ムリ！彼氏の元カノ嫌いすぎる！イライラとモヤモヤの消し方5コ！

彼氏の元カノが嫌い！！

影がチラつくだけでイライラするし、モヤモヤしますよね。

嫌な気持ちになるってわかってるのに、わざわざ元カノのことを聞いたり…SNSでどんな人だったか調べちゃったり…。

でもそれは彼氏のことが大好きだからこそ、ですよね。

なら彼を大事にするためにも、そのイライラとモヤモヤをがんばって消しましょう！

今回は元カノが嫌いすぎてどうしようもなくなった時、そのイライラとモヤモヤを消す方法をご紹介いたします。

1.イライラモヤモヤの消し方

1-1.腹式呼吸をする

「元カノが嫌い！」という気持ちでいっぱいになってしまっている時って、あなたが感情的になってしまっている時です。

まず腹式呼吸しましょう。ゆっくりと深く呼吸することで、気持ちが落ち着きます。

感情的になっている時って、「怒り」をつかさどる体の神経がフルで働いている時。深呼吸はこの働きを弱めることができるんです。

なぜなら、これによって「安心」をつかさどる神経が働くから。

腹式呼吸のやり方はとっても簡単です。

まず、鼻からゆっくり息を吸って、お腹を膨らませます。そして口からゆっくり息を吐き出すんです。

気持ちが落ち着くまで、これを何回もくり返しましょう。

冷静になれば怒りと不安も和らぎますし、怒りに任せて彼氏に心ない言葉をぶつけてしまう…なんてことも防げるでしょう。

1-2.自分の嫉妬心を肯定する

「嫉妬してる自分」ってイヤですよね。恥ずかしい、悔しい…みっともない。何より、疲れる。

でも疲れるのって、あなたが自分の気持ちを「イヤだ」「ダメだ」と否定しているからです。

そもそも元カノを「嫌い！」と嫉妬してしまうのは、あなたが今、彼のことを好きだから。

彼のことを誰よりも好きなのは、元カノではなくあなたなんです。

否定せず、自分の気持ちを肯定しましょう。

すると彼への気持ちに自信を持てますし、「嫉妬」以外で彼へ愛を伝える方法が思いつきます。

そしたらイライラもおさまっているでしょう。

「私はちょっとヤキモチやきなところがある」

そんな自分に「それでもいい」とイエスを出しましょう。

1-3.共感してくれそうな人と話す

あなたの周りに、同じように「元カノが嫌い」というタイプの女性はいませんか？

そういう人に今の悩みを聞いてもらいましょう。

そして「それわかるわ～！」と共感してもらってください。

その気持ちを共感してもらうと、イライラが和らぎます。

どうしてかと言うと、

「こんなに元カノが嫌いで嫉妬する自分は、ちょっとおかしいんじゃない…？」

という不安が薄くなるからです。

だって嫉妬って、「カレに嫌われる」と、まるで悪のようにあつかわれているイメージがありませんか？

その気持ちを持っている自分…まるで嫌な女みたいですよね。

そんなことは決してありません。あなたはちょっと彼への気持ちが大きいだけなんです。

それを「わかるよ！」と人に共感してもらう行為、特に身近な人にしてもらうことは、あなたにとって救いになるでしょう。

1-4.自分のいいところを見る

彼に好かれるのも当然！そんな自分のいいところに注目しましょう。

そうすれば、「彼女」としての自信を取り戻せます。

あなたには魅力があります。だからこそ彼は今あなたを彼女にしているんです。

それを繰り返し思い出すことにより、イライラとモヤモヤは落ちつきます。

今の彼女はあなたということを忘れていませんか？

ムカつく…元カノが嫌い…。となってる時って、どこかであなたがその人に劣等感を覚えているから。

私より元カノのほうがかわいい。スペック高い…。

なんて落ち込んでないでしょうか。

しかも自分より先に彼と出会って関係を築いた女性…「負けた…」という気持ちになることもあるでしょう。

でも、あなたはあなたの良いところがあるんですよ。

