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失恋で仕事できない!気持ちがボロボロで集中できない時の対処方6つ

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恋を失ったショックで何も手に付かない…。だけど今日も仕事に行かなきゃ…。

失恋してどんなに気持ちがボロボロでも、お仕事は待っている。働く女性はツラいですよね!

だったら、どうにかしてこの状況を乗り越えなくてはなりません。

そんな今回は「失恋のショックで仕事できないときの対処法」を6つご紹介いたします!

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1.地道な作業に徹する

彼のことを考えてしまったり、失恋の悲しい気持ちばかり思い出してしまうなら、ひたすら地道な作業に徹することをオススメします。

余計なことを考えちゃうから、仕事できない状態になってしまうんですよね。

だったら余計なことを考えないように、「作業にハマる」という状態を自分で作ってみましょう。

「今日は伝票整理にハマる」とか「入力業務にハマる」とか。

ポイントは「何時までにココまでやる」など、詳細に区切って設定し、黙々とその作業に追われること。

ひたすら地道に作業して「知らぬ間に時間が過ぎる」のが理想です!

2.ひたすら「応対業務」する

「黙々と作業に追われる方法」とは真逆で、ひたすら人と接するというテもあります。

「応対業務」が可能なら、なるべくそれを買って出るのも良いですね。

ひとりで居ると失恋のことを考えてしまって仕事できないなら、他人の意識に引っ張ってもらうのです。

他人と面と向かって座っていれば、嫌でも相手との会話に集中しなければなりませんよね。

ついボ~っとしそうになっても、相手に話し掛けられたら意識は仕事に引き戻されるでしょう。

3.大きな声で話す

気持ちがモヤモヤして仕事できない時は、ちょっと意識的に大きな声を出して話すようにしてみましょう。

失恋で心がどん底の時にこそ、敢えて「声は高らかに大きくハッキリ出す」よう気をつけてみてください。

心の中の状態とは裏腹だから、なんだか演技しているみたいで最初は違和感があるかも知れません。

でも、しばらくして慣れると「出してる声」の方に気持ちが引っ張られて行きます

「高らかな大きな声」を出してる自分の気持ちは「高らかで大きい」と脳が勘違いしてくるんです。

一時的な方法で心の中を誤魔化すだけですが、仕事できない状況を乗り越えるにはかなり有効なテですよ!


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4.無駄に歩き回る

じっとしてると失恋の思い出に浸ってしまって仕事できないなら、敢えて動いて回るというテもあります。

本当はスポーツなんかやってカラダを動かすのが一番良いのですが、仕事中ですからスポーツは無理ですよね。

だったら、せめて無駄に歩き回ってみましょう

トイレまで行くのにわざとぐるぐる遠回りして行くとか、エレベーターを使わず階段を登り降りしまくるとか。

カラダと脳は当然ながら繋がっていますから、カラダを動かすだけで意識はそちらに向かってくれるんですね。

無駄に歩き回るだけで、余計なこと(彼のコト)を考えずに済みます!

しかもカラダがほどよく疲れて、夜はグッスリ眠れるというオプション付き。

5.裏方にまわしてもらう

お客様と対面するお仕事なのに、今日はどうしても涙が出ちゃって仕事できない…という状態なら「体調が悪い」などの理由で裏方に回してもらうのもひとつの方法ですね。

「今にも吐きそうです!」ってコトにすれば、上司も接客を無理強いすることはないでしょう。

裏方業務で人から見られない作業をさせてもらえるのなら、仕事中にちょっとくらい涙が滲んでしまっても人から見られずに済むますからね。

普段よりメイクも極力薄くして行けば、上司も「あれ?いつもと顔がぜんぜん違うな!」と思って体調不良を信じてくれるかも?

6.休暇をいただく

どんな方法を試しても、仕事中に涙が出ちゃう。ボーっとしちゃって上司に怒られる。

・・・という場合は、もう休暇をいただいちゃうのもテでしょう。

仕事できないのに出勤してる方が周りの迷惑ってこともありますし。

風邪で高熱出てる人がフラフラしながら会社来られても困りますよね、それと同じでどうしても失恋で仕事に支障が出そうなら、いっそお休みをいただく方がマシかも知れません。

こんな時のための有給休暇だ!ってことで。

誰だってお仕事に万全なときばかりではありませんし。ちゃんと休んで心とカラダをリセットしてあげることも大事です。

もちろん「失恋したから休みます」なんて正直に言う必要はありませんから、周りが納得しそうな「理由」を作りましょう。

胸が痛んで泣きすぎてツラいなら「動悸と頭痛がヒドイ」でも嘘にはならないでしょ?

長い目で見て効率を考えるなら「今日は休む」という選択もアリですよ!

おわりに

いかがでしたか?

失恋したからっていつまでも落ち込んでるつもりはないけど、恋を失ったあとの「ほんの数日」の乗り越え方がキツいんですよね。

仕事できないのは申し訳ないけれど「ゴメン今だけ!」と思って周囲の協力も得られると助かりますよね。

時間さえ経てば、必ず失恋の痛手は癒やされます。

ご紹介した方法で、あなたが失恋のツラい時期をなんとか乗り越えることができますように!

(ライター/)

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