クズ男を忘れる方法！ツラい恋愛の呪縛から抜け出し前に進む方法６選

元彼がとんでもないクズ男だと分かっていても、なかなか忘れられず前に進めないことってありますよね。

最低だから別れたのに、なぜか良い思い出ばかり浮かんでくる…。

こういった「恋愛の呪縛」はよくある話ですが、囚われている側からすると一刻も早く抜け出したいですよね。

そこで、囚われの身になったあなたを救い出すべくクズ男を忘れる方法をご紹介したいと思います。

1.クズな出来事ばかり思い出す

まず最初のクズ男を忘れる方法はこれ！

あなたが元カレにされた最低な出来事をできる限り思い出すこと！

その時にされたことやその時の感情を鮮明に思い出すことで、改めて「やっぱクズだな」と再認識できるでしょう。

付き合っている時は彼のクズっぷりに散々苦労しますが、別れてからはなぜか良い思い出ばかり出てきてしまいますよね。

それは記憶のメカニズムのせい。

すごーく簡単に言えば、脳は嫌なことより良いことを思い出す方が好きなのです。

だから元カレのクズっぷりより、楽しかった思い出ばかり浮かぶんですね。

そして、思い出す度に微妙に美化されて再び脳に刻まれるので、それを繰り返すと良い思い出ばっかりな錯覚に陥るのです。

なので、あなたが忘れられないのは未練ではなく記憶のメカニズムのせい！

それを覆すためには、できる限り嫌なことばかり思い出しましょう。

何かにつけて「あいつはこうだったな」とか「あいつだったらこう言うだろうな」と想像して、「元カレ＝最低な思い出」という感覚を身につけましょう。

自分の記憶をコントロールするのもクズ男を忘れる方法ですよ！

2.「忘れたい」ことを忘れる

忘れたいと思っている間は忘れられないので、「忘れたい」という願望自体を忘れましょうってことです。

なのでクズ男を忘れる方法は、「忘れたい」ということを忘れること！そうすれば、気づいた頃には忘れています。

あなたは「クズ男を忘れる方法」と検索してこれを読んでいる今も、彼のことを思い出していますよね。

忘れるための方法を探しながら結局思い出しているのです。

「思い出すから探している」とも言えますが、「探すからまた思い出す」とも言えるので結局負の無限ループ。

それを抜け出すには、「忘れたい」と思わないことです。

普段の日常で良い思い出や嫌な思い出が浮かぶと思いますが、その度に「あんなこともあったな〜」とだけ思うようにしましょう。

思い出してしまうことを否定せず、何でもないことのように流すようにするのです。

「そういえばこないだのハンバーグまずかったな〜」くらいの感覚ですね。

それを繰り返すことで、結果的に「クズ男を忘れる方法」が完成されますよ！

3.憎しみと愛情を勘違いしていることに気づく

憎しみと愛情がごちゃ混ぜになっていることに気づくことも、クズ男を忘れる方法！

愛と憎しみは紙一重ってよく言いますが、この二つの感情を脳が勘違いしてしまうことがあります。

なので、その事実に気づくことで呪縛が解けるでしょう！

相手のことが好きだった分、憎たらしい！って思いますよね。

ましてやクズっぷりが原因で別れたとなると、より憎たらしくてたまらないでしょう。

だからこそ「こんなに毎日思い出してしまうってことはそれほど好きだったってことかな」と思ってしまっているはず。

しかし、「できれば復縁したい」とか「別れたことを後悔している」と思っていないということは、もう好きじゃないんです。

あなたは元カレのことが好きだから忘れられないのではなく、嫌いだから忘れられないんですよ！

例えば、すごく嫌なことがあるとムカムカして何度も思い出してしまいますよね？

はらわたが煮え繰り返るほど腹が立つ相手のことって忘れられないでしょ？

それと同じ！好きだからだけでなく、嫌いでも忘れられないのです。

なぜ勘違いしてしまうのかというと、今のあなたは「クズだけど好きだった」という矛盾した気持ちの中にいるから。頭が混乱してるんですね。

自分の気持ちがよく分かっていないから、呪縛から抜け出せないということ！

なので、「私は元カレが嫌いだから忘れられないんだ」ということに気づくこともクズ男を忘れる方法、近道なのです。

4.自責の念を捨てる

元カレがクズだったことが別れた決定的な原因だったとしても、あなた自身反省することもあるでしょう。

