不倫して別れた後！ツラい気持ちをどう癒す？セルフメンタルケア法5つ

不倫して別れた後は、誰しも抜け殻のようになってしまいますね。

「大好きな彼を失ってしまった」「もう私には何も残っていない……」なんて、涙、涙、涙にくれる毎日。

しかーーし！いつまでもそんなじゃ、あなたはいつまでたっても前に進めませんよ。

手っ取り早く一人でもできる「セルフメンタルケア」の方法を5つご紹介します。

少しでも心が楽になるよう、試してみて。

1.「これでよかった」…気持ちを文章にする

長く不倫して別れた後の女性は、「この世に私ほど不幸な人間はいない」と悲劇のヒロインになりきっています。

でも、ホントは気づいているでしょ？

不倫を長く続けていても、結局得るものは何もなかったということに。

そう、これでよかったんですよ。

破局は正解！あなたはすんでのところで道を踏み外さなくてすんだのだから。

とりあえず、別れた後のツラーイな気持ちを、文章にしてみましょう。

手元のノートにコリコリ書きつけてもいいですし、ブログにぶちまけるのでもOK（知り合いには見られないようにネ）。

そして、思いっきりネガティブな言葉をしたためた後は、こうも書いてみる。

「でも……これでよかったんだよね？」

“彼と一緒にいても、結婚できる保証はなかったもの”

“奥さんと別れて、慰謝料を払い続ける男と一緒になるのはやっぱりリスクが高すぎる”

書くという作業はネガティブな気持ちを浄化してくれます。

なにより、文字にすることで「これでよかったんだ」と自分を納得しやすくもなるのです。

2.「未来がある」…結婚情報誌で気分をあげる

不倫を続けていても、年だけくって終わっていたかもしれません。

この世の中、一体どれだけの女性が「妻とは別れる」という相手の男性の言い訳をうのみにして待ち続けていることか。

そして結局「君と結婚する」とは言ってもらえず人生を棒に振ることとなっているか。

あなたはそんな悲しい結末を迎えずにすみました。

別れた後、その気になればいくらでも新しい男性と巡り合って幸せな家庭を築くことができる。そう、あなたには未来があるのです！

結婚情報誌を買って読んでみましょう。

純白のドレス、素敵な教会、色とりどりのブーケ、大きなダイヤがキラキラ光る婚約指輪……。

読めばきっと「よーし、結婚向きの男を探すぞ！」

「こういうのを望めない人生なんてつまらないわよね。ドレス着たい～！」

とテンション上がるハズ。

別れた後こそ前向きにならなきゃ。

3.「つらいのは皆同じ」…失恋映画を観る

不倫で別れた後のダメージが大きすぎて、まったく何もする気がおきないというのなら、おススメなのは不倫を扱った映画を見ること。

いますぐレンタルDVDを借りにGO！

「私だけじゃないのよね」「わかる、わかるわ」と主人公に感情移入するなりして、思いっきり涙を流して。

不倫中は、彼の立場も考えてきっとガマンすることばかりだったと思います。

「奥さんも子供もいる人だもの、ワガママ言っちゃ悪いわよね」「クリスマス？いいのよ私は。あなたが都合のいいときこうして会えるだけで」なんて。

別れた後は、押し殺してばかりいたあなたの感情の掛け金を外してあげて。

感情がドッと放出されれば傷の治りも早いハズ。

4.「火遊びで済んだ」…ラッキーだと考える

こうも考えてみましょう。

いくら別れた後ツラくても、あなたは所詮不倫した側。

彼の奥さん（された側）よりはよっぽどマシな立場ですよ。

「火遊び程度で済んでよかった。慰謝料でも請求されてたら、人生めちゃくちゃだったわ」

「夫に不倫されるなんて、終わってるわよね。

私はそういう男を選ばないようにしよう」なんて、都合よく考えてみる。

むしろ、恋愛の楽しいところだけをお気楽に味わった身分です。

楽しかった思い出を、一つひとつ思い返してみてください。

豪華なディナーの連れて行ってもらった、誕生日にアクセサリーを買ってもらった、ときには彼の費用負担で海外旅行まで……。

「よく考えれば、奥さんでもないのに、尽くしてもらった」「すごーく楽しかったし、まあいっか」となりませんか？

5.「これが転機かも」…新しいことにハマる

不倫で別れた後の悲しい気持ちは、何か別の新しいことで紛らわす。

ホントは失恋には「新しい恋」がイチバンいいのですけれど。

それはいますぐには無理かもしれません。

これまで不倫に使っていた時間とお金を、パーッと使って何か新しいことを始めましょう！「国内温泉めぐり」でも「アイドルの追っかけ」でも。

それなりにお金を使うと、「元をとらなきゃ」「楽しまなきゃ」という気持ちになります。

で、どんどんハマっていく。

もしかするとこれがあなたの転機かもしれませんよ！？

おわりに

別れた後の、心の癒し方をご紹介しました。

いまは「ツライ」「苦しい」「何も考えたくない。ご飯も食べれない」状態でも、ちょっと頑張って何かしらのアクションをおこしてみて。

そのうち絶対「不倫を終えて正解だった」と思える日がくるから。

あなたが、一日でも早く笑顔になれますように。