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彼氏から連絡ない…不安に押しつぶされそうなときの対処法5つ!


ずっと待っているのに彼氏から連絡ない…。そんなとき「何かあったのかな?」とか「私のこと嫌になったのかな」と不安ですよね。

それに、時間がすぎるのが遅く感じて胸は苦しいし「こんな気持ち耐えられない…」と感じてしまいます。

たった今、つらさを抱えながら連絡を待ち続けているあなたのために、気持ちを上手に紛らわすための方法をいくつかご紹介します。

連絡ない状況を耐え抜くために、ぜひこの方法を試してみてくださいね。

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1.電話やLINEの通知をオフにする

彼氏からの連絡待ちで不安なときには、着信音や通知音に心をかき乱されないようにあえて音が鳴らない状態にしておくのがおすすめです。

彼から連絡が来ないときってやたらと通知音や着信音が気になってしまいますよね。

音が鳴って「彼かな!?」って期待したのに「まだ連絡ない…」っていうショックを何回も繰り返すのはストレスになってしまいます。

だから、スマホに振り回されないようにあえて音を消して、通知ランプも見えないように隠してしまいましょう。

彼氏から連絡が来ない不安なときにスマホを放置しておくのって少し勇気がいることです。

でも、スマホだけに集中していた意識が分散されるので気持ちが楽になりますよ。

2.音楽を聴きながらジョギングする

連絡ない…そんな状況を家でただただ耐え抜くなんてつらくて不可能って人におすすめなのは、外に出てみることです。

アップテンポな音楽を聴きながら外を走ってみると、彼氏へのモヤモヤした気持ちをすっきりとさせることができます。

もし、「そんなに走れるか不安…」と感じたら、ウォーキングでも大丈夫ですよ。

「身体に負荷をかけること」と、「アップテンポな音楽を聴くこと」の二つが脳を忙しく働かせてくれるので、連絡ないときのつらい気持ちを紛らわしてくれます。

「もうこれ以上彼氏からの連絡を待てない!」と感じたら外の空気を吸って身体を動かして気分をすっきりさせてみませんか?

3.シリーズのものDVDを観る

不安が大きいときは1本で終わってしまう映画よりも、シリーズもののドラマやアニメを借りてきて「これを見る!」って決めてしまうのもおすすめです。

人ってやることが無い時ほど「彼氏から連絡ない…」ってネガティブに考えてしまいます。

でも、やることがあると時間があっという間に過ぎてしまうことってありますよね。そういう時は、自分で「やること」を作ってしまえばいいのです。

そうすることで、ただ連絡を待つ不安で苦しい時間から解放されますよ。シリーズものがおすすめな理由は「次どうなるんだろう」というワクワク感を得ることができるからです。

次の内容が気になってしまうシリーズものは、その世界に引き込んでくれます。そのため、彼氏から連絡ないときの寂しい気持ちを紛らわすのにとても効果的なのです。


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4.半身浴をする

半身浴ってとてもリラックス効果があります。お風呂に入って「あ~、癒される~」って感じた経験ってありますよね。

それって入浴することにはストレスや不安な気持ちを落ち着けてくれる作用があるからなのです。

お風呂に入って体温が適度に上がると副交感神経が優位になって、身体も心もリラックス状態になるのですよ。

「まだ彼氏から連絡ない…」って不安やストレスを感じているときは交感神経が優位になって、すごく緊張状態になっています。それを続けていると疲れ切ってしまいます。

そんなときは最低でも20分、できれば30分くらいは38~42℃くらいのお湯にゆっくり浸かるのがいいですよ。

お風呂に浸かって身体を癒してあげてれば、気持ちも落ち着きを取り戻します。

5.友達と出かける

彼氏から連絡ないときは、友達と出かけて「今日は思いっきり楽しむ!」と気持ちを入れ替えてしまうのもいいです。

最初は「もう、不安すぎて何も手につかない…」という状況だったとしても、だんだんと「何もせずにひたすら待つ」という状況がきつくなってきます。

そんなときは「もう考えない!もう知らない!」ってちょっと投げやりな態度をとってしまうことも自分の心を落ち着けるためには必要です。

彼氏から連絡ないのって「寝てた」とか「充電切れてた」とかだいたいそういう場合がほとんどです。

だったら、「こんなに不安にさせる彼が悪い!」って考えて、自分も友達とパーっと遊びに行ってみましょう。すっきりしますよ。

そうやって時間を忘れているうちに、連絡がきて一安心って思うことって結構あります。

おわりに

いかがでしたか?

彼氏から連絡ないときって本当にさみしいし胸が張り裂けそうになってしまいますよね。

その不安な気持ちを少しでも和らげたいと思うのなら、違うことに意識を分散させて気分を紛らわすことが必要です。

少しの行動を起こしてみるだけで、待っている時間がとても楽になります。違うことに気を取られているうちにあっという間に時間が過ぎることもあります。

それで気づいたら「彼氏から連絡がきてた!」ってこともよくあるので、ぜひ試してみてください。

(ライター/)

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