1-5.自分を喜ばせるモノに集中する

とにかく「元カノ嫌い」な気持ちにとらわれて、どうにもならない時…

その場合、一度恋愛から離れるのも方法のひとつですよ。

恋愛（彼）に集中しすぎて嫉妬に狂っているあなたは、彼が好きになったあなたではありません。

しばらく趣味など彼以外の好きなモノ、あなたを喜ばせるものに集中してください。

そしたらあなたの「好き」の気持ちが「彼」以外にも行くので、冷静になることができます。

怒りと不安を落ち着かせ、「自分」を取り戻しましょう。

2.嫉妬が原因の喧嘩で仲直りする方法

2-1.しばらく距離を置く

あなたの「元カノ嫌い」が発端でとんでもない喧嘩をした…。

こんな時はすぐにでも話し合って、なんとか解決したいですよね。

でもこういう場合はあえて距離をおきましょう。

男性って彼女と喧嘩したら「ひとりになりたい」ことが多いんです。

それは冷静になりたいから。

相手の気持ちを尊重すること、その愛こそが仲直りの近道です。

あなたから愛を感じるので、彼も仲直りしたいと思ってくれます。

距離を置くことで、あなたにも気づきがあるでしょう。また、関係悪化も防げますよ。

好きあってる同士なら、しばらく距離を置いたくらいで心は離れません。大丈夫です。

2-2.反省したら素直に謝る

彼の元カノが嫌いすぎて、ひどい事を言いませんでしたか？

あなたがそんな「可愛くないこと言った」自覚があるのなら、素直に謝りましょう。

「彼女」が言ったことです、彼も許してくれます。

好きな人には誰だって甘いものです。

ただ、謝るのは必ずあなたが冷静になり、心から反省したらです。

イライラの気持ちがおさまってないと、また喧嘩になりますよ。

また、謝る時はしっかり理由も添えると彼に気持ちが伝わりやすいです。

「なぜ自分は元カノが嫌いなのか」一度ひとりになって向き合ってください。

原因が見えてきたら、それが「謝る理由」になるでしょう。

2-3.彼の好きなところを伝える

「好き」なところを伝えると、彼は安心します。

あなたからキモチを感じるので、「仲直りしたい」という気持ちになるんです。

元カノが嫌いだなんだ言って過去の恋愛のことを蒸し返されるのって、彼からしたら悲しい行為です。

「今好きなのはお前なのに、その気持ちを疑うんだ…」って思うからです。

彼は今「俺のこと本当に好きなんだろうか？」なんて疑心暗鬼になっているんです。

彼からの信頼を取り戻すためにも、彼に「好き」を伝えましょう。

「私が怒っても、なんだかんだこうやって話を聞いてくれるところが好き」

…など、今の状況を踏まえた上で具体的に好きなところを伝えると説得力が出て、より伝わりますよ。

2-4.気合いを入れてデートをする

仲直りデートのつもりで、ちょっと気合いを入れてデートをしてみるのはいかがでしょうか。

付き合いたての頃って格好とか…デートする時の気合いが今とは違いましたよね。

そう、気合いを入れるとあの頃の気持ちにかえることができるんです。

どうして彼を好きになったのでしょうか？どうして彼を選んだのでしょうか？

あなたの中で彼への愛を思い出すと、それが「元カノが嫌い」な気持ちを薄くしてくれます。

そんなことより彼への気持ちが大きくなるからです。

すると可愛いあなたになれて、彼も「やっぱりこの子がいいな」と仲直りしたくなるでしょう。

服装やメイク、ヘアスタイル、いつもより時間をかけて彼の前に現れてくださいね。

3.おわりに

いかがでしたか？

嫉妬にとらわれると、本当に苦しいですよね。

「元カノ嫌い。だから○○して！」と彼に無茶なことを要求さえしなければ、別に「元カノが嫌い」でいても良いんです。

彼が前付き合ってた女性のことより、彼を見てあげましょう。

そして「今の彼女は私！」と自信を持ってくださいね。

今の状況を乗り越えることが出来れば、二人の関係はずっと良いものになるでしょう。