元彼への依存から抜け出す！未来がない関係の執着を手放す方法6つ！

ずっと元彼に依存してる…。

病んだときなんかはつい頼ったり甘えたりしちゃう…。

あなたのいろんな面を知ってる相手だからこそ、心おきなく弱いところを晒しやすいんですよね。

でもその彼に依存し続けても、幸せな未来はやってきません。それはあなたが一番よくわかってるはずです。

だからこそ、今の執着を断ち切る努力をしましょう。

1.今のまま元彼に依存する未来を想像する

今は元彼に依存できてある意味満たされているのかもしれません。でもその未来は本当に続くのでしょうか？

たとえば元彼に彼女ができたり結婚したりして「もう会えない」と言われる可能性は？ぜったいない、と言い切れますか？

具体的にその未来を想像してみてください。それだけでもすごく怖くなりませんか？そんなことになる前に、離れたいと思わないでしょうか…。

そうなったらあなたは大ダメージを負うことになるでしょう。なぜなら依存状態の人から自分で離れるのより、あっちに離れていかれるほうがはるかにキツイからです。

たとえばあなたに執着している大事なものがあったとして、「このままじゃダメだ」と自分から手放すのと、いきなり見知らぬ人に取り上げられるのとどっちがつらいでしょうか？そういうことです。

また、依存している彼があなたの元を去ったとき、あなたは「この○年、棒にふった…」と絶望することになるでしょう。

そうやって現在ではなく、最悪な未来を想像してください。

2.元彼と話し合ってみる

あなたの苦しみをちゃんと元彼に話してください。そしたら一度でも愛した女の今後のため、何らかの対処をしてくれるんじゃないでしょうか。

たとえば、すっぱり縁を切る、またはもう一度やり直してみる…とかです。

そもそもあなたのアクションに対して、何らかの返しをしている彼にもちょっと問題があります。つまり依存させてるほうにも責任があるんです。

そもそも彼はあなたの今の状態をどう感じているのでしょうか？

縁を切って解放してあげればいいものを、ずるずる繋がっている理由はなんでしょう？

そのあたりをちゃんと、逃げずに話し合ってみてください。怖いかもしれませんが、自分自身のために行動を起こしてください。

3.寂しくなったら誰かに電話する

友達でも親でもいいので、孤独を感じたら誰かに電話してみましょう。

電話だともう話す以外のことしかできませんよね。そしておしゃべりに集中していると、寂しさから目をそらせます。

それにモヤモヤした気持ちを誰かに話すと、ガス抜きできてスッキリしますしね。

あなたは寂しくなったとき、まず元彼にメッセージを送ったり電話したりしてませんか？それをくり返してクセになっちゃってるから、依存状態になってしまっているんですよ。

これは、寂しさを感じたとき甘える相手を意識的に変える方法です。「孤独を感じて誰かに甘えたい」自分の気持ちは尊重しつつ、相手は彼以外の人にしましょう。

4.スマホと距離をとる

手軽に元彼に連絡できてしまうツールから距離をとれば、やりとりの頻度は格段に減りますよね。

そしたら本当に徐々にではありますが、その執着状態から抜け出せます。

すぐ彼と交流できるものがそばにあるから、飛びついてしまうんです。だからもうクセのようになって、依存から抜け出せないんです。

スマホでSNSアプリの使用平均時間を見てみてください。どれくらいでしたか？きっとかなりの時間を費やしているんじゃないでしょうか？

その場合、あなたは元彼依存かつスマホ依存なんですよ。そのままスマホのそばにいるのは毒です。距離をとりましょう。

具体的な距離の取り方としては、通知を全部オフにして、使用時間を決めることです。

通知が来ているから気になるんです。そして使用時間を決めないからダラダラ見てしまうし、彼に連絡したくなっちゃうんですよ。

5.連絡する回数を徐々に減らす

たとえば「元彼に連絡するのは一週間のうち○回まで」と決めましょう。それを一週間ごとに徐々に減らしていく。そうすればムリなく減らしていけます。

いつか「元彼に連絡するのは一週間のうちゼロ回」になるまでそれを続けましょう。

本気で依存をやめたいのなら、ちゃんと実行すること。

そのままだとあなたはきっと、これから先今より辛い思いをすることになります。それは自分でもわかりますよね？そう言い聞かせて少しずつがんばってみましょう。

なぜこのように「徐々に」なのかというと、依存している状態でいきなり「もう連絡しない！」と連絡先を消すのはけっこうな荒療治で危険をともなうからです。

それだと逆に執着が悪化してしまう恐れがあります…。最初の２、３日は大丈夫でも一回タガが外れて連絡してしまうと、「もう離したくない！」って前以上にしがみつきたくなってしまうでしょう。

6.毎週何か予定を入れる

休みの日に予定を入れておけば元彼に依存しない時間、考えない時間を強制的に作ることができます。

いきなり彼のことを完全に忘れるのはムリでしょうから、まずはこうして１日、２日の数時間からからはじめましょう。

いちばん良いのは習い事やジムなどです。お金がかかってるぶん「行かなきゃもったいない…」って気分になるので体が動きます。

また日付や時間が決まってるのも、「行かなきゃ！」って気分になりますよね。

習い事やジムは自分を高めることができるもの。少しずつですが目に見えて達成感があるので続けていくうちに自己肯定感も高まっていきますよ。

自分の価値が高まれば、あなたはあなたの足で立てるようになれるし何かに依存する必要もなくなるでしょう。

もちろん友達と飲むなど遊びの予定を入れても良いんですが、それだと元彼の悩みを相談する…って流れになっちゃう可能性が高くないでしょうか？それだと当然逆効果です。

おわりに

今回ご紹介しなかった方法がひとつあります。それは「いっそ別の男に依存する」というものです。

新しい恋は別の恋で癒やす、とよく言いますよね。それもありはありなのですが、それだと仮に新しい男を失ったとき、あなたは今と同じ苦しみをくり返すことになるでしょう。

なのでその方法ではなく、今回ご紹介した６つのなかのものを選択してほしいと思います。

少しずつで大丈夫です。元彼から距離をとっていきましょう。