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寂しい時の対処法!夜に限って襲ってくる孤独感をまぎらわす方法8つ

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仕事も適度にこなして、休日には友人とショッピングや食事に出掛けたり、これといった不満なんてないはずなのに、時折夜になると襲ってくる孤独感。

なんだか自分だけが取り残されてしまったような、誰からも見向きもされないんじゃないかという寂しさは、一人身には堪えるもの……。

今回は、そんな一人きりの夜に訪れる、寂しい時の対処法について、気を紛らわす最適な方法をご紹介いたします。

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1.友人と長電話

夜に突然襲ってくる孤独感は、誰かの声を聞くだけで、意外と簡単にまぎらわすことができるんです。もっとも効果的で簡単な寂しい時の対処法は、ズバリ、友人と長電話をしてみること。

できれば、異性の友人との長電話にトライしてみて。男性と夜中までおしゃべりしちゃったという、ちょっとロマンチックな感覚も味わえて、一層孤独感をまぎらわしやすくなりますよ。プラスアイテムとして、お酒を飲みながら話すのも楽しいです。

もちろん、相手にも都合や翌日の予定もあるでしょうから、電話をする前に、メールやLINEなどで、「今電話しても大丈夫?」なんて確認を取っておくことも大切です。それか、週末限定で電話の相手をお願いするなんてのもOK。

大事なのは、「私って一人ぼっちなんだ」と思っちゃう隙を自分に与えないこと。寂しい時の対処法は、いかにこの隙をなくすかが勝負です。とにかく友人とおしゃべりしまくって、寂しさをふっ飛ばしましょう。

2.映画を見まくる

人は夜になると感傷的になってしまう生き物です。なら、その心理を逆手にとって、思いっきり主人公に感情輸入できるような映画をチョイスして、朝まで一人ロードショウを開催しちゃいましょう!

気分が落ち込んだ寂しい時の対処法としては、何かに熱中してしまうのが一番。自分の好みの映画やドラマのDVDをどっさり借りてきて、とにかく見まくりましょう。

あまり現実離れした作品は、今回のチョイスから外した方がいいですね。気持が沈んでいる時は、派手なアクションものやファンタジー系の映画を見ても、なんとなく白けてしまいます。

あえて悲恋なストーリーを描いた作品や、現実感ありありの映画やドラマを選ぶのが、正しい寂しい時の対処法。より主人公や作品の設定が、自分に近いものを選びましょう。

映画やドラマにのめり込むことで、寂しい気持ちに注意が向かなくなるので、孤独に負けそうな夜には最適の過ごし方です。

3.思い切って外出!

どうにも一人では寝付けない夜。誰かに傍に居てほしい、話を聞いてもらいたいと思うなら、思い切って外出してしまいましょう。

夜の街に繰り出すのも、有効な寂しい時の対処法です。遅くまで営業しているBARやクラブに行って、新しい知り合いを作ってみては?

大人になればなるほど、日常的に知り合える人は、会社関係か友人つながりの知人が限度でしょう。でも、夜の街に出て、自分から新しいコミュニティーを広げれば、これまでに関わりを持てなかった相手とも知り合えます。

やはり一番ベストな寂しい時の対処法は、一人で居ないことです。あなたと同じような寂しさを抱えて、夜の街に繰り出してくる人も少なくないんです。気兼ねなく、「はじめまして」から新しいお友達作りをはじめましょう。

ただし、いくら成人したからといって、夜の街を女性一人でうろつくには、もちろん危険もあります。治安の悪い場所には近づかず、十分に警戒することも必要ですよ!


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4.チャット

不意に襲ってきた寂しさって、実は知人にだからこそ、相談しにくいってこともありますよね?顔も名前もお互い知らない人になら、本音が言いやすくなるなんてことも。

そんな複雑な心境にマッチする寂しい時の対処法は、チャットです。匿名制のチャットは、ちょっとした寂しい気持ちをまぎらわすのに打ってつけ。

赤の他人とのネット上でだけの会話なので、今後の関係を気にしたり、「孤独感に煽られて変なこと言っちゃった!」と、後から後悔する必要もありません。思いのままの会話ができるチャットは、人恋しい時の強い味方です。

たわいもないおしゃべりをするも良し、交わされる会話をただ見てるだけも良し、今抱えてる孤独感を相談してみるも良し。使い方はあなた次第です。

ただし、ネット上でも最低限のルールやマナーはあるので、モラル的な意識は、しっかり持っておきましょう。また、安易に自分の個人情報を書き込んだりしないようにも、注意が必要です。

