彼氏がメンヘラ化してきた…これ以上依存させないための対処5個！

どうしよう彼氏がどんどんメンヘラ化してきた…。

もともとネガティブな人だなとは思ってたけど、最近とくにひどい。

そういう彼って何を言ってもマイナスに受け取るし…どう接したらいいのかわからないですよね。

彼氏の力になってあげたい気持ちがあるかもしれませんが、そのまま依存され続けるとあなたまで病んじゃいます。そうなったら共倒れです。

二人の幸せな未来のために、メンヘラ化した彼氏の心を自立させるための対処をご紹介いたします。

1.できないことは「できない」と言う

たとえば「この時間はすぐに連絡返せない」「この日は会えない」など、メンヘラ化した彼氏とは“ここからここまで”と線を引きましょう。

あなたが無理なものは無理と断ることによって、彼は孤独に放り出されます。そしたらもう自分で解決するしか方法がないので、無理矢理ひとりでなんとかします。

なぜ今はひとりでなんとかしようとしていないのかというと、あなたにべったり甘えているからです。お母さんに甘えるちっちゃい子のように…。

当たり前のことですが、あなたはあなた、彼は彼です。お互いの存在を同一化するのはたいへん危険です。片方がだめになると、もう片方もだめになってしまうからです。

でも片方がしっかりしていたら、片方がだめになってもなんとかできるんです。だからこそ線を引きましょう。

無理してメンヘラ化した彼氏のお願いを聞いていませんか？今はある程度きけるような内容かもしれませんが…それはどんどんヒートアップしていきますよ。

人にはできることとできないことがあります。応えられなかったことに対して罪悪感を覚える必要はまったくないんですよ。

心を鬼にして、強制的に自分と向き合わせてください。

2.連絡のやりとりは時間を決めてする

やりとりする時間を決めることによって、彼氏もあなたもひとりの時間が作れます。その時間でお風呂に入ってリラックスしたり、本を読んだり、自分と向き合ったりできます。

単純に今よりお互いに接する時間が少なくなるのです。そしたら彼氏はメンヘラ化を加速させてあなたにこれ以上依存しないで済み、あなたも依存されません。

あなたはメンヘラ化した彼のために、LINEがきたらすぐ反応できるようにしていませんか？そしてだらだら遅くまでやりとりをしたり、電話したりしていないでしょうか。

その長い時間は、本当に彼にとって癒やしになっているのでしょうか？結局最初から最後までネガティブな話題じゃないですか？

ちょっときついことを言いますが…本当にその時間に意味はありますか？

また、だらだら話しているとだんだん相手を気づかえなくなってくるんです。人の集中力って30分も持たないと言われているからです。

だからあなたが彼氏に傷つけられてしまったり、逆にあなたが地雷発言をしてしまうことも…。

うっかりでお互いの関係にヒビが入らないためにも、だらだらやりとりするのはやめて時間を決めましょう。

3.相談を受けるときは“会う”

メンヘラ化した彼氏がなんか本気でやばそう、悩んでいそう。そんなときはLINEより実際に会うのがいいですね。

彼の悩みの深刻度がわかるし、あなたの真剣度も彼に伝わります。実のある時間になるでしょう。

そしてなにより、彼氏はあなたに会って相談にのってもらうまで自分ひとりで悩みを解決しようと悩む時間が作れる。あなたも会うまで相談に乗らないので心理的負担が少ない。ここがポイントです。

彼氏の依存が加速してしまうのは、いつでもあなたに甘えられる状況だからです。

LINEや電話でゆるくつながり、メンヘラ化した彼の話をだらだら聞いててもきりがないと思いませんか？それはもうやめましょう。

限定的な状況を作るからこそ、依存することなくお互いに対してひたむきになれるんです。

4.どうしてそう思ってしまうのか考えさせる

彼自身が「なぜ今苦しいのか」がわかれば希望が見えてきます。原因がわかれば解決方法が見えてくるからです。そしたらメンヘラ化した彼氏もあなたに依存しなくなります。

解決のきざしが見えないからどうしようもなく不安を感じるし、悩んでいるんだと思います。原因を捜す手助けをしてあげてください。

もうとにかくマイマス思考ですよね、メンヘラ化した彼氏って。その度に「どうしてそう思うの？」と突っ込んで聞いてください。

たとえば「連絡がないと男と会ってると思う」と彼が言ってきたとします。

「お前がかわいいから心配」→「俺に魅力がないから他に行く」→「とにかく自分に自信がない」→「親ができのいい兄貴ばっかり褒めてたから」

…こんな感じに、聞いて考えさせてをくり返せば、掘り下げられるはずです（これはあくまで例です）。そしてこの場合の解決法は「自己肯定感を高めること」ですね。

「とにかくそう思うからそうなんだよ！」と返されてもちゃんと言語化させることです。まずは根気よく原因を自分で考えるクセをつけさせましょう。

5.色々言われて傷ついて泣きたくなったら泣く

彼の言葉に傷ついて泣きたくなるときありますよね。そしたらもうそのまま目の前で泣いてしまってください。

あなたの彼氏なら涙を流すあなたに罪悪感を覚えます。そしてもう泣かせない努力をするはずです。

いくらメンヘラ化した彼氏でも、「好きになった彼女を悲しませたくない」という気持ちはぜったいにあるからです。

それに、相手が自分より感情的になっていると人はハッ！と我にかえるもの。

自分より泣いてる人がいた。自分よりキレてる人がいた。その光景を見てスン…となった経験、あなたにもありませんか？

メンヘラ化した「自分がいちばんかわいそう」と思っているので、言葉がキツいんですよね。

でも言ってはいけないことがあります。俺は今メンヘラ化しているから…はなんの言い訳になりません。

彼氏にお灸をすえるつもりで、たまにはあなたも感情を剥き出しにしてみてください。

おわりに

あなたはメンヘラ化した彼氏をなんとかしたい、と思っているかもしれませんができることは限られています。

最終的には彼自身がなんとかするしかないのです。

あなたは自分のできる範囲で優しくして、できる範囲で味方になりましょう。そして依存関係をおわらせましょう。

最後に、生死にかかわるようなことをしきりに言うようになってきたらもう赤信号。プロに頼るべきです。病院をすすめましょう。