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一人暮らしの孤独を解消!さみしい気持ちを吹き飛ばすコツ7つ!

充実した一人暮らし!…のはずが、周りに知り合いはいないし、恋人もいない、実家は遠いし、簡単に帰れない。

ひとりきりで生活するのってとても孤独でさみしいですよね。

せっかく始まった新しい生活なのに、気分が沈んでしまっていませんか?

一人暮らしのさみしさを解消するには、時間を忘れて集中できることに取り組むことや気分転換をするのが効果的ですよ!

いくつかご紹介するのでぜひ試してみてくださいね!

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1.料理をする

孤独な気持ちって、暇を持て余してしまった時ほど襲ってきますよね。

そこで、オススメなのが「料理をすること」です!料理って意外と時間を忘れて集中できるのです。

一人暮らしを始めてから、食事をインスタントなどの簡単なもので済ませていませんか?

自分で一から料理を作るとしたら、あっという間に数時間は過ぎてしまいます。

何かに集中して忙しく過ごすと、孤独感を解消することができますよ。

オススメは、まだ作ったことがないメニューです。なぜなら、そのほうが頭を使うので料理に集中できます。

料理をするって実は、結構たくさんの行程があります。

メニューを決める→材料を買いに行く→下準備をする→調理する→食べる→片づける

ひとつひとつやっているうちに、さみしい気持ちを忘れて過ごすことができます。

料理は、一人暮らしの人にとてもオススメです。孤独解消にも役立つし、料理のレパートリーも増えるので一石二鳥ですよ。

2.半身浴をしながら本を読む

気分が沈んで元気が出ない…。そんなときは、ゆっくりお風呂につかりながら本を読みましょう!

あれをしながら、これもする…って結構頭も使うし、大変な作業ですよね。

そのため、「ながら作業」は、一人暮らしの孤独の解消法として効果的です。

入浴剤も入れるとさらにGOOD!リラックス効果のあるものや、気分を上げてくれる効果の香りもあります。

その時の気分で、自分を癒してくれる入浴剤を使いましょう。暗く沈んでいた気持ちを解消することができますよ。

お風呂が自分を癒す特別な時間になると、さみしい気持ちを落ち着けることができますよ。

また、本を読むことは、前向きな気持ちになれたり、新しいことを始めるきっかけにもなります。

ひとりで長時間お風呂を独占できるのは一人暮らしの特権です。

「孤独」ではなくて、「全部ひとり占めできる!」って考えると気持ちが楽になりますよ。

3.音楽を聴きながら、ジョギングをする

さみしい気持ちを解消するにはカラダを動かすことも効果的です。

アップテンポな曲を聴きながらジョギングをしましょう。

実は、アップテンポな音楽を聴くことで、リズムにノリながら、より長時間走り続けることができるのです。

一人暮らしで、家に引きこもって過ごすことが多くなっていませんか?

孤独感に押しつぶされそうになった時は、一歩外に出てみましょう。

時には、外の空気を吸って、空を見たり、風を感じたりすると、とてもリフレッシュできます。

音楽を聴きながらカラダを動かすと、頭の中でぐるぐる渦巻いていたネガティブな感情を解消することができますよ。

音楽を聴きながら思いっきり身体を動かして、さみしい気持ちを吹き飛ばしましょう。


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4.海外ドラマをみる

とにかく長期間、夢中になれるものは一人暮らしの孤独の解消に役に立ちます!

短編のドラマや映画では、すぐに見終わってしまうため、自分の日課となるようなシリーズものの作品を選ぶと良いですよ。

海外ドラマは、邦画とは違って、いくつものシーズンが出ているので長期間見ることができるのでオススメです。

恋愛ものから、アクション、サスペンスやSFなど様々なジャンルのものがあるので、興味のあるものを選んでみてください。

海外ドラマの良いところは、スケールが大きいものが多く、非現実的な世界にどっぷり浸かれるところです。

自分の好きな時間に好きなだけドラマを見ることができるのも、一人暮らしならではです。

あなたの孤独解消に役立つ、お気に入りの作品を見つけてみてくださいね。

5.家族に電話する

本当にさみしくて耐えられなくなったら、素直に家族に電話するのもさみしさを落ち着かせるにはとてもよい方法です。

心配かけたくない気持ちが強いかもしれませんが、家族もあなたが一人暮らしでさみしい思いしていないか心配しているはずです。

声を聴かせてあげてくださいね。毎日時間を決めて、家族と電話で話す日課を作ることも孤独感を解消するのに役立ちます。

些細なことでも、その日あったことを報告すると気持ちが楽になりますよ。

家族に素直に甘えることも大切です。家族の声を聴くとやっぱり安心して、さみしさも吹き飛びます。

孤独な苦しさを我慢し続けるのではなく、上手に発散することもとても大切なことです。

6.塗り絵をする

一人暮らしのさみしさでつらい時、孤独な気持ちを解消するのに塗り絵はとても効果的です。

塗り絵と聞くと、なんだか子供っぽいイメージを抱くかもしれませんが、最近の塗り絵はとてもハイレベルです。

大人も芸術として楽しめる複雑なデザインのものが多いのです。また、ぬりえにはヒーリング効果のあるものもあるのです。

黙々と色を塗っているうちに、作業に集中でき、一人暮らしの孤独やさみしさを鎮めてくれます。

色彩で今の心の中の状態をありのままに表現することが、ストレス解消にはとても効果的なのです。

塗り絵は、書店で手軽に購入することができます。あなたが気に入ったデザインのものを選んでみてくださいね。

7.部屋の模様替えをする

引っ越してきたばかりのシンプルな部屋は、孤独感を感じる原因になります。

一人暮らしを始めたばかりの新しい部屋のままでは、「自分の家」という安心感がありませんよね。

そのため、自分が落ち着いて過ごせるような居心地の良い場所を作ることがさみしさの解消になります。

カーテンの色を明るくしてみたり、シーツやラグマットを思い切って変えてみませんか?

最近は、可愛い雑貨を安く手に入れることができます。雑貨屋さんで、心がときめくものを探してみましょう。

それだけでも、ストレスが解消でき孤独な気持ちが落ち着きますよ。自分だけのお城を築きましょう!

あなただけの安らげる場所を作ることができれば、一人暮らしのさみしさを和らげることができます。

おわりに

いかがでしたか?

孤独な気持ちで毎日を過ごすのはつらいですよね。

さみしさを解消するには、五感を刺激してとにかく作業に集中することが効果的ですよ。

また、さみしい時は我慢しないで素直に表出することも大切です。家族に連絡してみるのもリフレッシュになります。

ご紹介した方法で、一人暮らしを自分だけの落ち着ける空間に変えて、孤独な気持ちを落ち着けてくださいね。

(ライター/)

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