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孤独で寂しい…彼氏もいない…強い不安に襲われたときの解消法7つ

仕事もあるし、友だちはいるけど、とにかく孤独を感じて寂しい…。人肌が恋しくなっても今は彼氏がいない…。

そんな漠然とした不安に襲われると、毎日がつらく苦しいものになってしまいますよね。ストレスを溜め続ける生活は心にも体にもよくありません。

今回は、あなたがそんな孤独で寂しい気持ちに襲われてしまったときの解消法をご紹介していきます。

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1.原因を見つける

あなたがなんとなく孤独で寂しいと感じるのなら、まずは不安の原因を突き止めましょう。

原因がわかればそれだけでも気持ちはかなりスッキリします。解決策についても見つけやすくなるはずです。

「彼氏がいないから」「友だちが結婚したから」「将来が心配」など、あなたがなにを理由に孤独だと思うのか、どんなときに寂しいと感じるのか、よく考えてみましょう。

また、彼氏がいなくて寂しいという理由の中にも「彼氏がいないと劣等感を感じる」など、さらに深い原因がひそんでいることも少なくありません。

自分をよく知ることで「なんだ、そうだったのか」とまずは気持ちの整理をつけましょう。

2.今の気持ちを文字にする

孤独で寂しいと感じてしまう原因がうまく見つからないときは、紙やノートに気持ちを書き出していきましょう。

思っていることや感じていることをひたすら文字に書くことで、不安を吐き出して解消していくという効果があります。

むずかしいことを考える必要はありません。見開きのページいっぱいに「寂しくてつらい」と書き殴っても大丈夫。頭に浮かぶことをどんどん書き出していきましょう。

気が済むまで書き続けてみると、そこからあなたも気づきを得られるかもしれませんよ。

3.今の気持ちをあたたかく受け入れる

あなたが抱えている孤独や寂しいという気持ちを、あなた自身があたたかく受け入れてあげましょう。

極論を言えば、人間はみんなひとりです。彼氏がいても家族がいても、その人たちは運命共同体ではありません。だからこそ、寂しさや不安に襲われることは誰にでもあります。

あなたが抱えている不安をあなた自身が否定してしまうと、その不安はますます大きくなっていくでしょう。

ときには孤独を感じたり、寂しい気持ちになることも人としてはごく自然な現象です。そんな自分もあたたかく受け入れてあげましょう。


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4.彼氏というステータスを手放す

孤独で寂しいと感じるいちばんの理由が「恋人がいないから」なのであれば、そのステータスを手放してください。

彼氏がいないせいで劣等感を感じる。恋人がいないと自分は誰にも必要とされていない気がする…。そんなあなたは恋人をステータスにして自分の価値を決めているのです。

恋人が「いる」か「いない」かであなたの精神状態が左右されるのはかなり不安定な状況です。本来なら「恋人はいてもいなくても大丈夫」というのがベスト。

そのステータスを手放すことで、自分の存在をまるごと認めてあげましょう。

5.コミュニティを増やす

ひとりでいるのが苦手なあなたは、コミュニティを増やして人と関わる機会をつくりましょう。

これまでは彼氏で埋まっていた時間がぽっかりと空いてしまい、一時的に孤独で寂しい気持ちに襲われることもあります。

その場合は単純に人と会う機会をつくって誰かと楽しく過ごすうちに、だんだんと不安も忘れてしまうことでしょう。

これまでは断ることが多かった飲み会に顔を出してみたり、友だちを誘ってイベントに参加してみるのもおすすめですよ。

6.はっきりとした目的をもつ

同じような毎日がただ淡々と過ぎていくことに孤独で寂しいという不安を感じているのなら、はっきりとした目的をつくってみましょう。

目的があればあなたの日常はそこへ向かって「前進していく毎日」へと変わります。漠然とした不安からもすっきりと解放されるでしょう。

今はフリーなのであれば「彼氏ができるまでの自分磨き」として寝る前の小顔マッサージを習慣にしてみたり、「テンションが上がる目標金額」を決めて貯金を増やすのもおすすめです。

7.「与えること」を大切にする

漠然とした不安が消えないときは「与えること」を意識して行動してみましょう。

孤独で寂しいという気持ちは、自分が「受けとる側」にいる場合に感じやすくなります。あなたが求めているものを受け取れない状況に寂しさを覚えるのです。

けれど、それはあなたが「与える側」になることで気軽に解消することができます。

人に親切にしたり、手料理を振る舞ったり、レジ横の募金箱にちょっと募金をするだけでもいいのです。おおげさに考えず、小さなことから試してみてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?彼氏もいないし孤独を感じて寂しい…そんなときは自分だけが一人ぼっちになったような気がして本当に不安ですよね。

けれど、その不安はじょうずに向き合うことや、ちょっとした行動を起こすことできちんと解消していくことができます。

今回ご紹介した方法からあなたが取り入れやすいものを選んで、少しずつ不安な気持ちから心を開放していきましょう。

一日でもはやく明るい気持ちを取り戻せますように。

(ライター/)

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