彼氏の寝落ち！むかつく！イライラして寂しくて眠れない時する事6コ

話してる途中で彼氏が寝落ち…！

まだ途中なのに！ってイライラしますよね。

そしてそのイライラの裏に隠れてるのは、「寂しい」って気持ちですよね。

今回はそんなあなたにご提案したい対処法です。

あっちが寝落ちちゃったらもう仕方ありません。多分、起きませんから。

それはあなたもわかってますよね。

ならあなたが明日笑って過ごせるために、どうしたらいいかを考えましょう。

寝不足は体にも心にも悪いですからね！

1.歌詞のない癒やしＢＧＭに思考を委ねる

ただただ音に集中していると、彼へのイライラでいっぱいだった頭が、どんどん空っぽになってきます。

寝落ちした彼氏への不満が頭のなかでうずまいてるのは、あなたがその事ばかり考えて、それに集中してしまっているからです。

なので、別のことに集中する。そして「イライラ」や「寂しい」って気持ちを手放す。他の考え事で塗りつぶすんじゃなくて、「捨てる」イメージです。

歌詞のないBGMは、音程以外の情報がないシンプルなもの。だからこそ、聞いてて余計なことを考えないで済みます。頭が空になります。

気持ちが落ち着きますし、だんだん眠くもなって来ますよ。

動画サイトやアプリなどなんでもいいので、「癒やし　BGM」とか「睡眠　BGM」「イライラ解消　BGM」とかで捜してみてください。

2.体を動かして自分の筋肉へ怒りと悲しみをぶつける

起き上がるのは億劫だったら、寝ながらできるストレッチでも良いのでやってみてください。体をひねるやつとか、自転車を漕ぐみたいにして足を空中で動かすやつとか。

行き場のない寝落ちした彼氏へのモヤモヤを、体を動かすエネルギーに変えるんです。

体を動かすと血流がよくなっている感じがして、どんどん体があったまって、気持ちもすっきりしますよ。

じっとしてスマホをいじって寂しさに耐えてると、どんどんストレスがたまっていきます…。

そのまま寝れたとしても確実に睡眠の質も悪くなるし、朝起きたとき「時間を無駄に過ごした」って昨日の夜のことを後悔しちゃいますよ。

そして「それもこれも寝落ちした彼氏のせい！」って責めたくなります。

でも寝る前に少しでも体を動かせたら、「体にいいことした」って気分になるし彼への怒りもマシになりますよ。

3.部屋の空気を変えて気分の入れ替えをする

においが変わると、気分も変わります。

いい匂いを嗅ぐと癒やされるし、いやな匂いを嗅ぐとなんだかどんよりしますよね。

人間は触覚や視覚だけじゃなくて、嗅覚によっても気持ちに変化がおとずれるんです。

いい匂いを体の中で満たして、寝落ちした彼氏へのモヤついた空気は体の外に追いやる。そうやって心の換気をするイメージをしてください。

たとえば窓を空けて外の空気を入れる。またはいつも使ってる香水を部屋に振りかけてみる、ルームフレグランスを使う…など。

あなたが落ち着く香りで満たされればなんでもいいです。ハンドクリームでも、美味しそうなごはんの匂いでもいいです。

そうやって、彼氏が寝落ちしたことによるモヤつきをどこかにやりましょう！

4.物語など別の世界に入り込んで今を楽しむ

マンガとか小説とかを読む、またはドラマや映画を観る…誰かの配信を観たり聞いたりするのも良いですね。

そうやって自分の頭を別の世界に飛ばしましょう。

頭が寝落ちした彼氏の世界にいるから、そこばかりにとどまってしまう。ならその世界から抜け出すんです。

と言っても、慣れてないとなかなか難しいかもしれません。こういうのは集中力が必要ですからね。気を抜くと、すぐ寝落ちした彼氏の世界に戻ってしまいます…。

ならどうすればいいと思いますか？それは「楽しもう」と意識することです。自分で「この物語はこういうところが面白い！」と、良いところを捜すんです。

実は「楽しさ」って、口をあけてやってくる確率は低いんですよね。自分で見つけるものなんです。

彼氏も夢の世界に旅立ってるんだから、あなたも旅行しましょう。

もんもんと帰りを待つより、そっちのほうが楽しそうだし有意義な時間を過ごせると思いませんか？

5.お風呂でモヤモヤした気持ちを洗い流す

お風呂って入るまでがめんどくさいけど、入ったあとってめちゃくちゃスッキリしませんか？

もし起き上がれそうなら、シャワーを浴びてみてください。それも、体にしみついたモヤッとしたものを洗い流すイメージをしながらです。

寝落ちした彼氏への不満を排水溝に流しちゃいましょう。

毎日入るお風呂って、体の汚れだけじゃなくて一日のストレスも流れてく感じがしませんか？なので気持ちもすっきりと綺麗になる効果があるんです。

もしお湯をはる元気があるなら湯船につかるのも良いでしょう。

体があったまって寝やすくなりますよ。

あと本当は髪も洗うと頭皮マッサージもできてすっきりするんですが…髪を乾かすのってめんどくさいですよね。

なのでそれはもし出来そうならでいいです。でもシャワーを浴びるくらいだったら簡単にできますよね。

6.「寝落ちは毎日一生懸命な証拠」と言い聞かせる

きっと彼氏は言わないだけで、ものすごく疲れてるんです。体は正直ですからね。

あなたも一生懸命働いた日は、すぐに眠たくなりませんか？

たとえば極端な話、どんなに彼氏を愛していても「彼氏の顔を見るだけで肩こりが治る！」なんてことはありませんよね。

治ったような気がするだけで、実際はそんな事ないはずです。恋で病が治るのなら医者はいりません…。

もしあなたが本当に疲れてて寝落ちしてしまったとき、彼氏に「寝るなよ！」「俺のこと好きじゃないんだろ？」って責められたら萎えませんか？

そうやって彼氏の立場を自分に置き換えてみると、寝落ちも許せてくるんじゃないでしょうか。

おわりに

寂しいですよね寝落ちって…。

なんだかいきなり置いてかれた気分になりますよね。

でも睡眠欲はどうしようもありません。彼自身コントロールできないものをあなたがコントロールすることは、おそらく不可能でしょう。

なのでこの対処法を使って、あなたは自分の力でいい夜にしてくださいね。

ごろごろ寝っころがって寝落ちした彼氏のことばかりモヤモヤ考えてると、あっという間に夜が明けてしまいますよ。