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寂しい気持ちを癒す方法!まったりと心を落ち着かせる過ごし方6つ!

ひとりぼっちになってしまったような孤独感…何かが満たされないような寂しさ…つらいですよね。

じつは、寂しい気持ちは心の疲れだけではなく、身体の疲れや不調が関係していることがあるのです。

そのため、寂しい心を癒すには、身体をゆっくり休めることがとても大切です。

まったりと心と身体を休めて、自分にお休みをあげましょう。ご紹介する過ごし方で心を落ち着かせてみてくださいね。

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1.やりたいことだけをやって過ごす

孤独で心細い時には、自分の気持ちを何よりも優先してあげることが大切です。やりたいと思うことだけをして過ごしましょう。

なぜなら、寂しい気持ちのとき、心の中は満たされない気持ちでいっぱいだからです。

その心を癒すには、満たされない気持ちに自分自身が気づき、受け入れることが必要なのです。

寂しい気持ちのときって、気持ちが沈んでやるべきことが手につかなくなったりしますよね。

そういうとき、無理に頑張らなきゃって思っていませんか?自分に厳しくする必要はありませんよ。

やりたくないことをしたり、会いたくない人に無理して会う必要はないのです。

2.読書をして過ごす

寂しい気持ちを癒すには、読書をすることも効果的です。なぜなら、何も考えず、ひとりでじっくりと集中することができるからです。

おすすめなのは、現実を忘れてお話の世界に没頭できるような小説や、自分の世界を広げてくれるような自己啓発本です。

自分の代わり映えしない日常って、刺激がなくて気持ちが塞ぎ込んでしまったりするものです。

そのため、自分の日常に少し刺激を与えてくれるようなものがあると、心に新しい風を吹かせてくれます。

新たな発見や感動、驚きなどによって寂しい気持ちを癒すことができ、ゆったりと落ち着いた気分になれますよ。

3.アロマの香りに包まれて過ごす

寂しさで気持ちが沈んでしまったときはアロマの香りを取り入れてみると良いですよ。

香りには、ひとの心を癒す効果があります。アロマ初心者にもオススメな香りは、グレープフルーツやベルガモット、レモンなどの柑橘系の香りです。

さわやかでクセのない、フレッシュな香りです。ストレスや寂しい気持ちなどを鎮めて、気分を明るくしてくれる効果があります。

入浴の際に取り入れてみたり、お部屋で香りを満喫してみると心も体もリフレッシュできます。

もちろん、柑橘系だけではなく自分の好きな香りをさがして使ってみると、安心感が増して寂しい気持ちを癒すのにとても役立ちますよ。


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4.寝て過ごす

寂しいときには、ぐっすり眠って心も体も休めることも、自分の気持ちを落ち着かせる方法のひとつになります。

なぜなら、知らず知らずのうちに疲れがたまってしまっていると、心が乾いて傷つきやすい状況になってしまうことがあるからです。

自分でも気づかないうちに無理をしていたり、いっぱいいっぱいになっていたりすると心が満たされずに、寂しい気持ちを感じてしまうのです。

心と体の健康は、どちらがかけていてもいけません。心と身体の両方を癒すことがとても大切です。

自分の生活を振り返ってみましょう。少し頑張りすぎていませんか?寝不足が続いていてあまりゆっくり休めていなかったりしていませんか?

寂しい気持ちを感じたときは、ぐっすり寝る時間を作ってみるとよいです。身体を休めることで、心もスッキリしますよ。

5.筋トレやストレッチをして過ごす

寂しさを癒すには、身体を動かすことにも効果があります。

なぜなら、身体が凝り固まっていると不調が出やすくなり、心も落ち込んでしまうことがあるからです。

体調が優れないときって、いつも以上に心細くなったり寂しくなったりしますよね。

そのため、筋トレをしたり、ストレッチをして身体のメンテナンスをすることが寂しい気持ちを癒すことにも繋がるのです。

塞ぎ込んで寂しくなってしまったときには、身体を思いっきり動かしてみると良いですよ。

6.笑顔を意識して過ごす

口角を上げて、ニコッと笑顔を作ることには寂しさや沈んだ気持ちを癒す効果があります。

なぜなら、笑顔を作ることで、幸福ホルモンといわれるセロトニンの分泌が増えると言われています。

セロトニンの分泌量が増えることで、身体はリラックスした気分になり、ネガティブ気分が解消されます。

これは、作り笑顔でも十分に自分を癒す効果があります。そのため、寂しい気持ちのときこそ口角を上げて笑顔を作ることが大切なのです。

意識しているうちに、セロトニンが分泌されて、少しずつ前向きに幸せな気分になることができます。

寂しさを感じて辛くなったときは、まず鏡の前でニコッと笑顔を作ってみるようにくしてみましょう。

おわりに

いかがでしょうか?

寂しい気持ちを抱えて過ごす毎日って、本当につらいですよね…。今回はその気持ちを癒す方法をご紹介いたしました。

手軽にできるものばかりなので、寂しさをすぐにでも癒やしたいと思っているならぜひ試してみてくださいね。まったりと穏やかに過ごすことができますよ。

心と身体を両方リフレッシュさせましょう。

(ライター/)

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