気持ちの整理！恋愛で疲れたら。自分の心に向き合うためできる事６つ
安定して楽しい恋人関係を築けていたら、恋愛に疲れることなんてありませんよね。
「こんなに辛いなら別れるべき」と頭では分かっているけど、心はまだ好きだと訴えてくる。
この矛盾はあなたをとてもとても苦しめると思います。
どうにか抜け出そうと友達に相談しても、あなた自身が気持ちの整理ができてないと余計に混乱するはず。
なので、周りが何と言おうがまずは自分の気持ちと向き合うべき。
そこで今回は、ごちゃごちゃになった気持ちの整理のため、できることをご紹介したいと思います。
1.気持ちを全て紙に書き出す
頭の中で考えているだけじゃなかなか気持ちの整理はできません。
あなたが一体どんな気持ちを胸の中に抱えているのか、全部紙に書き出しましょう。
紙に書き出し可視化することで、気持ちの整理の手助けになりますよ！
別れた方が良いのは自分でも分かっているけど、好きな気持ちがあると勇気が出ないですよね。
恋愛は特に、傷つくことに臆病になってしまいますから…。
その感情も含めて全て書き出しましょう。
例えば、「別れるべき」と書き、それに対して「なぜ別れるべきだと思うのか」を書き出す。
「別れたくない」には、「なぜ別れたくないのか」
「まだ好き」なのは「なぜなのか」
こんな風に思いつくことを書き出し、その理由を書き足していくのです。
この例だと、
「別れるべきなのは、浮気されてもう信用できないから」
「別れたくないのは、他の人に取られたくないから」
「まだ好きなのは、楽しかった思い出があるから」
こんな感じですね。
そして、そこから出た答えにさらに質問し答える、を繰り返します。
自分自身に問いかけ、その理由に自ら向き合うのです。
それを続けると、「なぜ別れるべきなのか」という最初の問いの理由が書き出す前より明確になっているはず。
気持ちの整理をするなら頭の中だけで解決しようとするのではなく、こんな風に目に見えるように紙に書き出すのもかなり効果的ですよ！
2.部屋を片付ける
部屋が散らかっていると頭と心の中も散らかってしまいます。
気持ちの整理をするには、部屋を綺麗に掃除して片付けましょう。
そしてできるだけ要らないものは捨てること。
断捨離をすることで気持ちもクリアになり、自分の心と向き合いやすくなります。
今のあなたは寝ても覚めても彼氏との恋愛で悩んでいる状態が続いているのでは？
どうすべきか分かっているけど、行動に移せない。
だからモヤモヤしてため息ばかり出る。これを繰り返していませんか？
気持ちの整理をしたいのであれば、まずは自分の生活スペースから整理していきましょう。
ホコリ一つ落ちてないし、無駄なものは何もない！という完璧な空間がいつも保たれているのであれば、ここはスルーしてもらってOK！
そうでないのであれば、まずは要らないものから捨てよう！
片付けなんか関係あるの？と思うかもしれませんが、部屋の状態は心を表しているとも言われるくらい、実は関係があるのです。
無駄な感情を捨てるように、断捨離をする。
心の曇りを取るように、部屋をピカピカにする。
掃除に集中していると余計な考えもしないで済むので、気持ちも軽くなるでしょう。
どんよりした気持ちで悩むのと、スッキリした気持ちで悩むのとでは全然違いますよね？
部屋が綺麗になれば一石二鳥ですし、早速試してみてくださいね！
3.体を動かしてストレス発散する
掃除する必要のない部屋に住んでいたり、まだスッキリしないなと思う時は、運動で体を動かすのがオススメです。
恋愛で疲れた時も人間関係で疲れた時も、ストレスが溜まったらとにかく運動！
気持ちの整理をしたいと思っていても方法が分からないと、それさえもストレスになります。
なので、何はともあれ今のストレスをまずは消化しないといけませんよね。
モヤモヤをリセットしてこそ、自分の心に向き合えるというもの！
今のあなたの頭と心はジメジメ湿度100％…。
そんな中で何かを考えても、良い答えなんて出てきません。
でも、湿気を取り払ってスッキリした気持ちになれば、自然とポジティブに考えられるようになります。
彼氏との恋愛に疲れたら一度考えるのをやめて、スッキリしてから心に向き合っても遅くないですよね？