しかし、そういった自責の念を捨ててしまうこともクズ男を忘れる方法です。

彼がクズだと分かった瞬間に別れなかったのは、きっとあなたが我慢強く優しいから。

そんなあなたなので元カレを思い出す度に「私ももっと努力すれば良かったかな」とか思っちゃっていませんか？

「彼をもっと分かってあげるべきだった」とか「彼があんなにクズになったのは私のせいでもあるかも」とか思ったら最悪ですよ！

そんな自責の念はすぐに捨てましょう。

どんな出来事でも終わってしまったら何かしら思うことはあります。

それは後悔かもしれないし、達成感かもしれない。

しかし、何を考えてももう結果は出ています。あなたの場合は、「クズ男と別れた」という結果ですね。

その結果に対して、「もっとこうすれば良かったかな」と思うのは大切ですが、自分を責める必要は全くありません。

反省点があるなら次からは気をつけよう！と思えば良いだけ。

いくらクズでも一度は愛し合った関係ですから全くの他人とは言いにくいですが、結局は他人です。

あなたがどう接していても所詮クズはクズなんです。

だから、自分のした言動を後悔し自分を責めるのはやめること！

「自分を責めない」ということもクズ男を忘れる方法には大切なポイントです。

5.サンクコスト効果から抜け出す

サンクコストとは簡単に言うと「絶対に取り戻せないコスト」です。

あなたに置き換えるとつまり、元カレに注ぎ込んだあなたの思いや時間もろもろのこと。

もう取り戻せないことに知らずと縛られているのも、呪縛から抜け出せないのはこの効果が働いているためです。

なので、サンクコスト効果から抜け出すということもクズ男を忘れる方法の一つになります。

まだピンときていないかもしれないので、もう少し詳しくお話ししますね。

例えば、ギャンブルで「負け続けているのにやめられない！」というのもサンクコスト効果が働いているから。

「こんなに注ぎ込んだのだから元を取らなきゃやめられない！」という心理ですね。

他にも「キャバ嬢にこんなにお金を使ったんだから、一回ぐらいは抱かせてもらわないと気が済まない！」というおじさんもサンクコスト効果にやられています。

それと同じであなたが今も元カレを忘れられず思い出してしまうのは、あなたが彼にかけた労力が報われなかったから。

「私はこんなに頑張った」とか「クズ男のせいで時間を無駄にした」という気持ちが、あなたに「損をした」と思わせているのです。

あなたの彼を好きだった時間、彼に使った時間はもう絶対に取り戻せない。

それが悔しいから忘れられないということ。

なので、あなたもサンクコスト効果に囚われていることに気づき、「これも良い経験だった」と思うようにしましょう。

これはクズ男を忘れる方法だけでなく、色んなことにも使える方法なので覚えておいてくださいね。

6.自分自身を変える

元カレを忘れられないということは、別れてから前に進めていないということですよね。

過去は過去として前に進むには、自分を変えるのも大切です。

つまり、彼と付き合っていた時の自分と変化をつけることもクズ男を忘れる方法。

失恋をしたら髪を切るという話がありますよね。

なぜ失恋で髪を切るのかというのには色んな説がありますが、前に進むためには効果的と言えます。

見た目だけでも彼と付き合っていた時の自分とは違う自分になれますからね。

なので、あなたも何かしら自分に変化をつけてみましょう。

髪を切らなくても髪色を変えてみるとか、服装を変えてみるとかして彼と付き合っていた時のあなたを卒業するのです。

そうすれば、心機一転！気持ちの面でも変化があるはず。

過去の自分と決別することができたら、クズ男も忘れられるでしょう。

おわりに

いかがでしたか？

今回は一般的によくある「元彼に関するものを捨てる」などといった”行動で忘れる方法”ではなく、自分の気持ちに向き合う方向をメインに”クズ男を忘れる方法”を紹介させていただきました。

恋が終わるとそこに沸き起こる感情は人の数あり、さまざま。

しかし共通して言えるのは、自分の気持ちに向き合うことが大切だということです。

なぜなら、自分の気持ちがどんな状態なのかを知ることで、そこから抜け出す道を見つけることができるから。

なので、ただ「忘れたい」と思うのではなく痛みの原因に向き合って対処していきましょう！