失恋で苦しいのはなぜ？辛い…胸が痛くなるほど落ち込む原因8個！
好きな人に振られてしまってから胸が苦しくて、ろくに仕事にならない。失恋するとなぜこんなにも苦しいんだろう…。
相手の事が好きであればあるほど、恋が終わった時、心に大きなダメージを負ってしまうものですよね…。
なぜ辛いのか、心としっかり向き合ってより良い対処法をみつけましょう。そしたら、早く元気になることが出来ますよ。
今回は、失恋をして苦しいと感じる原因と、その苦しさから立ち直る方法をご紹介します！
1.失恋をして苦しいと感じる原因
1-1.気持ちを分かち合えなかった悲しさ
自分の好きな相手とは、感情を共有したくなるもの。
「楽しい」「辛い」「好き」という気持ちを、分かち合いたくなるんです。
なので気持ちを分かち合えなかったことが、失恋をして苦しいと感じる大きな原因となります。
失恋はそれらの希望を決定的に奪う出来事。
希望を失うと、心は「悲しい」という幸せとは正反対の感情で埋め尽くされ、その結果、苦しいと感じてしまうんですよ。
1-2.存在価値の喪失
｢なぜ、いつも好きな人に受け入れてもらえないの…？私、誰にも必要とされてないんじゃないかな…。いる意味あるのかな…。｣
失恋した直後は、存在価値が喪失したように思えてしまい苦しいと感じる人が多いんです。
特に恋愛に依存しがちな女性は、自分の存在価値を恋愛相手に委ねがち。
失恋することで「彼に認められない自分など、いる意味が無い。」と思ってしまいます。
恋をすること以外に、自分の生きる意味を見いだせないと、いつまで経っても苦しいままと言えるでしょう。
1-3.浮かれていた恥ずかしさ
｢絶対両想いだと思っていたのになぜ断られたの…？全部私の勘違いだったってこと…？！｣
思い返すと顔から火が出そうならば、失恋して苦しい原因は、浮かれていた恥ずかしさから。
今までの彼に対するアピールや、自信たっぷりの言動が非常に滑稽に思えて、今すぐ逃げだしたい気持ちに駆られます。
しかし、失恋したからと行って、人間関係を一掃できるわけではありません。
周りに、「なぜか自信たっぷりなのに振られた女」として見られる恥ずかしさも相まって、心が苦しくなってしまうんですね。
1-4.幸せを手放した辛さ
「彼と一緒にいると本当に楽しかった。告白した後は、なぜか彼が避けるから隣にいることさえできない。失恋前に戻りたい…。」
今まで側にあった幸せを手放した辛さも、苦しい気持ちの原因となります。
どんなに仲の良い友達だったとしても、告白を経て、振った側と振られた側になるとどうしても気まずくなるもの。
これまで当たり前だと思っていた状態が崩れて初めて、今までがとても幸せだったということに気づくんです。
今までを振り返っては苦しいと感じるため、まずは過去を断ち切る事から始めましょう。
1-5.他の女性を選ばれた悔しさ
｢なぜあの女が、彼の恋人に…？！私が失恋するなんておかしい！私の方が絶対彼にふさわしいのに！！｣
そんな事を思っているのであれば、苦しいのは選ばれなかった悔しさが一番の原因。
自分より低レベルと見なしている女性が彼に選ばれたことに、全く納得できていません。
選んでくれなかった彼に怒りが向くタイプと、選ばれた女性に嫉妬してしまうタイプに別れますが、どちらも「選ばれなかったことが悔しい」んです。
でも、振られたのには必ず原因があります。
それを認めるのが、苦しい時期を乗り越える第一歩ですよ。
1-6.孤独に対する恐怖
｢彼に振られたあと、なぜか自分はひとりぼっちなんだなと強く実感してしまい、凄く怖い…。｣
そんな苦しい気持ちになってしまうのは、孤独に対する恐怖が大きく関わっています。
孤独を愛する人もいますが、失恋直後、孤独はなぜかとても恐ろしく感じられるもの。
自分の思い描いていた、「幸せな世界」とあまりに正反対の状況だからです。
｢彼と幸せになるはずだったのに、一人じゃ私は幸せになれない…。｣
という恐怖が大きくなり、苦しいと感じてしまうんですね。
1-7.後悔からの自己嫌悪
｢あの時もっと彼にアピールしていたら…。もっと彼に好かれる努力をすれば良かった…。あー、なぜできなかったんだろう…！！｣
失恋後「たら」、「れば」が多くなっているのであれば、苦しいのは後悔からの自己嫌悪が原因です。
過去の失敗や至らなかった部分を後悔し、その度に上手く立ち回れなかった自分に対してイライラしていまいます。
とはいえ、過去は変えることができません。
なぜ上手くできなかったのかをしっかり考え、反省し、改善策を考えた方が有益な時間を過ごすことができますよ。
1-8.将来への絶望
｢なぜ誰も私の事を好きになってくれないの…？このままだと私、一生幸せになれないの…？！｣
失恋後必ずと言っていいほど襲ってくる将来への絶望も、苦しいと感じる原因のひとつです。
｢なぜもっと綺麗に生まれてこなかったんだろう…。きっと私の人生失恋続きなんだ…。｣
と、ネガティブな未来ばかり思い描くと、どんどん気分が沈んでくるもの。
暗い気持ちを抱え込みすぎると、苦しいのは当たり前です。