5.お酒を楽しむ

大人の女性ならではの、寂しい時の対処法といえばコレ。一人きりで、リッチなお酒を楽しんでみて。お酒で楽しい気分になれるだけじゃなく、立派な「おひとり様」デビューもできちゃいますよ。

落ち込んだ気持ちをまぎらわすには、自分に自信を付けることも大切です。そのために、ちょっぴりお酒の力を借りましょう。

こんな時に飲むお酒は、安い発泡酒やチュウハイではダメです!「私、女子として終わってる」なんて余計に落ち込んじゃいますよ。

寂しい夜を乗り越えるには、ある程度値の張るお酒を用意しましょう。上質な赤ワインや、とっておきのシャンパンなどなど。自分のためだけに贅沢をさせてあげる気で、お酒を選ぶのがポイントです。

合わせて、ちょっとお高いチーズやフルーツなどをお酒のお供にして、部屋の電気は消して、月明かりだけを部屋に入れて、しっとりとお酒を楽しみましょう。気持ちを沈める切なさまでも、素敵な演出のように感じられるはず。

6.ジグソーパズル

「今どき!?」なんて思ってしまいがちですが、これが実は結構効果的な寂しい時の対処法なんですよ。やり出すとハマってしまうジグソーパズルにチャレンジしてみるのも、一人で寂しい夜にはオススメ。

ピースの数が多ければ多いほど、没頭できるし、完成した時の達成感も大きくてGood!しかも、そう高価なものでもありません。完成後は、額に入れてインテリアとして飾ったりもできるし、まさに一石二鳥です。

夜になると、つい悲観的になってしまうのは、極論「時間があるから」なんです。「私の将来ってどうなっちゃうんだろう?」「このままずっと恋人が出来ないままなのかな?」こんなことを考えてしまうのは、暇だからなんです。

ジグソーパズルは、そんな寂しい時の対処法として、まさに最適のアイテム。パズルに没頭していれば、自分に「寂しい」と感じる暇を与えなくできるので、熱中している間は、落ち込んでることすら忘れられます。

7.オンラインゲーム

最近では、ネット上でのオンラインゲームにハマる人も多くなってきています。そんな時は、徹夜覚悟で、オンラインゲームにトライしてみるのも、寂しい時の対処法として十分効果的ですよ。

パソコンとネット環境さえあれば、誰でも気軽にオンラインゲームを始められるので、これまでゲーム自体に関心がなかった人でも、簡単にトライすることができます。

また、世界中のプレイヤーとつながれるので、まさに孤独感をまぎらわすのに最適。ゲーム内でチームを組んだり、おしゃべり機能が付いているゲームも多いので、楽しいことが次から次へと目白押し!

ゲーム内で知り合った人たちと仲良くなれれば、新しい友達の輪を広げることもできるし、時間をかけて親しくなれれば、プライベートな悩み事や相談もできるようになります。

顔見知りには話しにくい悩みなんかも、ゲームなどの趣味を通して出来た知り合いになら、気軽にしやすいんですよ。

8.美容&ヘアケア

一日仕事で頑張った体をせっかくケア出来る時間なのに、それを落ち込むための時間として使うなんてもったいない!

同じ夜を過ごすなら、自分磨きのため美容やヘアケアに力を入れて、女子力アップを狙う方が、断然お得ですよね。

一人で過ごす夜に限って気分が落ち込んでしまうのは、「自分は男性から相手にされないんじゃないか?」「だから、恋人もいなくて、今こうして一人寂しい夜を過ごしているんではないか」という不安が襲ってくるから。

それなら、男性に振り向いてもらえるよう、自分を高めるしかないんです。美容やヘアケアに時間を使えば、落ち込む暇を自分に与えず、しかもキレイになれちゃう一石二鳥な寂しい時の対処法です。

お肌のお手入れとして、時間をかけて化粧水、乳液、クリーム、パック。ヘアケアとして、トリートメントやヘアオイルなどでのパックなど、時間をかけようと思えば、いくらでもできますよね! 自分を高めることに集中してみて。

おわりに

一人きりで眠れない夜に、寂しい時の対処法として、凹んだ気持ちをまぎらわす8つの方法をご紹介させていただきました。いかがでしたでしょうか?

何の前触れもなく突然やってくる孤独感。胸が締め付けられるような寂しさに、時には涙まで滲んでしまうこともありますよね。

でも、気を落とさないで。ちょっと感傷的になってしまっただけ。いろんな楽しみを見つけて、どんよりモードから少しでも前進できますように。ぜひ参考にしてくださいね!

(ライター/)

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