断ち切る！片思いの依存！「恋が生活の中心」から抜け出せる6方法！
片思いの彼に依存しちゃってる…勝手に振り回されてばっかり。
辛いですよね。彼の言うことに一喜一憂して、もう生活の中心が彼になっているんじゃないでしょうか？
このままだとどんどんダメになりそう…。
そんな危機感を覚えてるのなら、この方法で依存から脱出しましょう。
1.「依存してる」と思ったらすぐ「違う。してない」と打ち消す
これは自己暗示みたいなもの。これをすると片思いの彼に執着してる状態から抜け出すことができるんです。
まず「違う」と言い切ることであなたは、依存してない理由を捜そうとします。
人は何かを結論づけるとき、同時に理由も考えるものだからです。
たとえば「お腹すいた」って思ったら、「朝から何も食べてないからな…」とか理由を考えませんか？
それと同じで、あなたが「違う、片思いの彼への気持ちは執着じゃない」と頭のなかででも言い切れば、「だってご飯も食べられてるし」とか「仕事も行けてるし」とかって同時に考える。
そしたら「違う」って結論が強化されます。
それをくり返すと、「違うもん」って片思いの彼への執着を気にしなくなっていって、かつ本当に執着しなくなっていくんです。
2.依存の原因を見つけて解消する努力をする
依存してしまうのは、あなたが何かから逃げているっていうパターンが多いんですよね。実は。
逃げていることから向き合いたくないから、片思いの彼にすがってしまうんです。
なのでその逃げていること…つまり片思いの彼に執着してしまう原因をまず探る。それから解消する努力をする。そしたら抜け出すことができます。
たとえば、「私、このままでいいのかな」と将来の不安を感じているのに、「でも今は毎日を過ごすだけでやっとだから…」と、先送りにしているとか。
たとえば、親子関係が悪くて本当はなんとかしたいと思ってるのに、具体的に行動は起こしてないとか。
あなたの中で、なにか引っかかってることがあるんじゃないでしょうか？
依存という行動は、あなたの心のSOSです。自分の本音を聞いて助けてあげましょう。自分を助けられるのは自分だけですよ。
3.一日一回だけ「彼の事を考える時間」を作る
依存をやめたほうがいいとわかってるのに、できない。
それなら「常に考えるのはやめて、一日一回だけ考える」ことからゆっくりはじめてみましょう。
そして片思いの彼とのメッセージのやりとりなども、その時間のみにするんです。
最初は「2時間」とかからはじめていいです。そして「1時間半」、「1時間」…と、じょじょに減らしていく。
そうやって少しずつ少しずつ、彼と距離を置いていくんです。そしたらいつか抜け出すことができます。
人は「やりたいのにできないこと」にストレスに感じます。
だからいきなり「今すぐ片思いの彼への依存をやめる」って言うのは、難しいんです。それだと禁断症状が出ちゃって、ますます依存しますしね…。
でも少しずつなら出来るんですよ。
4.彼と繋がるSNSアイコンを目の届かない所に&通知をオフ
普段スマホってしょっちゅう見ますよね。
そしてそれを見る度に片思いの彼のことを思い出していませんか？「通知来てないかな～」とか。「何か投稿したかな～」とか。
その「彼を思い出す」状態を減らすことによって、依存心が薄れてきます。
そのために、見てもすぐに視界に入らないところに移動させる。スワイプしないと確認できないところに、です。
さらに、普段使わないアプリをまとめてつっこんだフォルダの中とかに入れておくと良いでしょう。
こうやってアプリを開くのにビミョーに手間がかかる状態を作ると、そのうち確認する回数も減ってきますよ。
5.「毎日やること」を作って丁寧にこなす
やることをたくさん作ると、片思いの彼のことを考えるヒマがなくなります。
頭から離れないっていうのは依存の状態。だからその状態を強制的にでも少なくしていくんです。
そしたら何かやっていないときでも、片思いの彼が頭に浮かんでくることはなくなります。
ポイントは丁寧にこなすことです。こだわりを持って、あえて時間をかけるんです。
なぜなら「やること」ってこなれてくると、「○○しながら彼のことを考える…」なんて器用なことができちゃうからです。
それと意味がなくなります。なので、いつでも丁寧にやるようにするんです。
たとえば「毎日心を無にしてストレッチをする」なら、タイマーを使ってゆっくり時間をかけてやる。ストレッチって毎日続けてると、フォームが雑になりがちですからね。
また、こなれて来たら少しハードルを高くするなど、ちょっと変化をくわえるのもありです。ストレッチの回数と時間を増やしてみる、とか。新たなストレッチを加えてみる、とか。
そうやって一段一段ステップアップしていく自分を見てると、「私やればできるじゃん！」って自信がついて楽しくなりますよ。
6.据え置きゲームに手を出してみる
依存するタイプっていうのは、他のモノにも依存しやすいんです。
なので依存先を人ではないモノにしてみる。そしたら彼よりそっちにハマって、「片思いの彼のことばっかり考えて苦しい」って状況からは脱出できます。
別に、あなたが他のものにハマれるなら据え置きゲーム以外でもOKです。
ではなぜあえて据え置きゲームがいいのかというと、まずひとつめの理由がコスパがいいから。
ゲーム機本体を買ったりソフトを買うなど最初はお金がかかりますが、長い目で観るとたくさんマンガを買って読むとか、映画館で毎週映画を観るとかよりもお得です。
ふたつめの理由が、彼と繋がりを持ってしまうスマホから離れることができるから。
スマホのソシャゲは当然スマホを手にしながらじゃないと出来ません。でも据え置きゲームスマホと距離を置けます。あとそもそもコントローラーを握ってるから手も塞がりますよね。
片思いの彼に依存して彼以外見えなくなってしまう、その集中力をゲームに活かしてみましょう。
今はRPGやアクション系だけじゃなくて、何かをひたすら育成したり、ストレッチや筋トレできるゲームなんかもありますよ。
おわりに
もしかしたらこのままずっと片思いの彼に振り回されっぱなしなのかも…？と不安になるかもしれません。
でも依存してる自覚があるなら直せます。大丈夫です。
自分が自分でなくなるほど恋できるのは素敵だけど、苦しいのはやめたいですよね。
自分のためにも早く、その状態から脱出しましょう。