失恋で苦しい時の立ち直り方!辛く悲しい気持ちへの対処法9選!

失恋が、こんなにも辛いなんて…。

この苦しい時間を脱する方法なんてあるの…?

ひとつの恋が終わると、思っていた以上に心にダメージを負うものですよね。

このまま、どん底から抜け出せないんじゃないかと思うかもしれません。

でも、明けない夜はありません。

辛く、悲しい気持ちはできるだけ早く消してしまいましょう。

今回は、失恋で苦しい時の対処法をご紹介します!

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1.温かいご飯を食べる

失恋後の苦しい時って、何にもする気がなくなってしまい、生きるために必要最低限なことすら疎かになりがちです。

エネルギーが枯渇した状態では、きちんと悲しむことすらできません。

今すぐに、温かいご飯を食べましょう!

お腹がすいて、心も身体も冷え切っている状態のまま、元気を出せる人なんていません

どうしても面倒ならば、温かい飲み物を飲むだけでも、心が落ち着くのを感じるはずですよ。

2.生活のリズムを整える

もしかして失恋後、ほとんど眠れていない、なんてことはありませんか?

気持ちはわかりますが、できる限り早く生活のリズムを整えることです。

身体に負担がかかりすぎると、苦しい時が長引いてしまいます。

生活のリズムが崩れて体調が悪い時って、どうしてもネガティブな考え方になってしまうんです。

辛く悲しい気持ちに立ち向かうためには、少しでも健康に近づいて心に余裕を持つことが重要。

まずは早寝早起きから始めてみましょう。

3.思い切り泣く

失恋後、周りに心配をかけまいと無理に明るく振る舞う女性って多いもの。

あなたもそんな、苦しい時を過ごしているのではないでしょうか。

辛く、悲しい気持ちを打ち消したいのであれば、思い切り泣くのがオススメです。

感情を伴った涙は、ストレスを外に流してくれます。

これは科学的にも証明されていること。

泣き方なんてわからない…という場合は、泣ける映画を観て泣くだけでも意外とスッキリしますよ。

4.友達や家族に会ってたくさん話す

辛く、悲しい気持ちをひとりで抱え込んだり、悩みをひとりで解決しようとしたりするのには限界があります。

苦しい時は、友達や家族に会ってたくさん話すようにしましょう。

おもわぬ助言がもらえるかもしれません。

ひとりで考えすぎると、どうしても客観的に物事を捉えることが難しいんです。

人の意見を聞くと視野が広がり、失恋の傷を癒す糸口が掴みやすくなります。

みんなのアドバイスを武器にして、この辛い時期を乗り越えましょうね。

5.振られた原因と向き合う

「なんで私じゃダメなんだろう…。」苦しい時に、頭の中をループするフレーズですよね。

考えることを止められないのなら、とことん振られた原因と向き合ってみましょう。

なぜダメなのかが不明瞭なままでは、前に進みにくいです

失恋の原因を納得いくまで探すんです。

具体的な原因がわかったら、今度は目を背けずに、ひとつひとつ取り除いていくこと

全て解消された頃には、辛い時期を脱し、あなたは大きく成長しているはずです。

6.これからの方針を決める

「失恋したばかりで、なにも考えられない…。」

と、苦しい時はどうしても、思考が止まってしまいがち。

でも、ざっくりとでも良いのでこれからの方針を決めることが、立ち直るためのコツなんです。

ひとつ方針が決まると、どんどんするべきことが見えてきて、心が早く回復しますよ。

まずは、彼を諦めるかどうかから。

諦めるのであれば忘れる方法を模索する必要がありますし、再度アタックするのであれば作戦を練りましょう。

7.新しいことに挑戦してみる

今、あなたは失恋した辛さや悲しさで、心がいっぱいになってしまっている状態です。

普段の生活だけではなかなか、心の中を塗り替えられることって起きないもの。

この苦しい時を早く脱するために、新しいことに挑戦してみると良いでしょう。

そんな気力ない…なんて言わず、無理矢理にでも飛び込んでみるんです。

挑戦することのワクワクや楽しさが、必ず心を楽にしてくれます

少しでも興味がわいたら、すぐにトライしてみてくださいね。

8.出会いの場に行く

恋で負った傷を癒すのは、やはり新しい恋。

彼より好きな人が現れれば、苦しい時からはすぐに脱出できます。

部屋にこもるのをやめて、積極的に出会いの場に行くようにしてください。

今は、彼以外考えられないと思っているかもしれませんが、彼より魅力的な人が必ず見つかります。

失恋を引きずっていても誰も褒めてはくれません。

時間は有限ですから、できるだけ早く新しい恋をして、人生の中の楽しい時間を増やしましょう。

9.見返すために自分を磨く

苦しい時って「私を振るなんて許せない!」といった、やり場のない怒りがわいてくることもありますよね

そんな時は、見返すために自分を磨くのも、失恋から立ち直るためのひとつの手です。

外見内面問わず徹底的に欠点を潰し、良い所は伸ばし続け、いまより何倍も魅力的な女性になれば、彼の方から言い寄ってくることも。

彼を見返すための行動ですが、努力することで自信が付くと、意外と彼のことなんてどうでも良くなるものですよ。

おわりに

失恋で苦しい時の対処法はいかがでしたか?

何も手に付かず、生きることさえ面倒な時は、まず自分の身体を労ることを優先しましょう。

身体が動くようになったら、色々な対処法を組み合わせて、心を癒していくこと。

彼との思い出に浸ることをやめ、この苦しい時から脱したい、と思っただけでもあなたは大きな一歩を踏み出しています。

未来を切り開くために、失恋の辛く悲しい気持ちに打ち勝ってくださいね!

(ライター/sayuki)