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恋愛が怖い!自信がない…!新しい恋への恐怖心を克服する方法5つ

「恋愛が怖い」「自信がない…」そんな恐怖心が胸にあると、恋に落ちることにもためらってしまいますよね。

せっかく気になる人ができてもアプローチに踏み出せなかったり、逆にアプローチをしてくれる男性があらわれても、うまく受け止められなかったり。

そんな状況をなんとかしたいと考えているあなたへ、今回は恋愛に対する恐怖心を克服する方法についてご紹介していきます。さっそくみていきましょう。

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1.まずは目の前のことだけを受け入れる

恋愛で先のことばかりを考えてすぐに「怖い」と感じてしまったり「自信がない」と落ち込むあなたは、まず目の前で起こっていることだけを受け入れてください。

先のことまでしっかりと考えるのも大切なことではあります。けれど、この先まだ起きるかどうかもわからない不安に飛びついてしまうのはやめましょう。

あなたがどんどん先のことばかりを考えて不安になっても、その不安が思い過ごしに過ぎないことだってありえます。

それどころか、考えすぎてしまうせいで恋愛に対する「怖い」「自信がない」という不安ばかりが大きくなってしまっては、あなたのストレスもふくらむだけ。

あなたのことを「好き」だと言ってくれる人があらわれたとき、「付き合っても喧嘩ばかりになるかもしれない」なんて考えるよりは「好きになってもらえてうれしい」と受け止めたほうが幸せな気持ちになれるはずですよ。

2.うまくいく想像をする

「恋愛が怖い」や「自信がない」といった恐怖心を克服するには、「うまくいくように」想像をするようにしましょう。

今の状況を克服したいときには、今とは真逆の状況をイメージすることが大切です。

「付き合うならこれくらいの距離感が心地いいな」と想像したり、相手によろこんでもらえることを考えて、あなたの恋がうまくいくように想像するのです。

こんなことが起こったらどうしよう、こんなことで傷つけられたらつらい、そんな「うまくいかないこと」を想像していると、実際にもそんな恋愛を引き寄せやすくなってしまいます。

そしてなにより、そんな想像ばかりをふくらませているとあなた自身が「怖い」「自信がない」という気持ちの中でずっとぐるぐると立ち止まってしまいますよね。

今の気持ちから抜け出すためにも「こんな風になりたい」という克服した後の自分を具体的に想像していきましょう。

3.人付き合いをひろげる

友達との付き合いや、趣味の仲間との付き合いをひろげることで、恋愛に対する恐怖心を和らげることができます。

恋人以外との人間関係を充実させておくことで、恋愛が占める不安の大きさを小さくしていくことができるからです。

あなたが「怖い」と感じたり「自信がない」と思っているのは恋人との関係ですよね。

たとえばあなたにとって恋人がすべてだとしたら、恋人とのあいだに起こったつらい出来事があなたの心をぜんぶ覆ってしまいます。

けれど、そこに友達や趣味の仲間など恋人以外にもいくつかの心のよりどころをもっていれば、あなたにとっては恋人がすべてではなくなります。

気持ちの居場所をたくさんもっておくことでも、その恐怖心は克服していくことができるはずですよ。


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4.何事も「経験」と考える

「恋愛が怖い」「自信がない」というあなたは、「何事も経験だ」という考えかたをもつようにしてみましょう。

好きになった人のことや付き合った相手とのあいだに起こったことを何事も経験のひとつだと考えられるようになれれば、恐怖心からも解放されて自信を失うこともありません。

たとえ片思いが実らなくても、恋人と別れることになっても、それはあなたの人生に大切な経験を残してくれます。なにひとつ無駄ではないのです。

恋愛に対して「怖い」「自信がない」という気持ちをもっている人の中には、相手との付き合いに結果を求めている人も少なくありません。

さらにはその結果を「成功」か「失敗」かで分けて考えてしまうため、失敗を恐れる思考回路が定着しやすいのです。

好きな人との関係がうまくいってもいかなくても、それはあなたにとっての経験のひとつとして受け入れていけるように少しずつ考えかたを変化させていきましょう。

5.ポジティブに考える

ポジティブな考えはあなたの気持ちを明るくしてくれます。恋愛が怖いと感じていたり、自信がないと思っているあなたはポジティブに考える習慣を身につけましょう。

必要以上にストレスを感じてしまう状況からも脱出することができますよ

人と付き合うことを「怖い」と感じてしまうのは、過去の苦い経験からまた同じように傷つくことばかりを考えてしまうからではないでしょうか。

「今度はうまくいくかもしれない」というポジティブな可能性に目を向けて、「自分ならだいじょうぶ」と、前向きに自分を信じてあげてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?

「恋愛が怖い」「自信がない」というどちらの気持ちにも共通することは「傷つきたくない」という自分の心を守る心理です。

自分のなかの恐怖心と向き合うことには勇気が必要ですよね。でも自分の心との付き合いことを見直すことができれば、今後のあなたは今までとは違う方法で自分の心を強く保っていけるはず。

今回の内容を参考に、あなたに合った心の持ちかたをぜひ見つけてみてくださいね。応援しています。

(ライター/)

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