悪い事ばかりを考えるのではなく、なるべく明るい未来にできるよう前を向きましょう。
2.失恋の苦しさから立ち直る方法
2-1.趣味に没頭する
いつまでも｢なぜ、彼は自分のものにならないの…？｣と彼のことばかり考え過ぎると、恋心が執着心になってしまうんです。
気がついたらストーカーになっていた…なんて事を避けるためにも、オススメなのが、趣味に没頭すること。
自分の好きなことや興味のあることを思いきり楽しんで、恋愛とは無関係の事で頭をいっぱいにしてください。
胸が苦しい時は家にこもりがちになるため、外に出てスポーツに挑戦してみても良いでしょう。
のめり込むうちに、いつの間にか失恋がどうでも良くなりますよ。
2-2.仕事や勉強を頑張る
自分の存在価値を見失ってしまい苦しい時期は、わかりやすく自分の価値を実感できるようにすることが大切。
仕事や勉強を頑張ると、存在価値を確認しやすくなるため、失恋で傷ついた心を立て直すのに効果的なんです。
職場で頼られる存在になったり、難しい資格に合格したりすると、自信が付きますよ。
自信は、自分の価値を実感する上で必要不可欠なもの。
｢なぜ、私は誰にも愛されないのに生きているのかな…。｣
と落ち込む前に、まずは自信をつけるための努力をしてみてくださいね。
2-3.とことん泣く
恥ずかしさや悔しさなど、失恋によって生じた感情を無理に抑え込もうとすると、余計に辛いだけです。
上手く気持ちを消化出来ていないのであれば、思い切り泣いてみると、気持ちが落ち着きます。
人は感情が高ぶると、本心が出やすいもの。
気が済むまで泣いて、自分の感情を洗い出すと本当の気持ちがわかってスッキリするんです。
とはいえ、｢なぜ苦しいか｣がわからないうちは、泣くタイミングを失ってしまいがち。
今さら泣けないという場合は、泣ける映画やドラマなどをたくさん見て泣いても効果がありますよ。
2-4.思い出の品を捨てる
彼との写真を見ながら、｢なぜ、この頃に戻れないんだろう…。｣なんて思い出に浸っては落ち込んでいませんか？
失恋から立ち直りたいならば、思い出の品は今すぐ捨てください。
手元に彼に関する物を置いておくと、それを見る度に彼を思い出し、いつまで経っても苦しい状態から抜け出せなくなってしまいます。
写真や画像、もらった物はもちろん、SNSなどでのやりとりも消してしまうのがベスト。
彼に関する情報を全て捨てて、終わった恋は早くを忘れる努力をしましょう。
2-5.自分を磨く
｢絶対、彼の彼女になれると思っていたのに、なぜ失恋したの…？！｣
と悔しい思いをしている場合は、その悔しさを昇華できる方法を見つける事が大切。
自分を磨くと、今まで以上に素敵な女性になれますし、彼を見返す事もできますので非常にオススメですよ。
「過去に振った女性が綺麗になっていると後悔する。」という男性は多いもの。
内面も外見も「いい女」になる努力をすれば、彼を振り向かせることも可能です。
ただ、彼から好意を伝えられる頃には、もっと素敵な出会いが増えていますよ。
2-6.友達と思い切り遊ぶ
｢世の中はこんなにも楽しそうな人達で溢れているのに、なぜ私はひとりぼっちなんだろう…。｣
本当にあなたはひとりぼっちなのでしょうか。
あなたの大切な人は彼だけでは無いはずです。苦しい時は友達と思い切り遊んでください。
失恋後は、孤独を感じやすく気づきにくいのですが、実は周りであなたを心配している人達はたくさんいます。
今の気持ちを全部聞いてもらうだけでも心はずいぶん軽くなりますので、今すぐ友達に連絡してみてくださいね。
2-7.時間を置く
人は、古くて必要の無い情報から忘れていくものです。
今はどんなに苦しいと思っていても、時間を置くと、いつのまにか忘れていたなんてことも良くある話。
日々を忙しく過ごしていると、いろんなことが起こります。
その度に多くの事を記憶し、その分必要の無いことを忘れていくんです。
ただ、重要なのは｢なぜ、あんなことしちゃったんだろう…。｣と激しく後悔したことを、再度繰り返さないこと。
失恋を忘れるのは大切なことですが、学習も必要ですよ。
2-8.新しい恋をする
恋で負った傷は、同じように恋で癒すと回復が非常に早いんです。
新しい恋をするのも、失恋の苦しい時期から立ち直る方法のひとつ。
｢なぜ、彼は私の事を見てくれないんだろう…。｣
と一人の男性に執着するより、広い視野を持ち、もっと素敵な男性やあなたの事を好きになってくれる男性を見つけましょう。
男性は彼だけではありません！幸せになる出会いは必ず、別の所にもありますよ！
3.おわりに
失恋をして苦しいと感じる原因と、その苦しさから立ち直る方法、いかがでしたか？
ただ彼を闇雲に忘れようとするだけでは、ますます苦しくなり、傷が深くなってしまいがち。
振られてダメージを負った時は、きちんと立ち直るためにも、今「なぜ辛いのか」を探りあてることがとても大切なんです。
今の状態に合った方法を選べば、必ず前に進める日が来ます。
自分の気持ちとしっかり向き合って、苦しい失恋を乗り越えましょうね！