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寂しい時どうする!?いますぐ試したい「孤独の解消方法」6つ

ふとあなたを襲う、孤独。それは、何も予定が入っていない休日のベッドで、友達と解散した帰り道に電車で、仕事から疲れて帰った真っ暗の部屋で、何の前触れもなく突然にやってきます。

「どうしようもなく寂しい時にはどうするのがベスト?」孤独を解消するための方法を6つご紹介します。大丈夫、あなただけが孤独なのではないから。誰しもそう感じる瞬間があるのですから。

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1.体を動かす

寂しい時にどうするのがいいか、いろいろな方法はありますが、簡単なものから順に紹介していきます。

気分がふさいだら、まずは体を動かしてみるのがオススメです。ベッドでメソメソ泣いているだけでは、ますます孤独の深みにはまっていってしまいますよ。

ストレッチ、筋トレ、ヨガなどは自宅でできて手軽です。詳しい解説付きの動画もネットでいくらでも探せるので試してみて。

家から離れてウォーキングやランニングに出るのもいいですね。体を温めてバンバン汗をかけば、モヤモヤしていた気持ちが少しスッキリするハズです。

2.チャットやSNSで人と繋がる

寂しい時にどうするか。シンプルに考えて、やはり人とコミュニケーションをとるのは効果があります。

仲のいい友達に電話できれば一番いいのですが、相手が忙しくてつかまらないこともあるでしょうし、深夜の時間帯ならどうすることもできません。

そんな時にオススメなのが、ネットチャット。チャットルームでは、いろんな人と文字で会話できます。「眠れなくて、気分転換に誰かと話したかった」「すごく孤独で話し相手がほしかった」あなたに似た人がきっと大勢いるハズです。

3.お一人様を楽しむ

孤独な時は、一人でいることをとことん楽しんでみるのも一つの手。周りの人に「寂しい時ってどうする?」と聞いてみてください。「一人でどこへでも行くよ」という「お一人様上手」な人がきっといるハズです。

そんな人たちにならって、バーのカウンターでゆっくりで飲むでも、有名店にラーメンを食べに行くでも、カラオケで人目を気にせず歌をう歌いまくるもいいでしょう。

好きなミュージシャンのライブに出掛けたり、ご褒美エステを堪能したり、銭湯で疲れをいやしたり、もっと思い切って一人旅デビューするのも素敵です。意外と「すっごく楽しい!」なんてはまってしまうかも。

寂しい時には誰かにそばにいてほしい…これは誰もが願うことですが、実際にはなかなか難しい。大人になると仕事や家庭で忙しく、友達はもちろん、たとえ恋人であってもすぐに「大丈夫?」と駆けつけられないことがほとんどです。

自分の感情は人任せにせず、ちゃんと自分で処理する。これができてこそ、一人前の大人と言えそう。


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4.一人でできる作業に没頭する

寂しい時にどうするのがいいか。よく言われるのは、何でもいいので「手しごと」をするというもの。目の前に課題を用意して、マイナスな感情が入り込む隙を自分に与えないようにするのです。

持ってる鍋をすべてピカピカに磨くとか、デスクの引き出しの中まで整理整頓しまくるとか、普段はノータッチの玄関マットやカーテンなどの大きなものを一日かけて洗濯するとか、掃除系はオススメです。

もちろん、没頭できる作業系の趣味があるという人は、それが一番いいでしょう。カギ針編み、パッチワーク、イラスト、ジグソーパズル、詩を書く、土をいじる…頭をからっぽにして打ち込んで。

5.実家に帰って家族と話す

寂しい時にどうするのが効果的か。やっぱり、そんな時は家族に会うと安心できるのではないでしょうか。一人暮らししている人は、たまには実家に帰ることも検討してみて。

特別なことをする必要はありません。久しぶりに家族の顔を見て他愛もない話をしたり、ペットと触れ合ったりのんびり過ごしましょう。「私には、帰るところがあるんだ。だから、大丈夫」と、きっとホッとすると思います。

6.忙しくして紛らわす

寂しい時にどうするかという問いには、「とにかく予定を入れまくる」も正解。女友達に電話して、週末のプランを立てましょう。前から行きたかったレストランで女子会をするのもいいし、メンバーの家で料理を持ち寄ったホームパーティーを開催するのもいいですね。

キャリア志向の人ならば、「仕事強化月間」と称して、休日返上で思いっきり仕事に打ち込むのもアリ。誰も行きたがらない出張を引き受けたり、社内試験に立候補したり、スキルアップのために勉強を始めたり。

孤独な時は「寂しい…どうするべき?」なんて暗くふさぎこむ暇がないくらい、やれることをとことんやりましょう。「寂しい時間」を「充実した時間」に変えて!


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おわりに

寂しい時にどうするか。もしかすると、これは人生においての重要なテーマかもしれません。「孤独すぎて、もう消えちゃいたい…」「私ってなんて孤独な人間なの」とウジウジ悩む人もいれば、「こんな時こそ、何か行動を起こすのみよ!」とピンチをチャンスに変えられる人もいます。さあ、あなたはどちらでいたいですか?

(ライター/)

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