ちゃんとした答えを出すためにも、思い切り体を動かして汗を流して、身も心もリフレッシュしましょう。
4.自分の執着心に気づく
彼との恋愛に疲れて、別れた方がいいと思いながらも別れる勇気が出ない理由。
その気持ちが実は執着心であることを知ることで、気持ちの整理ができます。
例えば、「浮気されたから別れた方がいいと思っている」を例として考えてみます。
頭では分かっているけど別れられない理由は、簡単に言うと愛ではなく執着心です。
執着心は何も相手に対してだけ起こる感情ではありません。
表面的には「浮気されてもう信用できないけど、他の人に取られたくない」と思っていますが、本当はあなたが好きだった頃の彼に執着しているだけ。
つまり過去に執着しているだけなのです。
彼と恋愛を始めて感じたトキメキや、疑うこともなくただ幸せだった頃の気持ちがあなたを引き止めているんですね。
その証拠に、あなたが好きなのはその時の彼であって、今の彼ではないでしょう？
今の彼をもう愛することができないから、あなたは今苦しんでいる。
思い出があなたの後ろ髪を引くから、まだ彼に愛が残っていると思い込んでいるのです。
いくら足掻いたところで、昔の二人に戻れないことはあなた自身分かっていますよね？
愛だと思っていたものが執着心であることに気付いたら、案外すんなり気持ちの整理がつくでしょう。
5.誰かに胸の内を話す
彼との恋愛に疲れて、仲の良い友達に色々相談してきたと思います。
しかし、自分の気持ちの整理ができていない段階での友達のアドバイスは、逆に混乱する原因に。
なので、何か意見を求めるのではなくひたすら聞いてもらうようにしましょう。
その相手は友達でも良いし、話しやすい相手なら誰でもOK。
ただ黙って聞いてほしいと言って、あなたの思いを話すのです。
少しずつでも言葉にすることで、自分でも知らなかった本当の気持ちに気づくこともあるからです。
口に出すことが大事だとは言え、壁に話すのとは全然違います。
「聞いてくれる人がいる」という状況があなたを素直にさせるのですから。
話している内に「ああ、そっか。私はこう思ってたんだ」と新たに気づく部分が出てくるはず。
そうすると「自分はどうしたいのか」という答えが見えてきて、気持ちの整理がつくでしょう。
6.幸せになるためのステップを考える
幸せになりたい、と思いますよね？
今は彼との恋愛に悩み前に進めなくても、幸せになりたいとは思っているはず。
では、幸せになるには今後どうするべきだと思いますか？何が必要だと思いますか？
その答えを見つけることで、気持ちの整理がつくでしょう。
なぜなら、あなたが今後進むべき道が明確になるからです。
今の恋愛をどうすべきか、どう解決すべきか。彼との関係は？修復できる？
こんな風にあなたは”今”ばかり考えていると思います。
しかし、今の問題を解決するには方向性を決めることに重きを置くべき。
「幸せになりたい」と漠然と考えるのではなく、幸せになるには何が必要なのかを考えるのです。
彼と恋愛を続けることは、あなたの幸せに繋がるのか。
また、信用できない彼をあなたが努力して信じようとすることで、幸せは生まれるのか。
答えは「NO」なのでは？
彼の存在があなたの幸せに繋がらないのであれば、彼はもう必要ないということ。
つまり、今の恋愛を終わらせることが、幸せになる第一歩になるということですよね。
彼との過去や思い出など感情的になることを全て抜きにして、「幸せになるためには何が必要か」ということだけに意識を向けてみましょう。
気持ちの整理をするには、理性的に考えることも大切なのです。
おわりに
いかがでしたか？
頭と心が別行動をすると自分の気持ちだけでなく、何をどうすれば良いのかさえも分からなくなりますよね。
しかし、辛い恋愛はあなたを必ず強くしますよ。
気持ちの整理は簡単なことではありません。
そんな簡単でないことから逃げずに向き合うことができたら、この経験は必ず次の恋愛で生かせます。
幸せになるためには、一歩踏み出すことが大切。
いくら周りが背中を押しても、実際に踏み出すのはあなた以外できません。
しっかりと気持ちの整理ができたら、あなたはもう大丈夫。
必ず幸せになれますよ！