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失恋して孤独…寂しい…誰か助けて!辛い苦しみの解消方法5つ


大好きだった彼との別れはとても辛いものです。付き合った期間が長ければ長いほど、心にどこかポッカリと穴が開いたような感覚に陥りますよね。

失恋後のあなたは「何をしていても楽しくない」「何もしたくない」といった、つらく、無気力な感情をなんとか押し殺して、日々を過ごしているのではないでしょうか?

今回は、彼と別れて、辛い日々を過ごしているあなたへ向けて、苦しみを和らげる解消方法をご紹介していきます。

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1.彼と過ごした日々は思い出になるということを知る

あなたの人生の主役はあなた自身です。大好きだった彼との別れは、将来もっと幸せになるためのステップだったのだと考えてみましょう。

失恋して孤独で寂しいと感じているということは本当に彼を好きだったということです。彼との出会いから別れまで、全ての過程には意味があったのです。

失恋の心の傷は時間が必ず解決してくれます。

1年後、3年後、5年後、10年後も同じことで悩んでいるかといえば、そうではありません。あなたが今感じている苦痛は一時的なものです。

失恋して孤独で寂しいと感じているあなたは「一生この苦しみが続くのでは…?」と考えてしまうかもしれません。

自分の中だけ時間が止まっているような感覚に陥っているのではないでしょうか?

でも数年後「あの時はつらかったなぁ」「あんなに好きだったなぁ」といった形で、彼との出会いと別れは、辛かった思い出とともに楽しかった思い出としても残ることでしょう。

2.辛く苦しい感情に少しずつ耐性をつける

自分の感情と普段から向き合うことで、次第に辛く苦しい感情にも耐性はついていき、涙が出てくることも少なくなります。

失恋して孤独で寂しいという苦しい気持ちは、とても辛いものです。ふとした拍子に、付き合っていた頃を思い出してしまうことでしょう。

泣きたい、ゆっくり休みたい、叫びたいなど考えますよね。そういった場合は、泣きたい時はおもいきり泣いていいですし、何もする気が起きず眠りたい時は、眠っていいのです。

失恋して孤独を感じている時は色々な感情がわき起こります。湧き出てきた感情を素直に受け止めることにより、少しずつですが、耐性がついていきます。

3.夜は早く寝て朝型生活のリズムを心掛ける

夜は早く就寝して、朝早くに起き、出勤前に近所を散歩してみたり、普段外で昼食をとっているのなら、お弁当を作ってみたりと、普段と違ったことを始めてみましょう。

気分転換にもなりますし、徐々に辛い感情から解放される良い習慣になるはずです。

夜は辛い記憶を思い出しやすいです。会社や友人といる時よりも、夜に1人で過ごしている時の方が、失恋した苦しさや孤独な気持ち、寂しいといった感情が湧き出てきませんか?

夜になると、不安や恐怖を落ち着かせるセロトニンという別名「幸福ホルモン」が減少します。そのため、感情が不安定に陥りやすいのです。

ましてや、失恋していて孤独で寂しいと感じているあなたは、通常よりもマイナス思考に陥りやすいのです。

辛くて眠れない場合は、リラックス効果のあるアロマオイルを使用したり、いつもよりゆっくりとお風呂に入ったりと、心を落ち着かせましょう。


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4.1人の時間をなるべく少なくする

家族や友人、プライベートでも遊ぶ会社の同僚など、つらい気持ちを吐露できる人に会って話を聞いてもらいましょう。

1人で思い詰めて孤独で寂しい毎日を過ごすよりも、誰かに話を聞いてもらったり、その話し相手が失恋して孤独を感じていた当時の経験を聞いたりすることもできます。

思っていることを表に出さずに自分の中でしまい込んでいると余計に辛くなっていきます。1人で部屋に閉じこもるより、気を許せる人と一緒に過ごし、口に出すとスッキリします。

失恋して孤独で寂しいという感情は、どうしても1人でいる時の方が多く湧き出てきます。失恋して間もない頃は特に誰でも不安定です。

どうしようもなく悩み苦しんでいる時、あなたを大切に思い、心配してくれる人がいるはずです。あなたは1人じゃありません。

信頼している周囲の人はあなた自身に必ずプラスの影響を与えてくれるはずです。

5.彼と付き合っている間できなかったことを始めてみる

より魅力的な女性となって、いつか彼を後悔させるくらいイイ女を目指しましょう。

新しい趣味を見つける、彼と付き合っていた頃に止まっていた活動を再開するといったことを強くおすすめします。

彼のことを考える時間も減り、徐々に前向きに過ごすことができるはずです。

誰かと付き合っているとそれだけ、相手との時間を取る必要があります。失恋は孤独に感じるかもしれませんが、自分自身を見つめなおすいい機会です。

孤独で寂しいと感じているのは、自分の中の多くを占めていた彼が、抜けてしまったためです。

別れたことすべてに対して、マイナス思考に陥る必要はありません。自分を責める必要もありません。付き合っている間は中々できなかったことはありませんか?

おわりに

いかがでしたか?失恋して孤独で寂しいという気持ちは、あなたが本当に彼を好きだった証です。

別れてしまったことはとても悲しいことですが、誰かを本気で好きだったということは素敵なことです。それを無理に記憶から抹消する必要もありません。

次第に彼との出会いと別れは、あなたの中で素敵な思い出となる日がくることでしょう。

(ライター/)

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