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浮気の罪悪感…後悔で胸が苦しい…心のモヤモヤを取り除くコツ5つ!


彼には言えないけど、浮気をしてしまった…。ひどく後悔の念に襲われている…。

「彼を裏切った…」「なんであんなことしちゃったんだろう…」と罪悪感を抱いているあなた。

心のモヤモヤを取り除くには、自分の思考をコントロールしてしまうのがコツです。

しっかり反省しているのなら、いつまでも暗い気持ちを引きずる必要はありません。気持ちを上手に切り替えて前に進みましょう。

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1.「彼の大切さに気付けた」と捉える

浮気の罪悪感をとり払うコツとして、「彼の大切さに気付くことができた」とポジティブな捉え方をする方法があります。

そうすることで、「どうしてあんなことしちゃったんだろう…」という気持ちを「この出来事にもしっかり意味がある」という考えに変換することができるからです。

どんなに悔やんでも、起きてしまった事実を無かったことにすることは出来ません。でも、起きてしまったことから、学んだり気づいたりすることはできますよね。

「彼にひどいことをした…」「彼が大切なのに浅はかだった…」と感じることができるのは、浮気をしてしまったから感じることができたこと。

罪悪感にさいなまれるのは仕方のないことではありますが、「大切な事に気付けたかた良かった」と思いましょう。

失敗しない人間なんていないのです。後悔したのなら、次からは絶対同じことを繰り返さなければよいだけです。

苦しみを経験した分だけ、あなたは人の痛みの分かる人間になることができますよ。

2.「弱い自分と向き合う機会」と捉える

浮気の罪悪感で毎日苦しんでいるのなら、「弱い自分と向き合う機会」と捉えることはおすすめです。

そう考えることで「逃げずに立ち向かうべき課題だ」という心の強さを持つことができるからです。

「やらなければよかった…」「時間を戻したい…」と感じている人の心ってとても弱気になっています。

「罰が当たるかも」「自分も同じ目に合うかも…」とか考えることもあります。でも、過去を悔やんでいても未来は変わりません。

あなたに今必要なのは、浮気をしたことに罪悪感を抱くことではなく「後悔ばかりしている弱い自分と向き合うこと」です。

どうやって向き合っていきますか?「もっと彼の気持ちを考える努力をする」「仕事に真面目に打ち込む」など、なんだって良いのです。

「もう後悔はしない!」という強い気持ちを持って前に進むことができれば大丈夫。「これを機に成長できる!」と捉えてくださいね。

3.「彼との恋愛の息抜きができた」と捉える

浮気の罪悪感で気が気じゃない…というあなた。「彼との恋愛の息抜きができた」と捉えましょう。

「彼との関係には必要な息抜きだった」と正当化することで、気持ちが楽になるからです。

彼氏を裏切ったのに正当化するのってよくない気もしますが、すべては捉え方次第。楽観的な思考って自分を助けてくれることがあるのです。

浮気をしてしまった理由って色々あると思います。「彼氏と喧嘩ばっかりで疲れた」「優しさが欲しくなった」など。

裏切ったことに罪悪感を抱くのは当たり前ですが、気持ちを我慢したまま彼と一緒にいたとしても、どこかでふたりの関係に亀裂が入ってしまった可能性は高いです。

だから、「彼との恋愛を続けるための息抜きだった」と捉えてみてください。

ひとつのことに向き合うのってすごくしんどいこと。時には息抜きも必要です。でも、後悔をしてしまったのなら、次からは彼を傷つけない息抜きの方法を探しましょうね。


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4.「心配事は絶対起きない」と言い聞かせる

浮気の罪悪感に押しつぶされそうなときは、「心配事は絶対に起きないと言い聞かせる」のもコツ。

「罰は当たらない!」と言い聞かせることで、自分を安心させることができるからです。

後悔の念が大きくなってしまった原因の多くは、「自分が傷つくことになるかも…」という恐怖心。

「もしかしたら彼にバレるかも…」とか「彼も浮気するかも」と考えると罪悪感は増してしまうのです。

だから、「罰はあたらない」「彼は裏切らなない」「絶対バレない」と、言い聞かせて自分を安心させてあげましょう。

むしろ自分をマインドコントロールして、堂々としていたほうが良いです。人って心配すればするほど墓穴を掘ってしまうもの。

彼の関係がギクシャクするような原因をこれ以上作らないために、浮気の罪悪感は自分の中で消化してしまいましょう。

あなたの心を穏やかに保つ努力をしてみてくださいね。

5.「彼にも原因がある」と考える

後悔してしまった時の心の落ち着け方として「彼氏にも原因がある」と考えてしまう方法もあります。

彼にも罪を被せてしまうことで「自分だけの問題」から「ふたりの問題」という認識に変えることでき、ひとりでモヤモヤ抱く罪悪感が少し楽になります。

そもそも、浮気をしてしまうときって心に隙がある時だと思いませんか?

「彼が大事な話を聞いてくれなかった」「彼の愛情表現が乏しかった」など。

だからといって裏切って良いことにはなりませんが、あなただけが罪悪感を抱いて苦しむ必要はありません。

起きてしまったことは消すことができませんが、「ふたりの関係を深めていくためにどうするべきか」を考えることはできますよね。

過去ではなく、これからどう彼と向き合っていくかですべてが決まります。浮気経験を意味あるものに変えていけるように、歩み寄ることも必要なのです。

おわりに

いかがでしたか?裏切ってしてしまった時の罪悪感って、本当に苦しいですよね。

「私が悪いのは分かっているけど…でも心が辛い…。」というあなた。大切なのは、後悔を引きずることではなく、そこから「何を学ぶか」ということです。

浮気をして初めて分かったことがあなたにもあったはずです。今回の罪悪感決してを忘れず、これからの恋愛に活かしてみてくださいね。

(ライター/)

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