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彼氏に会えない…辛い気持ちに効果大!寂しいときの対処法5パターン!

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なかなか彼氏に会えない時って、寂しいしストレスが溜まりますよね。気分が落ち込んでいくのも仕方ありません。でも、何とかしたい。

そこで今日は、そんな寂しいときの対処法を5つご紹介します。ついついやってしまいがちなNG行動も必見ですよ!

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1.とにかく外出して体を動かす

一番手っ取り早くて、自然と気が紛れる寂しいときの対処法です。彼氏に会えない時って気付けば彼の事を考えていたり、ため息ばかりついていたり…気分も鬱々としてきて、外出なんて気分にはなかなかなりませんよね。

でも、そんな時こそ思い切って自宅から出るのが効果的なんです。家の中に閉じこもったままでは絶対に気分は晴れません。部屋の中に一人きり、なんて状況ならなおさらですよ。悪循環を断ち切るために、とにかく一歩外に出てみましょう。

外出すれば色々な音が聞こえて、視覚からもたくさんの情報が入ってくるので自然と気分転換できますよ。また、体を動かすことで注意力が分散されるので、頭が勝手に彼氏の事を考えるのも防げるはずです。

ウィンドウショッピングするでも良いですし、本や映画、音楽が好きなら本屋やレンタルショップに行っても良いですね。ぶらっと歩くだけでも寂しいときの対処法になりますので、是非試してみてください。

2.彼氏のいない女友達と遊ぶ

気分が落ち込んだり、寂しいと感じる時にはとにかく人と会話をする事が大切です。不思議なもので、最初は気が乗らなくても、少し話し始めるといつの間にか気持ちが楽になっているんです。

そういう時の話し相手には一人身の女友達を選ぶ事をお勧めします。なぜなら、彼氏とののろけ話を聞かされずに済むから。せっかく寂しいときの対処法で友達と会っても、友達のうまくいっている話を聞かされたら気持ちが沈んでしまいませんか?

彼氏がいない友達ならその点を心配しないで済みますし、恋愛自体から気を逸らせるかもしれません。なるべく一人でいるのを避けて、人と会って会話をする。鉄板の寂しいときの対処法ですよ。

3.携帯から意識を逸らす

彼氏に会えない時についついやりがちで、一番逆効果なのが携帯を触る事。何度見ても連絡がない…それだけでどんどん寂しい気持ちが膨らみませんか?彼とのやり取りを見返しても、気持ちが募るだけなのでお勧めできません。

寂しいときの対処法として、側にある携帯に手を伸ばしてしまう女性はたくさんいます。でも、不思議とそういう時に満たされた事ってないのではありませんか?

彼氏に会えない時は、意識して一時的に頭から追い出すに限ります。でも携帯を触っていてはいつまでも気を逸らすことができません。どうしても気になるようなら、思い切って電源を切るなり、視界から消すなりしてしまいましょう。


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4.コメディ映画、または感動できる映画を見る

ここまで、気を紛らわせる事が大切だとお話ししてきましたが、もう一つ効果が絶大な寂しいときの対処法があります。それは笑う事と泣く事。私たちは笑うと免疫力が高まって、憂鬱な気分も自然と晴れるようにできています。

これは病気を治療中の人にもてき面に効果があるそうで、笑った日は調子が良くなったり、克服までに至った例もたくさんあるそうですよ。また、涙を流すと体の中にあった悲しい成分が実際に流れ出ていくんだそうです。

それで泣き終わった後はすっきりできるんですね。重要なのは、悲しい涙よりも感動や嬉しい涙の方が効果的という事。悲しくて泣いた場合、泣き終わった後も悲しい気分を引きずってしまうんです。

そこで、寂しいときの対処法にはコメディ映画やお笑いを見て笑ったり、感動できる映画を見て泣く事をお勧めします。できれば一人よりも友達や家族などと見ると、なお良いですね。

5.夜は副交感神経を高めて早めに寝る

彼氏に会えなくて辛い気持ちって、夜に襲ってきませんか?どうしても寂しくなったり、涙が出るくらい不安になったり…そんな経験はないでしょうか。しかも、気持ちが不安定になると今度はなかなか眠れないんですよね。

でも先述したとおり、そこで携帯に手を伸ばすと悪循環になってしまうんです。携帯やパソコンの液晶の光は目が冴える原因にもなりますので、まずは努力して携帯から意識を逸らしましょう。

最後にご紹介する寂しいときの対処法は、副交感神経を高める事。私たちは副交感神経が高まると、リラックスして眠気が出てきます。これを高めるのに効果的なのは、温めのお風呂にゆっくり浸かる事です。

さらに、リラックス効果を高めるゆったりした音楽をかけたり、間接照明にしたりする事で効果アップを期待できますよ。環境を整えたら、彼氏の事はなるべく考えないようにして早めに寝てしまうのが一番です。

おわりに

いかがでしたか?彼氏に会えない時は辛くて当たり前。でも、マイナスな感情はストレスになってお肌までボロボロにします。自分に合った寂しいときの対処法を早めに見つけて、やり過ごした方が得ですよ。

(ライター/)

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