振った側なのに喪失感…思い出が溢れてツラい気持ちの切り替え方5選
いざ別れたら喪失感でつらい…。
長く付き合ってると思い出がたくさんあるし、なんだか彼のことを良く思えてきちゃったりしますよね。
振った側のくせにこんな気持ちになるなんて、もうどうしたらいいの？って思う気持ちわかります。
でもそんな辛い喪失感は和らげることができますよ。
今すぐこの方法でツラい感情を切り替えましょう。
1.別れたいと思った出来事を全部書き出して冷静になる
振った側だって寂しいとかいろんな感情がでてきてキッパリ切り替えるなんて難しいです。
だから事細かに書き出してみましょう。
そしたら「これからもずっとこの気持ちを抱えて過ごすことになるのが嫌だったから振ったんだった」って一番大事な自分の意思を思い出してきます。
すると美化した過去に引っ張られずに、だんだん清々しい気持ちになってきますよ。
これまで何度も別れを考えた瞬間があったんじゃないですか？
現状を変えたいって思ったからやっと勇気を出して振ったんですよね？
振った側の喪失感って、元彼への罪悪感と美化からきてることが多いです。
「あんなに愛してくれてたのにな…」「きっと優しい彼のことだから今頃悲しんでるよね…」とかそんな感じで別れた後って彼を美化して「自分勝手でごめんね」っていうような感情になってると思います。
その感情を切り替える為に、別れをよぎった瞬間を思い出して冷静になるんです。
振った側の感情って、愛着がある物を手放した時と似てると思います。
使っていて安心感はすごくあるけど、ちょっと今の自分には合わない。とか。そういう時って「アップデートしたいな」「思って新しい物を探したいな」って思いますよね。
いくら愛着があったって、違うと思ったから手放したんですよね？
そういう気持ちをたくさん書き出して、冷静に自分の意思を思い出してください。そして「別れてよかったじゃん！次に進もう！」って切り替えましょう！
2.友達と過ごす
喪失感で辛い気持ちを聞いてもらって、スッキリしましょう。
ただ思いを吐き出すだけでも気持ちって変わっていきます。
一人で過ごすと喪失感はどんどん膨らんでしまいます。その時間は大好きな女友達と過ごしましょう。
振った側の気持ちを経験してる人だったら共感してもらえたりもするし。
客観的に意見をもらうと、スッと入ってきて気持ちを切り替えれることってあると思います。
「わかるよ〜！まじで辛いよね！後悔もするし！でもその気持ちって今だけだから！」「とりあえず〇〇して過ごしてたよ！」とか。
そんな風に仲のいい友達に共感とアドバイスをもらえたら、なんとなく「そうだよね！」って辛い気持ちが薄れて行く気がしませんか？
女友達とワイワイしてるうちに気づいたら「誰か紹介して〜！」なんて早速言ってるかも。
女同士で楽しい時間を過ごした後って、家に帰って元彼を思い出しても、不思議と前向きな気持ちになってますよ。
3.我慢してたことを解禁して思う存分やる
振った側の喪失感は自分の欲求を満たせば意外と簡単になくすことができますよ。
喪失感は言ってしまえばただのぽっかり空いた穴です。
その穴を、元彼への美化した思い出で埋めようとしちゃうんです。
だったらその穴を埋めてしまえば、振った側の罪悪感や過去を美化した感情が入ってくる隙なんてなくなるんです。
自分の欲求でなら無理せず埋められますよね？
漠然とした寂しさがある＝彼氏がいるから参加できなかった男女の飲み会行っちゃえ！
いつも可愛いって言ってくれたな＝もう夜中にポテチ食べなからダラダラ動画見れるじゃん！
しっかりしてるとこ好きって言ってくれてたな＝浪費家って思われないように我慢してただけ。よしお買い物行こ！
もうすぐ誕生日だったな＝プレゼント代浮いたしデパコス揃えちゃおう！
とか、こんな感じで。
次はなにしようかな？って考えてるってことは、もうすでに気持ち切り替わってますよね。
だからとりあえずどんどん考えてみて！
4.連絡を取れる異性を作って紛らわす
男でできた喪失感は男で埋める。これが手っ取り早い方法かもしれません。
振った側でもつらくなる時って、「おはよう」とか「今帰ってきたよ」とかそういう日課が無くなって別れを実感した時だと思います。
だからそういうやり取りをとりあえず誰かとして紛らわすんです。
でも正直、ただ紛らわしたいだけだから適当にやり取りしたいですよね。
なので「ぶっちゃけどう思われてもいいや」みたいな異性がおすすめ。
もし相手が女友達だと気を使ったり、向こうの彼氏の話題とか出ちゃってなんだかな…ってなったりいますからね。
もちろんちゃんとしたやり取りをした方がいいってタイプなら、それでも大丈夫ですよ。
気持ちさえ紛らわせられればいいんですからね。
あなたがもし振られた側だったら、他の異性とのやり取りは「元彼を思い出しちゃって余計苦しい…」ってなっちゃって紛らわすのは難しいと思います。
でもあなたは振った側。彼への未練があるのではなく、ただ当たり前にあった物がなくなったことの喪失感があるだけです。
だからとりあえず異性と日課を続けて気を紛らわせば、気持ちは切り替えられますよ。
5.知らないお店や場所を開拓してみる
今までよく行ってた場所だと、元彼を思い出して喪失感が溢れちゃいます。
だから全く思い出も何も無い新しい場所を開拓しましょう。
元彼が苦手だった料理のお店だったり、全然違う路線にある公園だったり。
そしたら「二人の距離的にいつもあの辺がお決まりだったけど、別れたからこんなお店見つけれたんだ！」ってポジティブに切り替えられますよ。
振った側って正直、元彼自体より馴染みの場所が無くなることに喪失感を感じてるだけ。
そこに元彼との思い出が重なって、元彼を失って寂しい気がしてるだけ。
だから新しい場所にいい魅力を感じたら「もっともっと知りたい！見つけたい！」って思いがでてきてそっちに夢中になっていくんです。
おわりに
ずっとそばにあったものがなくなるんですから、喪失感があるのは当然です。
振った側なんだからスッキリ！なんてことは滅多にないですよ。
それに別れたあとって、なぜか良かったことばっかり思い出しちゃいますからね。
でも気持ちの切り替えがしやすいのは自分の意思で別れを決めた、振った側。
恋愛感情が無くなって情になったあなたの方ですよ。
だからなんとかこの方法で気持ちを切り替えてくださいね！