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デート行きたくない!緊張し過ぎてヤバい…不安を軽くする方法5つ!


大好きな彼とのデート!楽しみ…のはずなのに、緊張しすぎて「行きたくない!」って気持ちになることありますよね。

それは「うまく話せるかな」とか、いろいろな不安があるからじゃないですか?つまり、ホントの気持ちは「行きたい」んですよね。

今回は「行きたい…でも行きたくない…」と二つの間で揺れているあなたに、今感じている不安を軽くする方法をご紹介いたします!デートに向けて、自分の気持ちをととのえてくださいね。

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1.彼からのメッセージを見かえす

あなたと彼はメッセージでデートの詳細を決めたんじゃないでしょうか。ちょっとその内容を見かえしてみてください。少なくともその時は「緊張するし行きたくない」とは思っていなかったはずです。

ただただ、「うれしい!」「楽しみ!」だからOKしたんですよね。その時の気持ちを思い出してみてください。あなたはうきうきしていませんでしたか?

その気持ちでデートしようとすればいいんです!一度なったんですから、必ずなれます。そうすれば、緊張よりうきうきのほうが勝ちます。

前したやりとりってどんどん後ろのほうに行っちゃうので、あまり見かえすことってないですよね…。

「緊張」や「不安」で行きたくないっていう今の気持ちに注目するだけじゃなくて、過去の気持ちにも注目してみましょう。

あとこの方法、自分の気持ちだけじゃなくて彼の気持ちを再確認することもできますよ!お守り代わりに、お気に入りのやりとりはスクショをとっておくのもいいかも?

2.「自分が楽しむ」ことをイメージする

緊張しているということは、あなたがどこかで「うまくやろう」と考えている証拠です。

あなたは彼のことが好きで、嫌われたくないからこそデートを成功させたいんですよね。でもその自信がないんじゃないでしょうか?

そのときに考えたいことが「自分が楽しむ」イメージです。「うまくやろう」って思うと、「相手を楽しませる」ことに意識が集中してしまいがち。そのプレッシャーから緊張して不安になるのです。

なのでそれらを感じないためにも、「自分が楽しむ」ことをイメージしてください。

楽しさは連鎖します。だって自分と一緒にいて相手が楽しそうにしてくれてるって、とってもうれしいことですよね。

それに、そもそもデートってうまくやるものではなく楽しむものですからね!

3.緊張している自分を客観的に見る

「なんか私めっちゃ緊張してるな~」って他人事のように考えてみてください。これをするとだいぶ冷静になれます。

あなたもテンパっている人を見て、「いやそんなに不安がる必要ないでしょ」って言ったり、思ったりしたことはありませんか?これは自分ごとじゃないからです。

なので一歩引いて、「緊張しすぎて行きたくない自分」を客観的に見てください。

そしてさらに、「まあ大好きな彼と二人で会うんだもん、当然だよね」と自分で自分に共感してみてください。

人は自分の気持ちに共感してもらえると落ち着きます。なぜなら「それでいいんだよ」って肯定されているような気分になるからです。

なので、自分で自分に共感することで、「そうだよね!」と開き直ることができるんです。


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4.体を動かす

運動すると、脳内麻薬が出たりストレス解消物質が分泌されるので精神的にも安定する…って知ってましたか?なので、体を動かすと緊張や不安を解消することができるんです。

緊張しているときって、自分では気がつかないうちに体がめちゃくちゃガチガチになっています。ストレスを感じているからです。

なのでストレッチなどの軽い運動や散歩などで体を動かしてください。すると「行きたくない」ってネガティブな思いが、「行きたいかも」ってポジティブな思いに変わりやすいです。

部屋でじっとしてもやもや考えていると、行きたくないって気持ちがどんどん膨らんでいきます…。なので体を動かしてみましょう。

5.とりあえずデートの準備をする

「やってみたら案外なんでもなかったな」なんて経験ありませんか?もしかしたらあなたが不安を感じて行きたくない!って思ってるそのデートも、そんな類のものかもしれませんよ。

たとえば「あー今日仕事行きたくないなー動けなそう…」って思ったけど、出勤してみたら「あれ?意外と動ける!」ってなったことありませんか?あれです!

なのデートりあえずは行動です!デートに向けて準備してみましょう。すると、不安からくるドキドキが、楽しみからくるドキドキに変わります。あるいは乙女の戦に向けて腹をくくれます

行く予定の場所を確認する。天気予報を調べる。着ていく洋服を決める。メイクや髪型を決める。パックをする…などなど。

とりあえず行動!はためしてみる価値ありです。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

好きな人とのデートってハラハラドキドキして、心臓が忙しくなっちゃいますよね。それに疲れて「もうイヤ~行きたくない!」ってなったりして…。

でもその先には絶対楽しいことが待っています。

「行きたい」という自分の本音に耳をかたむけて、素直になってみてください。あなたが彼とのデートを楽しめますように!

(ライター/)

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