

こんな経験ってありませんか?「髪をショートにしたら、アクティブな気持ちになった」とか「メイクを大人っぽくしたら、しぐさまで気をつかううようになった」など。

これって見た目の変化に伴ってあなたの「意識が変化した」ということなのですよ。だから、イメチェンの効果は抜群

恋愛の執着を手放すために「こうなりたい」という自分を意識して見た目を変えてみましょう。

「男に媚びないキャリアウーマン」みたいに…と思うのなら、「ピシッとしたパンツスタイル」「眉はきりっと」「表情もクールに」と意識。

そうやってセルフプロデュースすることで、依存してしまう弱い自分にサヨナラをすることができるのです。

おわりに

いかがでしたか?恋愛に執着してしまうときって、とてもネガティブになるし毎日が暗く沈んでしまいますよね。

嫌なことばかりが気になってしまったり。でも、そういう気持ちを「手放す!」と決心できたのなら、変わる方法はいくらでもありますよ。

自分とじっくり向き合って、心がけや日々の過ごし方を変えてみると、どんどん新しい自分に変化していきます。自信を持って前に進んでくださいね。

(ライター/)

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