心が寂しいとき。恋愛でも満たされない…空っぽな気持ちへの対処6つ

恋愛してても心が寂しいときって、どうすればいいの？

彼氏がいる。そこまで大きな不満もない。

そんな「周りから見たら幸せなはず」って状態なのに、心が寂しいときがあるのって不思議ですよね…。

そんな満たされない気持ちを抱えてるあなたに、対処法をご紹介しましょう。

1.恋愛で求めてることを整理してみる

もしかしたらあなたは、無意識に恋愛で求めてることがあるのかもしれません。

それがかなわなくて辛いから、今心が寂しいときなんじゃないでしょうか。

あなたがもし昔から遠慮がちなタイプなら、そうやって自分の希望を心の奥に押し込めてる可能性が高いです。

普段から、あとで自分の本音に気づくことってないですか？

たとえば、「いいよ」って言っちゃったけど、それからずっとモヤモヤが残ってた…なんて経験はないでしょうか。

そしてそれが、だんだん怒りに変わって来たことは？

そのモヤモヤの正体を探って「本当は私『イヤ』だったんだ」…ってようやく気づいたことは？

紙なりスマホなりに、書き出してみましょう。

心が寂しいときだからこそ、飢えている状態だからこそ、求めてることも見つかりやすいです。

恋愛で求めること、それはたとえば「もっと会いたい、連絡が欲しい」「誕生日にサプライズがして欲しい」「ちょっと高いけど○○が欲しい」とか。おねだりするのって難しいですよね…。

あと「結婚を前提に考えて恋愛して欲しい」とかもあるでしょう。

あなたの恋愛で求めてることをもう少し捜してみて。それに気づけたら、今後の目標が出来ますから。

そしてどうしたらいいかわからない今の状態から、抜け出すことが出来ますよ。

2.彼氏に寂しさを伝えて甘える

遠慮せず、心が寂しいときは彼に甘えてみてください。

もしかしたら、彼があなたに応えてくれるかもしれないじゃないですか。

言葉にしないと、彼氏はあなたが今心が寂しいときなんだっていうのはわからないです。

もちろん、応えてもらえるかどうかはタミングにもよります。仕事中とか、ものすごく疲れてるときだと難しいですからね。

でも仮に応えてもらえなくても、「寂しいって言えた」「甘えられた」ことが、あなたの心を満たす可能性はじゅうぶんにあります。

なぜなら恋愛で「心が寂しいときなのに、素直に言えない」ってこと自体が、あなたのストレスであり、心が寂しい原因かもしれないからです。

メッセージでもいいんです。勇気を出して言ってみましょう。

3.周りにこんな時どうしてるか聞いてみる

誰だって恋愛してて「寂しさ」を感じるときはあります。

みんな、そんな心が寂しいときと折り合いをつけながら恋愛してるんです。だからそれをなんとかする方法はひとりひとりにあります。それを聞いてみましょう。

もしかしたらなかには、あなたがしっくり来て実行したいような方法があるかも。

仲が良くて「人として尊敬できる」って友達や知り合いはいませんか？

そういう人は、きっと参考になる方法を教えてくれますよ。

あなたが尊敬してて好意的に見てるってことは、その人には自分と共感する部分、または似てる部分がある人ってことです。

だからあなた的にも、実行しやすい方法が聞けるんじゃないでしょうか。

4.「寂しくてもここまで来れた」と自信を持つ

今までにも、恋愛で心が寂しいときはたくさんあったはず。

でもあなたはなんだかんだそれに乗り越えられて来たから、「今」があるんです。

だから今回もきっと大丈夫です。

今まで恋愛で心が寂しいとき、どうして来たかを思い出してみましょう。

というのも、過去の自分の行動を参考にすると、今の寂しさを抜け出すヒントになるかもしれないからです。

たとえば「彼のことを忘れて友達と思いっきり遊んだ」とか。

「ダイエットを忘れて、好きなモノをがっつり食べて自分をハッピーにさせた」とか。

「彼のことを考えないように映画に集中した」とか。または「ただただじっと耐えた」とか。

これをしたら「すっきりした」「満たされた」「いつの間にか寂しさがなくなっていた」っていう成功例が、あなたの過去にあるはずですよ。

5.「寂しいけど『自由』だ！」と考え方を変える

こんなふうに発想の転換をすると、今の寂しさがなくなるかもしれませんよ。

孤独を感じるってことは、ようは誰にも縛られてない自由の身ってことです。

恋愛っていう密着な人間関係をしてるにもかかわらず、です。

それってあなたが、彼…というか恋愛に頼らず生きてる証拠です。

自分の足でしっかり立ってるんです。自立してるんです。それってすごいと思いませんか？

こうやって別の角度から自分を見て、そして前向きに考えてみてくださいね。

心が寂しいときは、考えること全て後ろ向きになりがちですから…。

6.本当に「寂しい」のか自分を疑ってみる

あなたは今「恋愛で心が寂しいとき」かもしれませんが、それはそう思い込んでるだけなのかもしれません。

自分の感情を誤解するのは、よくあることだからです。

たとえば「あの時は怒ってたけど、本当は悲しかった」…なんて経験ないですか？

もし誤解だった場合、それに気づけたら、今感じてる孤独はなくなるでしょう。

本当に「恋愛」が原因ですか？

もしかしたら、あなたが孤独を感じている根っこの原因は別にあるかもしれませんよ。

たとえば友達のことだったり、仕事のことだったり…。それらの悩みに蓋をして目をそらしているから、心が泣いてるんじゃないでしょうか。

また、心が寂しいときは単なる体調不良が原因ってことも考えられます。

心と体はつながっているので、体が元気ないとなんとなく前向きに考えられなかったり、普段気にならないことが心配になったりと、心も病んで来るです。

たとえば最近寝不足が続いてるとか、ご飯を食べていないとか、あと生理前なんてことはないですか？

心が寂しいとき、実はこういうケースもあるんです。

おわりに

あなたの孤独は癒えそうでしょうか。

実行に移す前から「そんなにムリ」なんて思わず、まずは出来そうなものからやってみてください。

いくら楽しくて幸せな恋愛をしてても、心が寂しいときはあります…。きっと、これからもです。

なので今回ご紹介した方法を覚えておいて、そのときそのときに合わせた対処をとってくださいね。