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羨ましい…友達に嫉妬してしまう…劣等感を感じたときの対処法5つ!


「私だってこんなに頑張っているのに…なんであの子だけあんなに幸せそうなの?」「見てるとイライラする!」

「もうこんな嫌な気持ちは嫌なのに、友達に嫉妬してしまう…」というあなた。

その辛い気持ちを楽にするためには、いくつかの効果的な方法があります。ちょっとしたやり方で気持ちを切り替えることができますよ。

これからご紹介する対処法を参考にして、あなた嫉妬心を落ち着けましょう。

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1.嫉妬の原因を明らかにする

友達に嫉妬してしまうときには、まず「嫉妬の原因を明らかにする」ことが大切。

なぜなら、根本的な問題を明らかにしないままでは、これから先もずっとその嫉妬に悩まされる可能性が高いからです。

まずは、「なんで羨ましいのか」を紙に書き出してみるとよいですよ。

「友達が多い」「スタイルが良い」「語学が堪能」などです。

そうすると、友達に嫉妬してしまうのは、「あなたが心の奥底で気にしていること」だからということに気付きませんか?

あなたは「孤独感を感じている」「体型が気になる」「語学を勉強したけど身につかなかった」などの悩みを抱えていませんか?

でも、これって一生解決できない問題ではないのです。努力次第でどうにでもなります。

「新しいコミュニティを発掘する」「ダイエットする」「英会話スクールに通う」など、解決策は簡単に見つかります。

そのため、まずは「友達に嫉妬してしまう原因は何か」を明らかにすることから始めてみるのがおすすめです。

2.自分の良いところを書き出す

友達が羨ましく感じてしまうときには、「自分の良いところを書き出す」のもおすすめの対処法。

なぜなら、自分の良いところをたくさん発見することで、劣等感を和らげることができるからです。

良いところが見つからなくても安心してください。短所も長所に変換してしまえば、友達に嫉妬してしまうモヤモヤを取り除くことができます。

たとえば、短所ばっかり浮かぶとします。「好きなことがコロコロ変わって何事も続かない」「人を信用できない」など。

これを長所に変換してみると「新しいことに敏感」「慎重な性格」といった感じです。

人を羨むときって自己評価がとても低くなっているのです。「私には良いところなんてない…」という気持ちになりがち。でも、本来、短所と長所って紙一重。

「私なんて…」と友達に嫉妬してしまうことがあっても、あなたにも「良いところ」は絶対にあるのですよ。

その変換が上手にできるようになれば、劣等感は和らぎます。

3.自分を甘やかす

嫉妬心が強くなっているときには、「自分を思い切り甘やかす」ことも必要です。

なぜなら、「あの子はいいよね」と友達に嫉妬してしまうときって、自分がいっぱいいっぱいになっていることが多いからです。

「私だってこんなに頑張っているのに、どうしてあの子だけ幸せそうなの?」と感じるとイライラしちゃいますよね。

「そんなに努力しているようにも見えないのに、恵まれていてムカつく!」と思うこともあるでしょう。

でも、そういうときってたいていの場合、「自分がうまくいっていないことへのイライラ」を誰かにぶつけてしまいたいってことが多いのです。

だったら、友達に嫉妬してしまうよりも、自分をうんと甘やかしてあげるほうが平和だと思いませんか?

自分自身をお嬢様扱いして、最高に幸せな時間を与えてあげればいいのです。自分の心が満たされると、相手のことなんて気にならなくなるものですよ。


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4.思い切りおしゃれをして出かける

友達に嫉妬してしまうときには、思い切りおしゃれをして外出するのもおすすめ。

思い切りおしゃれをして「私、可愛いじゃん」と感じることで自信を取り戻すことができるからです。

そして、外に出て様々な人達を見て刺激をもらうと、「あの人可愛いな」「あのファッションいいな」と前向きな気持ちにもなれます。

友達に嫉妬してしまうときって自分に自信がなくなっているし、自分だけの世界に引きこもりがちになります。

それに、「あ~もうやだ。見ててイライラする」「なんであんなに楽しそうなの?」と感じる時ってすごくブラックな気分に。

でも自分のことに集中することもできなくて、まるで世界の終わりがきた…みたいな憂鬱な気分になることもありますよね。

そのため、おしゃれをして外へ出て、前向きな刺激をもらうこともおすすめですよ。

5.友達へのイライラを書き出す

友達に嫉妬してしまうときには、「友達へのイライラを書き出す」ことで気持ちをスッキリさせることができます。

イライラした気持ちって内に秘めていると、どんどん膨らんでイライラモヤモヤしてしまうものなのです。

だから、上手に発散して心を正常に保つほうがよいですよ。書き出した紙はびりびりと破いて捨ててしまえばOK。

友達に嫉妬してしまうときには、誰にもバレないようにひとりきりで思ったことを書き出してみましょう。

たとえば、「勝ち誇ったような態度がムカつく!」「男の前で態度変えるな!」「か弱いフリするな!」とか何だっていいのです。

相手の文句を言うのはよくないと感じることもあるでしょうが、自分の中でイライラを溜め込むよりは吐き出してしまったほうが楽になりますよ。

友達に嫉妬してしまうときには、気分がスッキリするこの方法をぜひ、試してみてくださいね。

おわりに

いかがでしたか?「どうしてあの子ばっかり…」という羨ましい気持ちになると、気分が沈んだりイライラしてしまうことがありますよね。

そういう気持ちに支配されてるときって、やらなきゃいけないことが手につかなくなったり他人と関わるのも嫌になるものです。

しかし、友達に嫉妬してしまう気持ちを上手に発散させる方法はとても簡単です。今すぐにでも試せるものばかりですよ。

気持ちを楽にすることができるので、ぜひ実践してみてくださいね。

(ライター/)

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