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彼氏に腹立つ!対処法は?イライラを解消して円満を保つコツ5つ!


最近彼氏の言動にイライラすることが増えた…。ちょっとしたことで腹立つし、正直彼の存在をストレスに感じている…

どうしても、相手の嫌なところが目についてしまうときってありますよね。

でも、それって「ちょっと心と身体を休めてね」というあなた自身からのサインかも。

爆発しそうなイライラを上手に収めるための対処法を身につけましょう。そうすれば彼との関係を円満に保てるようになれますよ!

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1.イライラを紙に書き出す

彼氏に腹立つときの対策として、「イライラを紙に書き出す」という方法があります。

自分の感情を目に見える形で表出させることで、気持ちを上手に整理することができますよ。

相手に苛立ってしまうときって、自分自身の心もいっぱいいっぱいになっていることがよくあるんです。

「なんでわかってくれないの?」「なんで私ばっかり…」みたいな気持ちがあると、彼氏のちょっとした言動も許せなくなってしまうものなのです。

それに、紙に書き出してみると、「腹立つ原因が他にもある」ということに気付くこともあります。

例えば、「寝不足できつい」「やること山積み」「仕事で嫌味言われた」とか。そういうことも相まって、彼に怒りをぶつけてしまうことだってあります。

だから、まずは「自分の感情を整理してみる」という対処法から始めてみてくださいね。

2.不満をハッキリ伝える

ハッキリ伝えることで彼の言動が変化する可能性もあります。なので彼氏に腹立つときは「不満をハッキリ伝える」ことも重要です。

男の人ってとても鈍感なので、女性が怒っていても気づいていないことがあります。だからこそ、「男には言わなきゃ伝わらない」と考えるほうが対処法として効果的。

例えば、あなたが寝不足できつい時に彼氏が家事を手伝ってくれなかったとしますよね。

そういうときって、「疲れてる時くらい手伝ってくれてもイイじゃん!」と腹立つことも。

でも、相手は「あなたが疲れていることすら気づいていない」こともあるのです。

だから、「私寝不足で辛いから、ゲームしてないで手伝って!」などとハッキリ伝えることが対処法になります。

それを言われてはじめて、彼氏が「疲れてるなら休んでていいよ」といってくれることも。「我慢するよりも伝えるほうが早い」ということを心得てみてくださいね。

3.仕事ややるべきことに集中する

「仕事ややるべきことに集中する」ことも彼に腹立つときには効果的な対処法です。

他のことに気持ちを向けることで、苛立つ気持ちを上手に分散させることができるからです。

彼氏にイライラしたときって、そのことだけが頭の中で渦巻いてしまうものですよね。

でも、それをそのままにしておくと、負の感情ってどんどん大きくなってしまうものなのです。

どうでもいいようなことにもイライラしてきたり、過去を掘り返したくなったり…。でもそんな風に腹立つのって、あなた自身が辛くなるだけ。

だから、今は彼氏のことはいったん忘れて、「自分の時間に集中して取り組む」という対処法を取ってみましょう。

そうしているうちに、だんだん気持ちも落ち着きを取り戻します。「やるべきことに集中できた達成感」で気分がスッキリすることもありますよ。

気持ちが落ち着きを取り戻せば、「彼と食事に行こうかな」なんていう心の余裕も出てきます。


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4.ゆっくり寝る

彼氏に腹立つときの対処法として、「ゆっくり寝る」というのもあり。しっかり休息をとることで、身も心もリフレッシュすることができるからです。

相手の言動がいちいち気になってしまうときって、実は疲労が溜まってしまっている…ということもあるのです。

忙しくて睡眠不足だったり、風邪気味だったり…といったことが原因で心に余裕がなくなっている可能性も。

だから、彼氏に腹立つ気持ちが爆発しそうな時には、ゆっくり寝て「まずは疲れを癒す」という対処法を実践してくださいね。

ゆっくり休んでスッキリすると、今までイライラしていたのがウソのように清々しい気持ちになることがあります。自分の身体を十分に労わってあげましょう。

5.部屋の掃除をする

彼氏の言動にイラっとすることが多いのなら、「部屋の掃除をする」のも効果的です。環境を整えることで、気持ちを上手に整理することができるからです。

模様替えをするのも対処法としておすすめ。相手に腹立つときって、自分自身の生活もバタバタしていたりするもの。部屋の掃除をする暇も元気もない…という状況も多いです。

でも、部屋を荒れ果てた状態にしておくのってよくありません。

集中力もなくなるし、彼氏と向き合う気にもなれなくなってしまうのです。その悪い雰囲気への対処法として、部屋をきれいに掃除するのです。

空気を入れ替えて、日光を部屋の中に入れる。たまった埃をきれいにふき取ることで、腹立つ気持ちも収まり心も輝きを取り戻します。

気分を変えるためにカーテンやラグの色を変えるのもおすすめ。

対処法を身につけて、気持ちを上手に整理できれば、彼氏へのイライラを収めることもできるようになっていきますよ。

おわりに

いかがでしたか?彼の言動に腹立つときって、「もう、同じ空間にいたくない!」と思うほど、感情が高ぶってしまいますよね。

でも、そういうときほど「自分自身」に目を向けてあげてほしいのです。「今の私、頑張りすぎかな?」と労わってあげることも必要ですよ。

今回ご紹介した対処法を参考にして、上手に気持ちを整理してみてくださいね。彼氏との関係も必ず円満になっていきますよ。

(ライター/)

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